- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Bram Stokertje!Boe! Wat is dit nou voor slappe hap!
Starx Log: Returning to Greyskull
- Topic starter Starx6673
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.549
- Weergaven 182.600
- Volgers 65
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.846
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ja, een rel zat er niet in op die manierBoe! Wat is dit nou voor slappe hap!
Sommige mensen houden van een beetje stoken, ja....
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Dat soort mensen ken ik gelukkig niet.
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Training van vandaag:
Block Pull
5x60
5x80
5x100
3x120
8x140
8x140
8x140
Bulgarian Split Squat (Dumbells)
8xBW
10xBW+10
10xBW+10
8xBW+10
Dumbell Rows
10x16
5x24
12x35
10x35
Dumbell Side Raises
5x6
8x10
8x10
Weighted Crunches
20xBW+10
20xBW+10
Neck Curl
10x5
2x20x10
Neck Extensions
10x5
2x20x10
Lekkere training. Morgen de laatste training van week 2 van de hyperthrofie cycle.
Block Pull
5x60
5x80
5x100
3x120
8x140
8x140
8x140
Bulgarian Split Squat (Dumbells)
8xBW
10xBW+10
10xBW+10
8xBW+10
Dumbell Rows
10x16
5x24
12x35
10x35
Dumbell Side Raises
5x6
8x10
8x10
Weighted Crunches
20xBW+10
20xBW+10
Neck Curl
10x5
2x20x10
Neck Extensions
10x5
2x20x10
Lekkere training. Morgen de laatste training van week 2 van de hyperthrofie cycle.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.846
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Thanks, Neet. Is een fijn schema, voelt lekker.
Op je borst is niet heel effectief, het beste is om de schijf achter je hoofd te houden. Die voel je echt enorm.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.846
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Hell yeah. Maar daar trek ik er geen 2x20 van ....
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Gewoon opbouwen. Een paar weken terug schoot bijna de kramp erin, nu gaan ze als een trein. Kan weer gaan verhogen.
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Thanks, Freak! We houden het vol.Je gaat weer flink te keer zo te zien! Keep it up man
Train van vandaag. Ik heb goodmornings vervangen door leg curls met powerbands om mijn rug wat te sparen en om de hammies eens goed te trainen. Man, wat kan resistance band training lekker zwaar zijn en geen extra apparaat nodig!
Block Pulls
5x60
5x80
5x100
3x120
12x142,5
10x142,5
10x142,5
DB Bulgarian Split Squat
2x10x10
Bench
10x20
5x40
3x60
10x67,5
10x67,5
Band Leg Curl
10x
8x
Weighted Crunches
10xBW+12,5
10xBW+12,5
Neck Curls
10x5
3x15x10
Neck Extensions
10x5
3x15x10
En klaar! Morgen meer!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.846
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Gewoon op het bankje liggen. Plate op je voorhoofd voor curls en op je achterhoofd voor extensions. Van tevoren beetje rekken enzo tegen de spierpijn. In 5 minuten klaar en bouwt een sterke en dikkere nek. Ik doe een muts op, dat voelt wat lekkerder.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.846
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
OK, dat kan ook, plaat vasthouden en handen meebewegen natuurlijk.
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Training van vandaag. Skwaats weer, maar niet helemaal volgens plan. Waarschijnlijk moet ik nog wennen aan het volume en was ik nog aardig gaar van de block pulls en bij de 2e set voelde het niet helemaal OK in mijn onderrug. Dus ik besloot eens niet eigenwijs te zijn en ben gewoon gestopt en heb nu nergens last van gelukkig. Ga wel even kijken hoe ik het volgende week ga doen, denk iets rustiger aan op de block pulls zodat ik beter kan herstellen voor squats de dag erna.
Training wel gewoon afgemaakt uiteraard.
Squat
10x20
5x60
5x80
3x100
12x112,5
2x112,5 En hier dus de set afgebroken.
EZ Bar OH Extensions
10x8
10x22,5
10x22,5
8x22,5
BOR
10x20
5x40
3x60
8x72,5
8x72,5
8x72,5
Band Face Pulls
3x10
Band Oblique Twist
2x10 (L+R)
Training wel gewoon afgemaakt uiteraard.
Squat
10x20
5x60
5x80
3x100
12x112,5
2x112,5 En hier dus de set afgebroken.
EZ Bar OH Extensions
10x8
10x22,5
10x22,5
8x22,5
BOR
10x20
5x40
3x60
8x72,5
8x72,5
8x72,5
Band Face Pulls
3x10
Band Oblique Twist
2x10 (L+R)
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Jij bent de eerste die ik ez-bar ohp's zie doen Deed zelf altijd m'n opwarm setjes met een ez-bar. Daarna werd het gewicht helaad te zwaar om de werkgewichten ermee te draaien; moest dan wel een olympische bar pakken om vanaf een rack te beginnen.
Kortom, vind ze zelf heel fijn. Vooral toen ik het begin aan het kwakkelen was met voorbij m'n neus komen en toch juiste houding blijven houden. Doe jij het ook daarvoor en/of een andere reden?
Deed zelf altijd m'n opwarm setjes met een ez-bar. Daarna werd het gewicht helaad te zwaar om de werkgewichten ermee te draaien; moest dan wel een olympische bar pakken om vanaf een rack te beginnen.Kortom, vind ze zelf heel fijn. Vooral toen ik het begin aan het kwakkelen was met voorbij m'n neus komen en toch juiste houding blijven houden. Doe jij het ook daarvoor en/of een andere reden?
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Ik vind tricep extensions echt super voor tricep ontwikkeling omdat hij juist de lange kop aanpakt en dan doe ik ze het liefst met een EZ bar of dumbells. EZ bar voelt vooral lekkerder voor mijn armen/ellebogen en het gewicht is gemakkelijk te cleanen. Ik heb ze lang niet kunnen doen vanwege elleboog tendonitis.Jij bent de eerste die ik ez-bar ohp's zie doen
Kortom, vind ze zelf heel fijn. Vooral toen ik het begin aan het kwakkelen was met voorbij m'n neus komen en toch juiste houding blijven houden. Doe jij het ook daarvoor en/of een andere reden?
