- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.808
- Waardering
- 1.438
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Still Lifting!
- Topic starter Hummer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 70
- Weergaven 1.455
- Volgers 7
-
- Tags
- lifting
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.808
- Waardering
- 1.438
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Bench Press:
6x5x55kg. speedreps, lekker licht, geen pijntjes.
Incline Bench Press:
4x6x62,5kg. explosief, lekker licht, en ook hier geen pijntjes.
Dumbbell Hammer Curl:
20/15/15/14x24kg.
Overhead Cable Triceps Extension:
12/15x50kg.
Cable Triceps Push Down:
15/20x50kg.
Cable Wrist Curl:
10/10/10/10x46kg.
Lekkere training.
Hierna even goed gegeten en naar mijn bed...
Sinds de Chemo kuren en bestralingen ben ik eigenlijk "altijd" moe, dus neem ik mijn rust als het kan en als ik er zin in heb.
6x5x55kg. speedreps, lekker licht, geen pijntjes.
Incline Bench Press:
4x6x62,5kg. explosief, lekker licht, en ook hier geen pijntjes.
Dumbbell Hammer Curl:
20/15/15/14x24kg.
Overhead Cable Triceps Extension:
12/15x50kg.
Cable Triceps Push Down:
15/20x50kg.
Cable Wrist Curl:
10/10/10/10x46kg.
Lekkere training.
Hierna even goed gegeten en naar mijn bed...
Sinds de Chemo kuren en bestralingen ben ik eigenlijk "altijd" moe, dus neem ik mijn rust als het kan en als ik er zin in heb.
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.665
- Waardering
- 71.593
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.808
- Waardering
- 1.438
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Thanks Sanca man! 💪🏻
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 33.958
- Waardering
- 18.457
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.808
- Waardering
- 1.438
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Dankjewel! 💪🏻😎
- Lid sinds
- 6 okt 2005
- Berichten
- 2.268
- Waardering
- 2.690
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.808
- Waardering
- 1.438
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Niet echt een goede dag/training…
Parallel wide grip lat pull down: 15/10x90kg.
Dumbbell shrugs: 25/24x40kg.
Incline cable curls: 8/6x46kg.
Cable side lateral raises: 8/6x11,5kg.
Preacher machine curls: 12/8/6x50kg.
Benen overgeslagen ivm hamstring blessure.
Maar ik zat sowieso niet echt “in the flow” zeg maar.
Even eten en slapen nu. 💪🏻😂
Parallel wide grip lat pull down: 15/10x90kg.
Dumbbell shrugs: 25/24x40kg.
Incline cable curls: 8/6x46kg.
Cable side lateral raises: 8/6x11,5kg.
Preacher machine curls: 12/8/6x50kg.
Benen overgeslagen ivm hamstring blessure.
Maar ik zat sowieso niet echt “in the flow” zeg maar.
Even eten en slapen nu. 💪🏻😂
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.808
- Waardering
- 1.438
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Ik vermeld alleen de zware sets zodat ik weet wat ik de volgende keer minimaal wil/moet doen.
Chest supported rows: 90x8 / 105x8 / 120x4/2
Machine biceps curls: 55x8 / 65x6
Cable side delts lateral raises: 11,5x15 / 13,5x10 / 16x6
Cable rear delts lateral raises: 16x6 / 16x6
Blue FatGripz dumbbell shrugs: 24x30 / 24x30
Rug een tijdje met hogere rep ranges getraind en bleek nu een beetje verzwakt...
Zal snel weer beter worden (hoop ik!)
Voor biceps stond iets anders gepland eigenlijk, dus dan deze even wat zwaarder gedaan als de laatste tijd.
Ging lekker.
Schouders met kabels werkt lekker vind ik.
Vanaf nu wat zwaarder gedaan.
Ik deed de laatste tijd steeds 20-30 reps/set.
Lagere rep range vind ik wel fijner om te doen.
De FatGripz shrugs zijn meer als grip oefening in mijn geval...
Ik heb geen, dus "0%" kraakbeen meer in mijn duimgewrichten, en dat deed mijn knijp kracht geen goed...
Vastpakken en vasthouden zoals bij LPD's totaal geen probleem, maar knijpen was moeilijk/pijnlijk.
Ik heb al wat vooruitgang geboekt met grip oefeningen.
Dit was de 1ste keer dat ik shrugs deed met de Blauwe FatGripz.
Zonder FatGripz zijn dumbbells van 40+Kg. geen enkel probleem voor sets van 20+reps, maar met de FatGripz is even een ander verhaal!
Lekker getraind.
Chest supported rows: 90x8 / 105x8 / 120x4/2
Machine biceps curls: 55x8 / 65x6
Cable side delts lateral raises: 11,5x15 / 13,5x10 / 16x6
Cable rear delts lateral raises: 16x6 / 16x6
Blue FatGripz dumbbell shrugs: 24x30 / 24x30
Rug een tijdje met hogere rep ranges getraind en bleek nu een beetje verzwakt...
Zal snel weer beter worden (hoop ik!)
Voor biceps stond iets anders gepland eigenlijk, dus dan deze even wat zwaarder gedaan als de laatste tijd.
Ging lekker.
Schouders met kabels werkt lekker vind ik.
Vanaf nu wat zwaarder gedaan.
Ik deed de laatste tijd steeds 20-30 reps/set.
Lagere rep range vind ik wel fijner om te doen.
De FatGripz shrugs zijn meer als grip oefening in mijn geval...
Ik heb geen, dus "0%" kraakbeen meer in mijn duimgewrichten, en dat deed mijn knijp kracht geen goed...
Vastpakken en vasthouden zoals bij LPD's totaal geen probleem, maar knijpen was moeilijk/pijnlijk.
Ik heb al wat vooruitgang geboekt met grip oefeningen.
Dit was de 1ste keer dat ik shrugs deed met de Blauwe FatGripz.
Zonder FatGripz zijn dumbbells van 40+Kg. geen enkel probleem voor sets van 20+reps, maar met de FatGripz is even een ander verhaal!
Lekker getraind.
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 33.958
- Waardering
- 18.457
- Lengte
- 1m68
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 33.958
- Waardering
- 18.457
- Lengte
- 1m68
Wel met loggen 😉💪Was ie weg dan?
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.808
- Waardering
- 1.438
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Jazeker…
Vooral door mijn werk had ik veel last.
Maar ik werk inmiddels al meer dan een jaar niet meer, en in combinatie met wat trainingen gaat het inmiddels wel wat beter.
Ik denk toch dat de spieren zo sterk als nu nog mogelijk is houden, het beste is.
Met knieën lijkt me dat iets anders want daar ben je tijdens het staan natuurlijk volledig afhankelijk van het kraakbeen…
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 33.958
- Waardering
- 18.457
- Lengte
- 1m68
Erg herkenbaar. Door pezen en spieren rondom het gewricht te versterken kan je de pijn verminderen.
Knieën is wel lastig. Pijn zal nooit weggaan maar met oefeningen een weg vinden is t enige wat kan.
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.808
- Waardering
- 1.438
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 33.958
- Waardering
- 18.457
- Lengte
- 1m68
Dat klopt. Accepteren is wel t belangrijkste. De pijn wordt dan acceptabel en je leert ermee omgaan. Maar in je kop wil je gewoon meer dan je kan (of goed voor je is).
En dan nog stoot je je kop wel een flink aantal keren als je wel doet wat je wil 🙄
Maar zeker knap van je te horen dat je roeit met de riemen die je hebt.💪
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.808
- Waardering
- 1.438
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
100% met je eens
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.808
- Waardering
- 1.438
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Chest Machine Presses: 8x60 / 8x80 / 8x100 / 8x115 / 5x130
Viking Presses: 8x60 / 8x80 / 8x100 / 8x100
Cable Overhead Triceps Extensions: 8x25 / 8x32 / 8x41 ( elleboog pijn... )
Triceps Push Downs: 8x41 / 8x50 / 6x57 (full stack, 2 kabels…)
Cable Overhead Triceps Extensions: 34x21 / 24x21 / 18x21 / 14x21 ( extra doorbloeding )
Seated Calf Raises: 3x20x50
Barbell Wrist Curls Behind The Back: 20x40 / 14x40 / 8x40
Het ging me niet lekker af vandaag.
Wat gewrichten pijntjes en moe...
Toch weer iets gepresteerd desondanks.
Viking Presses: 8x60 / 8x80 / 8x100 / 8x100
Cable Overhead Triceps Extensions: 8x25 / 8x32 / 8x41 ( elleboog pijn... )
Triceps Push Downs: 8x41 / 8x50 / 6x57 (full stack, 2 kabels…)
Cable Overhead Triceps Extensions: 34x21 / 24x21 / 18x21 / 14x21 ( extra doorbloeding )
Seated Calf Raises: 3x20x50
Barbell Wrist Curls Behind The Back: 20x40 / 14x40 / 8x40
Het ging me niet lekker af vandaag.
Wat gewrichten pijntjes en moe...
Toch weer iets gepresteerd desondanks.
Bijlagen
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.808
- Waardering
- 1.438
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Geblesseerde rechter hand…
Bij binnenkomst liep gelijk mijn plan in’’t honderd omdat de machine die ik als eerste wilde gebruiken bezet was…. 🤬
✌🏻😂
Dan maar ÈRMS!
STRAIGHT BARBELL PREACHER CURLS:
6x20/25/30/35/40
5x45
7x40
10x35
15x30
27x25
CABLE WRIST CURLS:
55x23
32x27
28x32
24x36
18x41
12x41
8x41 en een tikkie in mijn linker onderarm! 🫣
Tijd om even te helen denk ik.
Teveel stress en slecht slapen de laatste dagen… weken?
1 oktober hoor ik de uitslag hoe het erbij staat met de tumor in mijn darmen…
Die onzekerheid… ☹️
Bij binnenkomst liep gelijk mijn plan in’’t honderd omdat de machine die ik als eerste wilde gebruiken bezet was…. 🤬
✌🏻😂
Dan maar ÈRMS!
STRAIGHT BARBELL PREACHER CURLS:
6x20/25/30/35/40
5x45
7x40
10x35
15x30
27x25
CABLE WRIST CURLS:
55x23
32x27
28x32
24x36
18x41
12x41
8x41 en een tikkie in mijn linker onderarm! 🫣
Tijd om even te helen denk ik.
Teveel stress en slecht slapen de laatste dagen… weken?
1 oktober hoor ik de uitslag hoe het erbij staat met de tumor in mijn darmen…
Die onzekerheid… ☹️
