Starx Log: Returning to Greyskull

[drbrik]

12 x 82,5kg sq. dan krijg ik nog pijn aan mijn knieen geloof ik

 

[neet61]

Goed bezig ondanks de moeilijke knie. Ik denk dat overdag regelmatig een stukje lopen ook wel beter voor de knie zou zijn.
Is de kettlebell challenge een zachte dood gestorven?

 

[Starx6673]

Al gedacht aan kneesleeves?
Geeft toch direct wat meer steun en stabiliteit.

Klik om te verkleinen...

Ik gebruik al een tijdje knee sleeves en dat scheelt al een hap. Knieën blijven toch rare dingen.

12 x 82,5kg sq. dan krijg ik nog pijn aan mijn knieen geloof ik

Klik om te verkleinen...

Haha, nee de knie was daarvoor al wat zeurderig. Tijdens het squaten zelf geen last, dus dat is lekker. Gisteren een paar uur lang stil gezeten en was wat stijf daarna.

Goed bezig ondanks de moeilijke knie. Ik denk dat overdag regelmatig een stukje lopen ook wel beter voor de knie zou zijn.
Is de kettlebell challenge een zachte dood gestorven?

Klik om te verkleinen...

Ja, beweging doet altijd wonderen, beetje meer wandelen kan zeker geen kwaad.

Ik heb wel heel veel kettlebell swings gedaan in oktober/november maar nog niet de challenge. Hij staat nog steeds op mijn lijstje. Misschien in het voorjaar ofzo.

 

[Starx6673]

Greyskull LP Maandag 14-12-2015

OH Press
5x20
4x25
3x35
2x5x46
8x46

Squat
5x30
4x40
3x55
2x70
2x5x85
12x85

Dips
2x10xBW

EZ Bar Curls
8x8
8x18
2x8x28

Ab Wheel Rollout
4x12xBW

Klaar! Goeie training en het pressen gaat lekker. Er zit weer wat schot in de zaak.

 

[Starx6673]

Greyskull LP Woensdag 16-12-2015

Bench
10x20
4x35
3x45
2x55
2x5x67
10x67

Deadlift
5x60
4x80
3x100
2x115
6x125

Kettlebell Rows
10x16
4x10x24

Klaar! Training tussen twee kerstborreldagen in!

 

[neet61]

Weer 2 kwaliteits trainingen

 

[IronBorn]

Whiskey en deadlifts niet voor jou? Dan kan je zelfs gewoon combineren met de kerstborrels.

 

[Starx6673]

Mijn favoriete combo!

 

[Starx6673]

Greyskull LP Zaterdagdag 19-12-2015

OH Press
5x20
4x25
3x35
2x5x47
7x47

Squat
5x30
4x45
3x60
2x75
2x5x87,5
15x87,5

EZ Bar Curls
8x8
8x18
3x10x28

Klaar! Alles nog steeds beltless. Best tevreden weer met squats, maar gewoon langzaam blijven opbouwen. Curls gaan steeds gemakkelijker, misschien krijg ik eindelijk eens echte spierballen!

 

[IronBorn]

Alles voor die bicapses.

Maakt het eigenlijk voor je knie uit hoe je squat? Highbar met veel knee travel vs lowbar met rechte schenen.

 

[Starx6673]

Alles voor die bicapses.

Maakt het eigenlijk voor je knie uit hoe je squat? Highbar met veel knee travel vs lowbar met rechte schenen.

Klik om te verkleinen...

Ja, ik squat nog steeds highbar en probeer mijn schenen toch wel zo recht mogelijk te houden. Ik heb in ieder geval voor mijn gevoel het idee dat dit helpt. Ik zal volgende keer eens een setje low bar proberen om te vergelijken.

 

[Starx6673]

Dinsdag 22-12-2015

Bench
5x20
4x35
3x45
2x55
2x5x68
10x68

Squat
5x30
4x40
3x55
2x70
2x5x90
10x90

Kettlebell Rows
8x16
8x24

DB Rows
3x10x27,5

Dips
2x10xBW

Ab Wheel Rollout Knees
4x15xBW

Laatste training voor de kerst en dumbbell rows zijn makkelijker dan kettlebell rows! Beetje last van de knie dus geen overdreven AMRAP set op squats.

 

[neet61]

Nette sets weer. Maar...donderdag is toch ook nog een prima trainingsdag voor de kerst?

 

[Starx6673]

Thanks! Donderdag begint eigenlijk de kerst al met feesten de hele dag. Soort van jaarlijkse traditie.

 

[IronBorn]

En vrijdag begint het feesten in aanloop naar nieuwjaar.

 

[wwe]

Tis nu voor de meeste mensen even een rommeltje wat trainen betreft volgens mij

 

[drbrik]

Oh ja kerst.... ach ja 's ochtends maar een kersttraining inlassen met het gezin

 

[neet61]

Oh ja kerst.... ach ja 's ochtends maar een kersttraining inlassen met het gezin

Klik om te verkleinen...

Idd, voor ons thuis trainers gewoon business as usual
Misschien een beetje om de maaltijden heen plannen, da's alles.

 

[Starx6673]

2e kerstdag thuis trainen lukt misschien wel, even afhankelijk van de kater. 1e kerstdag ben ik de hele dag bij mijn broer en die heeft alleen een gammel bankje en 2 dumbbells tot 12 kilo...

Anyway, het blijft altijd een beetje rommelen inderdaad op dit soort dagen. Januari weer lekker standaard 3x per week knallen.

 

[Starx6673]

Ha, toch nog even snel 60 kettlebell swings met 24 kg gedaan! Vast compenseren voor die bergen KCals van de komende dagen.