sterksteman onderdelen logg

[IronSport]

Stiekem BB hier..

 

[supercees]

vrijdag 02-09-2011

Extra werk

Boom voorslaan en uitstoten

2x6x95kg

timbers

2x20x55kg

2x20x105kg

slee trekken achterwaarts

tot 235kg 10runs

Wheelflip

1x HAHAHA

 

[el chocoteddy]

maat die tireflip is a b!tch die zit in bijna alle strongman wedstrijden

 

[supercees]

Gister

Boxsqaut op techniek geoefend

2x5x70kg
1x5x120kg
1x5x130kg
1x3x150kg

Boom

1x130kg

dumbbell press

5x10

dumbbell row

3x10

 

[IronSport]

We gaan goed en er zit nog heel veel in het vat.

 

[supercees]

en dat is nog lang niet verzuurd

 

[wesley18]

Ik zeg voor het eind van het jaar ook 150 op de boom ;-)

 

[PrinceVegetta]

ik zeg voor het eind van het jaar ook 150 op de boom ;-)

Klik om te verkleinen...

+1

 

[supercees]

Moet

 

[supercees]

08-09-2011

deadlift

1x235kg

smalbank drukken

1x160kg

dumbbell row

3x10

10-09-2011

Boom

2x6x100kg

timbers op snelheid 40mter met 2 draaien

1x55kg

1x75kg

1x95kg

slee trekken

5x75meter

pull down

3x10

 

[supercees]

gister

box sqaut op techniek

3x170kg

boom

3x125kg

dumbbell row

3x10

pushdown

3x12

legcurl

3x15kg

 

[IronSport]

Gaat goed man.

 

[supercees]

gaat goed man.

Klik om te verkleinen...

lul

 

[supercees]

Gister

deadlift

5x100kg
5x140kg
3x180kg
3x205kg
3x230kg
1x250kg

blok deadlift

3x230kg
3x260kg
2x280kg

smalbank

5x75kg
5x115kg
3x145kg
3x165kg
2x185kg

had weinig tijd ivm werk

 

[g-men]

Hoe vaak doe je nu onderdelen in de week? 1x en boom 2x?

 

[supercees]

om de week 2x onderdelen en 2x boom 1x op conditie of alleen voorslaan en 1x op kracht

 

[Rick de Bruin]

owww heet dat werken dan Cees dat hangen an de deur? hahahaha

 

[supercees]

Weet je wat voor energie dat kost om mijn gezicht zo in de plooi te houden

 

[supercees]

Boom

95 2x6 CP

Farmer, 1 draai

75x60m
95x60m

Yoke,

180 2x20m

Steen over yoke (1,50m)

110x3

 

[supercees]

Box squat PAR,

160x5 op techniek getraind

Boom,

90kgx5
105kgx5
117.5kgx7

Steen over yoke,

110kgx1
120kgx3

Machine Row

4x12

staande legcurl

4x10

Biceps,

4x10