Contest Log Strudel's Grote CUT log

[apfelstrudel]

Druks

 

[apfelstrudel]

Ja gaat lekker, kut . Nieuwe opdrachtgever sinds vandaag. Wordt veel werken aankomende tijd. En 4x per week sporten. Kilo's zullen nu wel hard eraf vliegen aangezien het de hele dag rennen wordt.

Morgenochtend weer lekker trainen. Za niet. Zo en ma wel. Di en wo niet. Do en vr weer wel. Za niet, zo wel. Ondertussen 40 a 50 uur per week knallen. Harkennnn

5 weken vrij geweest dus moet ff compenseren.

 

[apfelstrudel]

Kmoet wel letten dat ik meer eet. Kheb vandaag misschien net 1000 kcal binnengekregen. Het was te druk. Zal morgen wel minder drama worden. Kneem morgen wel 2x60 g whey mee naar werk. En gelukkig sta ik morhen van 14:00 tm 23:00 ipv 11tm 23

 

[Ano11_01_24]

Kmoet wel letten dat ik meer eet. Kheb vandaag misschien net 1000 kcal binnengekregen. Het was te druk. Zal morgen wel minder drama worden. Kneem morgen wel 2x60 g whey mee naar werk. En gelukkig sta ik morhen van 14:00 tm 23:00 ipv 11tm 23

Klik om te verkleinen...

Wel goede discipline, als je met 1000cal niet gaat snoepen op je werk

 

[apfelstrudel]

Ik las c*nt log.

Klik om te verkleinen...

O ben ik een letter vergeten?

Voor de vakantie was m'n gewicht 104 kg.
De dag na de vakantie op 15 oktober was het 108,7 kg.

Vandaag zit ik op 106,5kg De schade valt dus mee opzich.

Klik om te verkleinen...

Hatsekidee

 

[ThaWasteland]

Goed bezig Stroedel

 

[Tommyx]

Lekker man!

 

[apfelstrudel]

Doel 1 is nu voor kerst onder de 100 te duiken.
Doel 2 is <90 voor mei.
Doel 3 is voor de zomer rondt de 12%bf te komen. Heb ik 7 maanden de tijd.

Haalbaar? Ik ben nu denk ik rond de 25%.

 

[Ano11_01_24]

Doel 1 is nu voor kerst onder de 100 te duiken.
Doel 2 is <90 voor mei.
Doel 3 is voor de zomer rondt de 12%bf te komen. Heb ik 7 maanden de tijd.

Haalbaar? Ik ben nu denk ik rond de 25%.

Klik om te verkleinen...

Geen idee of het wel of niet haalbaar is. Maar 7 maand gemiddeld 0,6kg per week blijven kwijtraken lijkt mij wel heel pittig.

Maar je bent lekker bezig!

 

[AK]

Doel 1 is nu voor kerst onder de 100 te duiken.
Doel 2 is <90 voor mei.
Doel 3 is voor de zomer rondt de 12%bf te komen. Heb ik 7 maanden de tijd.

Haalbaar? Ik ben nu denk ik rond de 25%.

Klik om te verkleinen...

Zeker weten, maar alles is bepalend aan iemands aanpak. 7 maanden is echt gigantisch lang voor een cut en kan je echt zeer veel resultaat behalen. Die 90kg voor mei zou je al in maart kunnen halen vrij makkelijk.

 

[Perzik]

Paar dagen niet eten, saunatje pakken, ben je zo 10kg kwijt, ez goal

 

[apfelstrudel]

Paar dagen niet eten, saunatje pakken, ben je zo 10kg kwijt, ez goal

Klik om te verkleinen...

Het doel is 12%bf zoals er staat. Niet -20kg vocht.

 

[apfelstrudel]

Pfff wordt knallen zo. 104 man diner. Bijna allemaal tussen 7 en 8.

Lange dag

 

[Onit]

Doel 1 is nu voor kerst onder de 100 te duiken.
Doel 2 is <90 voor mei.
Doel 3 is voor de zomer rondt de 12%bf te komen. Heb ik 7 maanden de tijd.

Haalbaar? Ik ben nu denk ik rond de 25%.

Klik om te verkleinen...

Als je het zelf graag genoeg wilt, dan is het haalbaar. En zoals @ak zegt hangt het af van de aanpak.

Op een hoger vetpercentage kan je agressief cutten in het begin. Meer dan een kg per week eraf. Daar haal je dan al snel resultaat. Aan het einde van de cut kan je dan mikken op 0,5 á 1 kg per week eraf.

De periode van 7 maanden is lang genoeg om je doel te behalen. Tussendoor zou je nog een week op onderhoud kunnen doen, zodat je het mentaal misschien beter volhoudt (tijd genoeg).

Als je dat niet nodig vindt (of hebt), dan kan je door cutten en sneller je doel bereiken.

Zelf zou ik ervoor zorgen dat je het op een gezonde manier doet en iets wat je voor de lange termijn kan volhouden, anders val je na de cut weet terug. Lijkt me zonde.

Succes Strudel!

 

[Bokito]

Beetje test-e er bij hoppa

 

[spitfire01]

zie pb

Klik om te verkleinen...

Doe mij ook even een pb 🤣🤣

 

[apfelstrudel]

Als je het zelf graag genoeg wilt, dan is het haalbaar. En zoals @ak zegt hangt het af van de aanpak.

Op een hoger vetpercentage kan je agressief cutten in het begin. Meer dan een kg per week eraf. Daar haal je dan al snel resultaat. Aan het einde van de cut kan je dan mikken op 0,5 á 1 kg per week eraf.

De periode van 7 maanden is lang genoeg om je doel te behalen. Tussendoor zou je nog een week op onderhoud kunnen doen, zodat je het mentaal misschien beter volhoudt (tijd genoeg).

Als je dat niet nodig vindt (of hebt), dan kan je door cutten en sneller je doel bereiken.

Zelf zou ik ervoor zorgen dat je het op een gezonde manier doet en iets wat je voor de lange termijn kan volhouden, anders val je na de cut weet terug. Lijkt me zonde.

Succes Strudel!

Klik om te verkleinen...

Thnx maat

Komt goed! Cutten tot 12% en dan massa bouwen buff daddy!

 

[apfelstrudel]

Nog steeds weinig energie. Training gister ging moeizaam. Was van plan nog 35+ reps voor de challenge te doen maar had amper energie. Uiteindelijk wel nog 4x80 MP gedaan wonderbaarlijk.

Had geen energie voor rug en biceps, dus die doe ik vandaag met benen.

Nu eerst ff bloed laten prikken.

 

[apfelstrudel]

Uitslag is binnen.
Dikgdrukt valt buiten de range of op de rand

ALAT: 25 U/l
Basofiele granulocyten absoluut: 0,03
Bezinking: 5
CRP: <1 mg/l
Creatinine: 95 umol/l
eGFR volgens CKD-EPI formule: 89 ml/min/1
Eosinofiele granulocyten absoluut: 0,13
Erytrocyten: 4,4 Range is 4,4 - 5,9
GammaGT: 17 U/l
Glucose: 5,5 mmol/l (aan de hoge kant maar nog binnen de veilige marge)
Hematocriet: 0,40 L/L laag
Hemaglobine: 8,2 mmol/L. Laag
Immature granulocyten: 0,02
Leukocyten: 5,2
Lymfocyten: 2,07
M.C.H: 1,87
M.C.H.C: 20,3
Monocyten 0,48
Neutrofiele granulocyten: 2,46
Red blood cell distribution width: 43,7
Testosteron: 10,1 ondergrens 8,6 (vind ik laag. Maar prima volgens mijn HA )
TSH: 2,0 mU/l
Trombocyten: 242
Vit D (250H): 86

Test is laag en ik heb (lichtelijk?) bloedarmoede. Volgens de HA was mijn test goed, want binnen de range. Ik vind het laag. Nu heb ik overgewicht en was ik vorige week ziekig dus hopelak zal mijn test hopelijk wel weer stijgen naarmate ik meer afval. En mogelijk verklaart dat de bloedarmoede?

Ontstekingswaardes en witte bloedlichaampjes zijn allemaal goed.

Over 6 weken weer bloedprikken om te kijken of er verandering is. Ze heeft geen verklaring waarom wondjes langzaam helen dus doorverwijzing naar dermatoloog.

 

[apfelstrudel]

@Galen