Starx Log: Returning to Greyskull
- Topic starter Starx6673
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.549
- Weergaven 182.564
- Volgers 65
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Thanks mannen, voelt goed om weer bezig te zijn.
Training van vandaag:
Paused Front Squat (3 second pause)
5x20
5x40
5x50
5x60
5x70
High Bar Squat
8x100
8x100
Barbell Lunges
8x23,5
8x23,5
8x23,5
Zercher Squat from pins
8x40
8x50
8x60
Dead Bugs
3x10xBW
Paused frontsquats zijn zoals gewoonlijk een b*ch, maar ongetwijfeld nuttig. Lunges gingen wat wiebelig, moet echt weer wennen aan unilateral werk op alle lifts. Zerchers voelen erg lekker, ooit eens gedaan, maar weer vergeten hoe het was. Wel lekkere rooie plekken op mijn armen nu!
Training van vandaag:
Paused Front Squat (3 second pause)
5x20
5x40
5x50
5x60
5x70
High Bar Squat
8x100
8x100
Barbell Lunges
8x23,5
8x23,5
8x23,5
Zercher Squat from pins
8x40
8x50
8x60
Dead Bugs
3x10xBW
Paused frontsquats zijn zoals gewoonlijk een b*ch, maar ongetwijfeld nuttig. Lunges gingen wat wiebelig, moet echt weer wennen aan unilateral werk op alle lifts. Zerchers voelen erg lekker, ooit eens gedaan, maar weer vergeten hoe het was. Wel lekkere rooie plekken op mijn armen nu!
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Thanks! Tijd om weer wat te gaan doen met de zomer al zo vroeg in aantocht!Welkom terug
- Lid sinds
- 7 okt 2014
- Berichten
- 4.616
- Waardering
- 3.030
Vissertje1980
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2018
- Berichten
- 3.227
- Waardering
- 5.294
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Thanks!
Misschien blijf ik hem wel doen voorlopig, tot nu toe vind ik het erg leuk!Zeer gevarieerd schema. Lijkt me leuk om uit te voeren als je er weer wat wil in komen.
Komt goed, Vissertje!Nu weer lekker opbouwen en er wat moois van maken, maar dat gaat vast wel goed komen, ik zal je draadje in de gaten houden
Training van vandaag:
Seated Overhead Press
10x20
5x30
10x40
10x40
10x40
10x40
10x40
Incline DB Bench
15x17,5
15x17,5
Incline DB Row
15x17,5
15x17,5
Incline Hammer Curls
12x8
12x8
12x8
DB Shrugs
12x32,5
12x32,5
12x32,5
Band Tricep Pushdown
3x15
Nice, helemaal opgepompt na afloop.
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Ik moet wel lekker jacked worden natuurlijk!Lijkt wel bodybuilding zo
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Bikiniseizoenbangheid?
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
That!
Ja, meer dan een maand niks gelogd en beetje getraind. Paused fronts zijn inderdaad zo nasty als ze klinken.Was je weg dan?
Pauzed front squats lijken me marteling
Training van vandaag (eigenlijk gisteren moeten doen, maar beetje een hangover van vrijdag)....
Deadlift
8x60
5x100
3x120
5x140
5x140
5x140
5x140
5x140
Dumbbell Farmer Walks
42,5x20 meter
42,5x20 meter
42,5x20 meter
Snatch Grip Barbell Shrugs
15x60
15x80
15x80
SLDL
8x80
8x80
8x80
Band Twisty Things (Obliques ala Brian Alsruhe)
3x8
Deadlifts gingen verbazend goed, dat is nice! DB farmer walks is pittig, zeker omdat dumbbells zeker niet hetzelfde zijn als echte farmerwalks. Grip was ook lekker vermolmd toen ik SLDL moest doen!
Morgen week 2!
Vissertje1980
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2018
- Berichten
- 3.227
- Waardering
- 5.294
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Thanks, Visser! Tikt inderdaad lekker aan zo met 5x5.
Soort van vrijdag avond borrel meer eigenlijk.Ik was niet de enige die vrijdag 'iets' te diep in het glaasje heeft gekeken begrijp ik!
Gewoon een vrijmibo, of carnaval gevierd?
Goed dat je weer aan het trainen bent en het loggen opnieuw hebt opgepakt.
Leuke trainingen ook zo!
Gaat inderdaad wel lekker met dit schema en net ff wat anders.
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Meh, nou weet ik waarom ik deze deze training eigenlijk 2 dagen na de deadlift en farmerwalksessie van gisteren had moeten doen: onderarmen, traps, onder- en bovenrug hebben behoorlijke DOM's en zal ook wel wat met mijn CNS gedaan hebben. Maar goed zoals ze bij Barbell Medicine zeggen: "What are you gonna do? Not train?". Dus gewoon braaf aan de slag gegaan en viel me nog best mee.
Barbell Clean & Press (clean once)
5x40
5x45
5x47,5
5x47,5
5x47,5
5x47,5
Pull Ups
8xBW+band
8xBW+band
3xBW
3xBW
3xBW
3xBW
3xBW
Band Face Pulls
20x
20x
20x
20x
20x
Z Press
8x45
8x40
8x40
3 Way Shoulder Raises
Front Plate Raises 3x10x10
DB Rear Delt Raises 3x10x8
DB Side Raises 3x10x6
EZ Bar Curl
20x18
20x18
20x18
Band Tricep Pushdown
30x
30x
30x
Klaar! Squats verschuif ik naar overmorgen als mijn rug nog gaar is.
Barbell Clean & Press (clean once)
5x40
5x45
5x47,5
5x47,5
5x47,5
5x47,5
Pull Ups
8xBW+band
8xBW+band
3xBW
3xBW
3xBW
3xBW
3xBW
Band Face Pulls
20x
20x
20x
20x
20x
Z Press
8x45
8x40
8x40
3 Way Shoulder Raises
Front Plate Raises 3x10x10
DB Rear Delt Raises 3x10x8
DB Side Raises 3x10x6
EZ Bar Curl
20x18
20x18
20x18
Band Tricep Pushdown
30x
30x
30x
Klaar! Squats verschuif ik naar overmorgen als mijn rug nog gaar is.
- Lid sinds
- 7 okt 2014
- Berichten
- 4.616
- Waardering
- 3.030
Schrijf niet "DOM's", maar "DOMS".
DOMS is geen meervoud ofzo.
Delayed Onset Muscle Soreness.
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Ja, dat was wel DOM. Spierpijn in mijn traps gaf me een hersenkramp denk ik.Schrijf niet "DOM's", maar "DOMS".
DOMS is geen meervoud ofzo.
Delayed Onset Muscle Soreness.
