Starx Log: Returning to Greyskull

[Starx6673]

UB/LB gaat me niet helemaal lukken met mijn sociale leven, dus hou het maar weer bij FB.

Voorlopig even trainen met Madcow. Bench wijkt een beetje af, omdat ik dat meer dan een half jaar nauwelijks heb gedaan. Zal daar dus iets meer volume moeten maken.

Training maandag 3-8-2015:

Squat
5x20
5x40
5x60
5x75
5x85
5x105
5x117,5

Bench
5x30
5x40
3x47,5
1x55
3x6x62,5

BOR
5x35
5x45
5x50
5x60
5x67,5

Ab Wheel
3x10xBW

Klaar!

 

[neet61]

Niks mis met deze oefeningen
Ab wheel vanaf de tenen of knieen?

 

[Starx6673]

Niks mis met deze oefeningen Ab wheel vanaf de tenen of knieen?

Klik om te verkleinen...

Yup, tis een solide schema. Ab wheel vanaf knieën, ook tijdje niet gedaan dus weer effe wennen. Vanavond weer squat, press en deadlift. Lekker met spierpijn in me poten! Wel lichte squatdag gelukkig.

 

[neet61]

Yup, tis een solide schema. Ab wheel vanaf knieën, ook tijdje niet gedaan dus weer effe wennen. Vanavond weer squat, press en deadlift. Lekker met spierpijn in me poten! Wel lichte squatdag gelukkig.

Klik om te verkleinen...

Sterkte vnv. Ik mag weer pushen....

 

[Starx6673]

Sterkte vnv. Ik mag weer pushen....

Klik om te verkleinen...

Thanks Jij ook, uiteraard! Meteen na het werk gaan trainen. Viel me best mee ondanks de spierpijn. Wel vreemd 2 dagen FB achter elkaar.

Squat (Light day)
8x20
5x60
5x72,5
5x87,5
5x87,5

OH Press
5x20
5x27,5
5x32,5
5x37,5
5x42,5

Deadlift
5x60
5x77,5
5x92,5
5x107,5
5x122.5

Band Pull Aparts
100x

 

[zunnepitte]

Wel vreemd 2 dagen FB achter elkaar.

Klik om te verkleinen...

Dat is gewoon even wennen, al was dit denk ik een uitzondering?

 

[Starx6673]

Dat is gewoon even wennen, al was dit denk ik een uitzondering?

Klik om te verkleinen...

Ja, van het weekend geen puf, dus maar even zo gedaan. Donderdag ochtend als het nog redelijk koel is de laatste training van week 1 van Madcow.

 

[MNT]

succes morgen ochtend!
geen pijntjes bij het bankdrukken gehad?

 

[Starx6673]

succes morgen ochtend!
geen pijntjes bij het bankdrukken gehad?

Klik om te verkleinen...

Thanks! Nope, helemaal geen last op dit moment. Erg blij mee!

 

[Starx6673]

Donderdag kwam er niet veel van trainen, dus het werd een vrijdagavond train met een maat:

Squat
5x20
5x40
5x60
5x72,5
5x87,5
5x102,5
3x120
8x87,5

Bench
5x30
5x40
5x47,5
5x55
3x65
8x47,5

BOR
5x20
5x35
5x42,5
5x55
5x60
3x70
8x50

Dips
3x3xBW
3x8xBW+5kg

DB Curls
3x8x12,5

Klaar!

 

[neet61]

Mooie train, netjes die sq met 120.

 

[Starx6673]

Mooie train, netjes die sq met 120.

Klik om te verkleinen...

Thanks!

Training van vandaag:

Squat
5x20
5x40
5x60
5x75
5x105
5x120

Bench
5x30
5x40
5x50
5x57,5
3x6x65

BOR
5x35
5x45
5x52,5
5x62,5
5x70

Ab Wheel
3x10xBW

 

[MNT]

nette training weer!

 

[Starx6673]

Weinig getraind door vakantie pret en blessure gezeik. Deze keer mijn rechterknie: een paar weken terug keihard gekraak tijdens het squaten en de dag daarna behoorlijk pijn. Vermoedelijk een beschadiging aan de meniscus, dus rustig aandoen en kijken of het zich hersteld. Binnenkort het loggen weer een beetje oppakken, maar is wel klote zo. Wel een top vakantie gehad, dus dat is dan wel weer lekker.

 

[neet61]

Het was idd een beetje stil aan dit front. Vakantie is goed. Balen van die knie, voorzichtig ermee!

 

[IronBorn]

Blessures lijken wel in de lucht te hangen als je zo rond leest.
Hopelijk een spoedig herstel man.

 

[Jacked and Jan]

Succes met het herstel.

 

[Starx6673]

Thanks mannen. Wel weer wat getraind: veel benchen, rowen en KB swings. Knie gaat weer iets beter geloof ik, maar zeker nog niet 100%.

 

[Starx6673]

Volgende week MRI scan voor mijn knie, ben benieuwd wat er uit komt. Waarschijnlijk inderdaad een scheurtje in de meniscus. Inmiddels het trainen wel weer aardig opgepakt, al blijf ik voorzichtig met squaten.

 

[neet61]

Damn.... gekraak wat ontstond tijdens het squatten, en nu al zo lang uit de running? Ik zou er bijna zelf bang van worden.
Afwachten wat er uit de MRI komt dan. Is wel goed voor je UB geweest begrijp ik