Starx Log: Returning to Greyskull

[Starx6673]

Damn.... gekraak wat ontstond tijdens het squatten, en nu al zo lang uit de running? Ik zou er bijna zelf bang van worden.
Afwachten wat er uit de MRI komt dan. Is wel goed voor je UB geweest begrijp ik

Klik om te verkleinen...

Ik durfde er aanvankelijk niet zo veel mee te doen, maar squaten gaat best, zolang ik het niet te gek doe. UB gaat inderdaad prima!

 

[IronBorn]

Ik durfde er aanvankelijk niet zo veel mee te doen, maar squaten gaat best, zolang ik het niet te gek doe. UB gaat inderdaad prima!

Klik om te verkleinen...

Suckt behoorlijk als de motivatie er is maar het lijf niet mee wil.
Komt wel goed kerel. Beterschap.

 

[Starx6673]

Wel, het knieprobleem is een gaatje in het kraakbeen van de patella. Wie had dat gedacht? De pijn is wel een stuk minder en ga begin 2016 even op zoek naar een goede sportfysio voor wat oefeningen. Mocht dat niet helpen is een kijkoperatie ook mogelijk, al heeft die maar een slagingspercentage van 60% ofzo.

Verder gewoon flink aan het trainen en binnenkort maar weer gaan loggen hier.

 

[drbrik]

Maaruh is dat gaatje onstaan door, of juist aan het licht gekomen met squaten. Bedoel nieuwe blessure of had je dit al lang en merk je het nu pas?

Wel mooi klote ff!

 

[Starx6673]

Nooit last van gehad, tot het gekraak. Maar volgens de arts wel als gevolg van slijtage en blijkbaar door het squaten aan het licht gekomen. Ach, leuk is anders, maar ik ben blij dat ik toch behoorlijk normaal door kan trainen momenteel.

 

[IronBorn]

Idd klote man.
Wat is de oorzaak van die slijtage. Enig idee?

 

[Starx6673]

Idd klote man.
Wat is de oorzaak van die slijtage. Enig idee?

Klik om te verkleinen...

Nee, geen direct aanwijsbare reden. Ik ben natuurlijk wel al een ouwe kerel aan het worden!

 

[IronBorn]

Nee, geen direct aanwijsbare reden. Ik ben natuurlijk wel al een ouwe kerel aan het worden!

Klik om te verkleinen...

Gaat squatten in de toekomst dan nog problemen opleveren? Kan me voorstellen dat het niet ideaal is.

 

[Starx6673]

Tja, tijdens het squaten heb ik momenteel weinig tot geen last en ik moet mijn benen toch zo sterk mogelijk houden. Volgens de arts kan ik dan ook gewoon door blijven trainen, al zal ik nooit met pijn doorgaan. Vraag me af wat de fysio voor me kan betekenen qua oefeningen, maar we zien wel.

 

[IronBorn]

Tja, tijdens het squaten heb ik momenteel weinig tot geen last en ik moet mijn benen toch zo sterk mogelijk houden. Volgens de arts kan ik dan ook gewoon door blijven trainen, al zal ik nooit met pijn doorgaan. Vraag me af wat de fysio voor me kan betekenen qua oefeningen, maar we zien wel.

Klik om te verkleinen...

Komt hopelijk wel goed dan. M'n pa heeft nauwelijks nog kraakbeen in z'n rechterknie door op hoog niveau triatlons te doen. Ondanks dat het soms lastig is heeft hij ook nog jaren intensief aan sport gedaan na die vaststelling. Dus er is wel hoop voor je.

 

[Starx6673]

OK, toch maar weer eens wat loggen.De afgelopen 3 trainingen tussen lange werkdagen door:

Zo 29-11:

Deadlift
15x1x120

OH Press
10x3x40

Band pulll apart (heavy)
10x3


Di 1-12:

Front Squat
12x2x60

Dips
12x2xBW+10

Chin ups (hammer grip)
12x2


Do 3-12:

OH Press
10x3x45

Rack Pulls
12x2x140

Zoals je ziet een beetje Chad Waterbury/Jamie Lewis stijl trainingen. Voelt goed om weer bezig te zijn in ieder geval.

 

[drbrik]

OK, toch maar weer eens wat loggen.De afgelopen 3 trainingen tussen lange werkdagen door:

Zo 29-11:

Deadlift
15x1x120

OH Press
10x3x40

Band pulll apart (heavy)
10x3


Di 1-12:

Front Squat
12x2x60

Dips
12x2xBW+10

Chin ups (hammer grip)
12x2


Do 3-12:

OH Press
10x3x45

Rack Pulls
12x2x140

Zoals je ziet een beetje Chad Waterbury/Jamie Lewis stijl trainingen. Voelt goed om weer bezig te zijn in ieder geval.

Klik om te verkleinen...

Hahaha voordat ik aan het einde van je post was had ik al zoiets van dat lijkt wel een beetje op waterbury 10x3 ffl

 

[Starx6673]

Training van 5-12-2015:

Front Squat
12x2x65

Dips
2x3xBW
8x3xBW+10

EZ Bar Curls
4x6x28

Klaar voor vandaag!

 

[neet61]

Lekker korte training. Hoe houden de knieen zich inmiddels?

 

[Starx6673]

Lekker korte training. Hoe houden de knieen zich inmiddels?

Klik om te verkleinen...

Iets meer last na de front squats, maar over het algemeen goed gelukkig.

Vandaag weer met Greyskull LP begonnen om weer wat structuur in mijn trainingen te krijgen:

Maandag 7-12-2015

Bench
2x5x65
10x65

BOR
2x5x65
12x65

Squat
2x5x80
10x80

Ab Wheel Rollout Knees
3x12xBW

 

[Starx6673]

Meer Greyskull LP vandaag:

Woensdag 9-12-2015

OH Press
5x20
4x25
3x35
2x5x45
7x45

Deadlift
5x60
4x80
3x100
2x110
7x120

EZ Bar Curls
10x8
10x18
10x28

Rekken en strekken met zonnegroeten.

 

[drbrik]

Weer lekker oldscool aan de gang! Goe bezig

 

[IronBorn]

Gelukkig gaan de trainingen goed ondanks die knie.

 

[Starx6673]

Thanks mannen!

Zaterdag 12-12-2015

Bench
5x20
4x35
3x45
2x55
2x5x66
10x66

Kettlebell Rows
8x16
4x8x24

Squat
5x30
4x40
3x55
2x70
2x5x82,5
12x82,5

Dips
2x8xBW

Ab Wheel Rollout Knees
3x12xBW

Rekken en strekken. Lichtelijk last van knie, maar gisteren lang achter elkaar gezeten en dat is nooit echt ideaal.

 

[IronBorn]

Al gedacht aan kneesleeves?
Geeft toch direct wat meer steun en stabiliteit.