sterksteman onderdelen logg

[supercees]

training 21-09-2011

Deadlift,

220kgx5

Bank, smal

155kgx6

Farmers,

75kg x2x60mtr

BOR,

3x10

Pullthroug

3x6

Legcurl

3x10

GM,

2x10

 

[IronSport]

Wat een volume beest ben jij

 

[supercees]

wat een volume beest ben jij

Klik om te verkleinen...

lul

 

[IronSport]

lol

 

[Hyped]

Wat een enorme presspower.

 

[IronSport]

Dat valt wel mee hoor nog een paar keer rond en ik heb hem.

 

[supercees]

toch leuk dat je erin blijft geloven

net zo dat ik erin blijf geloven dat ik jou voorbij gaat met deadliften

 

[supercees]

Gister

Timbers

2x25mtrx115kg

Yoke

2x25mtrx230kg

stones

3x110kg
3x120kg
2x130kg

 

[supercees]

Gister

boxsqaut

2x170kg
2x200kg

Boom

5x105kg
3x118,5kg
1x132.5kg

militairie press

3x10

machine rows

3x15

triceps

3x12

legcurl

2x30

beetje biceps en hammers curls

beetje last van mijn aanhechting linker onderarm
en je merkt duidelijk aan je training dat je de dag ervoor onderdelen getraind heb
maar goed

als je doet wat je altijd gedaan hebt, dan krijg je wat jij altijd gekregen hebt

 

[wesley18]

Gister

boxsqaut

2x170kg
2x200kg

Boom

5x105kg
3x118,5kg
1x132.5kg

militairie press

3x10

machine rows

3x15

triceps

3x12

legcurl

2x30

beetje biceps en hammers curls

beetje last van mijn aanhechting linker onderarm
en je merkt duidelijk aan je training dat je de dag ervoor onderdelen getraind heb
maar goed

als je doet wat je altijd gedaan hebt, dan krijg je wat jij altijd gekregen hebt

Klik om te verkleinen...

Geen smoesjes steeds gewoon trainen en de finale halen volgend jaar

 

[supercees]

gister

deadlift

5x190kg

3x220kg

1x242.5kg

smallebank

5x135kg

3x155kg

1x170kg

stif leg deadlift

2x10

seated legcurl

2x15

beetje triceps

3x12

 

[Rick de Bruin]

goed bezig SupperCees

 

[supercees]

Gister

Deadlift

3x3

goodmornings

3x10

legpres

3x6
1x8

wheelflip

4x

 

[supercees]

07-10-11

militairie press

3x90kg
3x100kg
3x110kg

smalbank op snelheid

6x2x100kg

triceps frenchpress

4x10

triceps push down

4x10

 

[The Ninja]

Ik had je gemist gister bij de overhead challenge ! Sterke kracht in de presse's keep up !

 

[supercees]

Had me ook niet aangemeld enne nog niet sterk genoeg zit nog niet op oude niveau

 

[supercees]

gister

bank

2x6x100kg

militairie press

5x80kg
5x90kg
5x100kg

boardpress

3x140kg
3x155kg
3x160kg

pushdown

4x10

latpully

4x10

 

[supercees]

gister

deadlift staand op 10 cm platform

220kg erg wennen

legpress

3x10

goodmornings

3x8

buik

3x10

 

[supercees]

MP,

72,5x3
82,5x3
92,5x3

110x1
115x1
120x2

70x10
80x10

Boom,

55x5
75x3
95x3
115x3

Board Press,

90x3
130x3
150x3
170x4

Pull down small,

5x10

Pull down breed,

3x10

 

[IronSport]

Nie liegen he ...