Thanks, Kraak. Geen pijntjes op dit moment en volgende week 2 weken vakantie. Na de vakantie gaan we dus serieus cutten en zal een beetje jouw strategie gebruiken: zo zwaar mogelijk blijven liften met minder volume. Waarschijnlijk gewoon een 531 template minus FSL en jokers.
Ik zag vooral wat apparaten, ik hoop dat er uberhaupt wat dumbbells te vinden zijn. Ze hebben wel een benchpress en een legpress zag ik op zo'n klein fotootje.
Ja, volgens Wendler 531 met First Set Last op 5x5. Ga ik voor de 4 grote lifts doen na de vakantie. Vind het wel lekker.
Is dat de wendler variant met meer dan 1 mainlift per dag?
Degene die ik de afgelopen weken deed was 3 dagen per week met 2 main lifts per dag. Na de vakantie waarschijnlijk 4x per week met iedere dag een main lift en dan bijv. Front Squats bij Deadlifts, of één van de nieuwere FB varianten. Het volume in zijn nieuwere programma's en challenges ligt een aardig stukje hoger dan in de oude versies.
Ja, het is een aardige weg van verschillende schema's, probeersels en helaas ook wat blessures geweest. Ik probeer voorlopig toch wel even op 5/3/1 te blijven, want het wat rustiger tempo is wel goed voor een 40+er. Ik ben er soms best verbaasd over dat ik ondanks dat ik op deze leeftijd nog met liften begon, ik toch een redelijke progressie weet te maken. Het gaat soms niet zo snel als bij anderen, maar er is constant verbetering en dat voelt verdomde goed soms.ff je log doorgelezen...vooral veel variatie...n mix van alles.. goed zo
Thanks, heerlijke Kraak!
Thanks, Neet!
Ja, het is een aardige weg van verschillende schema's, probeersels en helaas ook wat blessures geweest. Ik probeer voorlopig toch wel even op 5/3/1 te blijven, want het wat rustiger tempo is wel goed voor een 40+er. Ik ben er soms best verbaasd over dat ik ondanks dat ik op deze leeftijd nog met liften begon, ik toch een redelijke progressie weet te maken. Het gaat soms niet zo snel als bij anderen, maar er is constant verbetering en dat voelt verdomde goed soms.
Thanks, heerlijke Kraak!
Thanks, Neet!
