Strongerman logje Calippo

[Calyptus]

29-03
bp 1*3*152.5kg
Had tijdens opwarming al door dat ik niet recovered was dus maar na 1 set gestopt, ging niet explosief genoeg. 3.5 keer per week benchen en assistance is teveel.

Leg press 3*8 tot 154kg
triceps pushdown 3*8 tot 120lbs

Beetje last van de gewrichten, overbelasting dus nu gaat het maar dinsdag zijn dat ik terug bench.
Morgen rows/biceps/leg press en rollouts.

Vanaf 1 april terug wat meer cutten, en dan slu-pp, methyleenblauw, t3 en tb500 stacken voor recovery/mitochrondrial efficiency/lipolise en op naar die 110kg. Dus mijn full stack wordt:

liraglutide 1.5mg/dag(insuline laag houden, test boost en nog hele hoop andere voordelen)
ashwaganda 3g/dag(megadosing voor kracht/test boost/anti-glucocorticoide functie)
telmisartan 80mg/dag(ppar delta agonist en angiotensin remmer voor de bloeddruk)
nebivolol 10mg/dag (beta1-antagonist, beta-3 agonist)
cialis 5mg/dag(fat loss, hele hoop andere zaken)
slu-pp-332 200mcg/dag
methyleenblauw 3mg/dag
t3 25mcg/dag(t4 -> t3 conversie niet al te goed volgens bloodwork)
tb500 750mcg/dag(is thymosine B4, tb500 is nu ook de nickname daarvoor terwijl het eigenlijk op een deelpeptide slaagt die 200x zo duur is en hetzelfde doet)
magnesium megadosing 1.5g/dag
ezetimibe 10mg/dag
nac 1.5gr/dag
psyllium husk 10gr/dag

Ws nog paar vergeten.

 

[chrisk]

Cialis voor fat loss?

 

[Calyptus]

Cialis voor fat loss?

Klik om te verkleinen...

Ye. Paar studies met relatief zwak bewijs ervoor. Gezien het hele resem andere benefits toch de moeite om in een fat loss stack te zetten, ook al heb ik geen meid op het moment.

 

[Calyptus]

sorry jongens, te geil door de cialis na de workout(letterlijk de straat ernaast is mijn fitness).

 

[Calyptus]

Cialis voor fat loss?

Klik om te verkleinen...

Moet trouwens lukken, net paar minuten in de feed:


kijk: https://www.youtube.com/watch?v=BVSK6-5PVHg

 

[Calyptus]

Begin vandaag reeds met de stack, buiten de methylene blue, gezien ik nog af en toe een tramadol neem om te kunnen slapen of uit bed te kunnen als de rug niet meewerkt en ik geen zin heb in serotoninesyndroom te riskeren.

31-03
machine rows 3*6 tot 175lbs
leg press tot 3*8 161kg
cable biceps curls 3*8 tot 205lbs(full stack + extra weight)

Goede training, 13u geslapen vannacht na zowat 0 zat op zon een suikerfeest hiernaast waarbij ze op 5u in de ochtend schieten met een (hopelijk) alarmpistool en daarna achtervolgingsspelletjes deden met de flikken.
Zit best dicht bij de full stack voor leg press, geen idee wat erna te doen. Ms single leg.
Vandaag nog goed eten en hopelijk morgen die 3*3*155kg bp. Woensdag deadlift op werk tussen de pauze, donderdag of heel vroeg, of vrijdag training.

 

[Calyptus]

1-04
BP 3*3 152.5kg

Wou vandaag 152.5kg en vrijdag die 155kg, maar gewrichten willen niet meer mee en mentally valt het ook tegen, techniek en concentratie trekken op niet veel, ik vergeet meerdere cues en zit niet fris. Ging nog snel maar te beat up dus deload en hopen dat die tb 500 snel zijn werk doet. Terug naar 5x5 met maar 1 topset en op 130kg terug beginnen.

Morgen dan deadlift en leg press.

 

[Calyptus]

2-04
Deadlift 5*1*160kg
leg press 3*8*op 1 na full stack

stickers zijn van leg press op het werk dus is het guessen. Vrijdag full stack in fitness thuis, straks thuis nog rollouts.

 

[Calyptus]

4-04
pauzed bp 5*5 tot 130kg
1x130kg haack-style comp bp
machine rows 4*6 tot 180lbs
dumbbell curls 3*8 tot 20kg
triceps pushdowns 3*12 tot 100lbs

Nou, Haack zijn tips voor bp legdrive eens gebruikt, echt de bench klemmen met de quads/knie tijdens down om tension te bouwen, en dan de bench gebruiken voor grip en daarop de leg drive baseren tijdens de up, en ik was de bar bijna kwijt want die vloog omhoog. Met dat "benen zo wijd mogelijk zetten voor stabiliteit"-gedoe zit ik all over de place en is mijn tension weg. Ga ik per sessie minimum een single aan besteden.
Voor de rest deload. Benieuwd of ik de machine rows tot max machine geraak.

 

[Calyptus]

06-04
gisteren bbq met veel vlees en sangria, dus vandaag bloated af gaan trainen met onfrisse kop. Het is actie voor de broccolikopjes dus veel geluk gehad dat ik nergens moest wachten.

pauzed bp 5*5 tot 132.5kg
comp bench 1*140kg
leg press 3*8 tot full stack
machine rows 4*6 tot 190lbs
dumbell curls 3*8 tot 22kg
Triceps pushdowns 3*12 tot 110lbs

Deload(en genoeg eten) heeft gewerkt, pak meer energie, gewrichten doen geen pijn meer(kan ook door de tb500 zijn), mood beter, slaap beter. Dinsdag terug bp en rows/biceps, woendag dl en leg press op werk.

 

[Calyptus]

08-04
Pauzed bp 5*5 tot 135kg
comp bench 1*150kg(los tegen de stand)
machine rows 4*6 tot 195lbs(dicht tegen failure)
triceps pushdowns 3*10 tot 130lbs
biceps cable curls 3*8 tot full stack +10lbs

Ok training, morgen dl als de kleuterschool wegblijft gezien meerdere machines al uit mekaar liggen en ze aan het zwaardvechten waren met barbells. Geen idee waarom basicfit niet investeert in personal coaches als je een influx van 14-18jarige noobs krijgt.

 

[Calyptus]

10-04
Deadlift 5*1 op 170kg
leg press 3*8 tot max stack + 5 lbs

Kan nog 5lbs bij voor de leg press, dan zien wel. Training basic fit op werk dag later dan voorzien, daar nu ook duidelijk drukker. Straps bestellen terwijl je alles nog in huis hebt van supps is beetje zonde.

 

[Calyptus]

11-04
pauzed bp 5*5 tot 137.5kg
comp bench 1*155kg
pull ups 3*6
triceps pushdowns 3*8 tot full stack +20lbs

25% van de gym is buiten gebruik, schijven lagen overal en de vuilnisbakken puilden letterlijk uit, wtf is going on.

 

[Calyptus]

Keelontsteking/bronchitis sinds zondag, nu maar pas echt wat beter. Active deload dus, beter nu gezien de gyms een vuilnisbelt zijn.

training 17-04
Pauzed bp 5*5 tot 140kg
superset triceps cable pushdowns/biceps cable curls 3*10 tot max stack

Korte training op werk, bp voelde beter op 140kg dan op 100kg dus ziekte er wat uit trainen. Morgen deadlift/legs als ik hersteld ben.

 

[Calyptus]

Log wat vergeten updaten, ondertussen de pauzed 5*5 tot 145kg gegaan, waar de explosiviteit weg was dus back off again. Gewrichten voelen momenteel nog heel goed, niks qua pijntjes en snachts geen pijn meer. Gewicht terug rond 120kg spijtig genoeg door iets teveel alcohol en etentjes.
Nieuwe power meso begonnen maandag op basis van 5/3/1 van Panache, kijken hoe mijn gewrichten dat aankunnen. Nog beetje aangepast door de laatste dag zoomerinval.

21-04
pauzed bp 4*5*125kg
machine rows 4*6 tot 160lbs
superset
Triceps pushdown tot full stack + 30lbs 3*10
biceps cable curl tot full stack 3*10

22-04
deadlift 5*1 160kg
leg press 3*8 tot 280lbs
Standje dichter leg press dan ervoor, hopelijk rug ok bij hogere gewichten.

23-04
Pauzed bp 3*3*140kg
machine rows 4*6 tot 165lbs
cable pushdown tot fullstack + 35lbs 3*10
geen cable curl want biceps nog te fried van vorige training

Rust vandaag, morgen bp singles op technique met leg drive, warm up beetje aanpassen vanaf 120kg, 3*1 op 152.5kg als topsets

 

[Calyptus]

25/04
BP 3*3 tot 120kg
Machine rows 4*6 tot 165lbs
Niet hersteld van de training ervoor dus was gewoon hersteltraining


28/04
4*5*130kg
superset
biceps cable curl 3*10 tot 170lbs
triceps cable pushdown 3*12 max stack + 6 extra gewichtjes

30/04
pauzed bp 3*3*142.5kg
Gym veels te druk, kutkoter die tijdens de opwarming met 120kg tegen mijn bar loopt en niks vrij qua assistance, dus maar ineens gestopt. Het is nog paasverlof in Brussel...

Straks deadlift en leg press, thuis lunges en rollouts erna.

 

[Calyptus]

01-05
deadlift 5*1*170kg
leg press 3*8 tot 305lbs

Deze weeks straps aanschaffen zodat ik kan zien waar ik geraak in de volgende weken. Ms 240kg maar betwijfel het, zwak punt is duidelijk from the floor, eens er vaart inzit vliegt het omhoog.

03-05
bp comp singles tot 165kg(start op 140kg na warmup)
3*8 dumbell curls tot 22kg

Comp singles gaan heel goed, 165kg vliegt nog omhoog zonder enige slowdown met de Haack legdrive en de bank was zelf slipperig. Mogelijk zit die 180kg voor de zomer er toch nog in, elke 3de training van de week 5kg omhoog.

 

[Calyptus]

6-05
pauzed bp 4*5 135kg
dumbbell biceps curl 3*8 tot 24kg
pushdowns 3*10 tot 110kg
Gym blijft overvol zelfs op dinsdagmiddag, blijft zoeken naar open stations

7-05
deadlift 5*1*180kg
Again, vol kinderen op woensdag 2 uur. Straps geprobeerd maar die schoten direct los, volgens mij verkeerd gebonden en dus maar gewoon singles met 180kg met forward grip.

8-05
Pauzed bp 3*3 147.5kg
machine rows 4*6 tot 170lbs

Zie wel wanneer ik recovered ben en comp bp technique ga trainen, of zaterdag of zondag.

 

[Calyptus]

15-05
bp 3*5*140kg
machine rows 3*8 tot 145lbs
superset biceps cable curl/pushdown 3*10 tot max stack

17-05
bp 3*3*150kg
rollouts en lunges

Weekje rust gepakt door kaakonsteking waardoor ik amper kon slapen, cortisone en antibio werken gelukkig. 22ste wordt ik eraan geopereerd, geen idee of ik daarna mag liften of niet. Het wordt vooral cutten tot de zomer dus.

 

[Calyptus]

20-05
pauzed comp single bp tot 1*170kg
machine rows 3*8 tot 160lbs

voor de rest te druk. Doel bereikt voor 1*170kg, ging eigenlijk nog vlot maar ga niet hoger zonder degelijke spotters of safety bars. Ik vermoed dat 180kg erin zit maar het gaat voor volgende strength mesocyclus zijn.

Tand er ook net uit en kaak propergemaakt, dit weekend mag ik al terug trainen. Nieuwe meso opstarten.