AndroidHealthClinic

Superknurft's log

Als je in de smith traint heb je toch sowieso geen spotter nodig? Dus ook niemand die ongevraagd aan de bar komt.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #222
RobbertK zei:
Als je in de smith traint heb je toch sowieso geen spotter nodig? Dus ook niemand die ongevraagd aan de bar komt.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Altijd makkelijk als iemand 1 vinger helpt als het jou niet meer lukt, zo haal je alles eruit.


Ik weet dat iedereen een smith hater is, maar ik vind het persoonlijk een goede massabouwer (en ook voor kracht goed).
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #225
Druk deze week, dus had niet zoveel tijd om mn trainingen te posten, hier mijn update:


Maandag: Borst/Triceps


Begonnen met Borst:

Bench press:
10 x 60 KG
10 x 80 KG
8 x 110 KG (super k*t, omdat mn spotter dus intotaal 110 eraan had gehangen, terwijl ik dacht dat het 100 was, rekenfoutje, dus ik dacht dat ik vet slap was geworden :o)
3 x 120 KG (ging best k*t)

Incline dumbbell press:
10 x 22 KG
10 x 26 KG
10 x 30 KG
8 x 34 KG

Peck deck:(ter afwisseling, slecht apparaat i know)
10 x 70 KG
10 x 85 KG
12 x 100 KG

Triceps:

Triceps pushdown:
10 x 20 KG
10 x 30 KG
10 x 35 KG
8 x 40 KG


One-Arm triceps extension:
20 x 12 KG
10 x 14 KG
8 x 16 KG

Dippen:
8 x BW
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #226
Dinsdag: rug/biceps

Deadlift:
8 x 100 KG
5 x 135 KG

The Olly Jackson Deadlift Routine:
5 x 1 x 170 KG (week 2 gehaalt! :D)

zat ook verder niks meer in.

Lat pully:
10 x 70 KG
10 x 80 KG
10 x 90 KG
10 x 100 KG

Seated Cable Rows:
10 x 65 KG
10 x 85 KG
7 x 100 KG



Biceps:

Wat curlen enzo
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #227
Donderdag: Schouders/traps

Neck press:
10 x 60 KG
10 x 70 KG
10 x 80 KG
1 x 100 KG PR (jippie :D)

Seated dumbbell press:
10 x 26 KG
10 x 30 KG
2 x 34 KG

Standing Lateral Raises
10 x 10 KG
10 x 12 KG
10 x 14 KG


Nog wat shrugs voor traps..
 
Nette training(en)


Biceps:Wat curlen enzo.:roflol:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #231
SuperKnurft zei:
Jullie geloven me niet he! :mad:

Zeg ook niet dat je ze nooit hoeft te doen he, maar voor mij persoonlijk is het niet nodig om biceps 3 verschillende oefeningen te doen voor biceps. :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

ik geloof je kerel:)

ben alleen een beetje jalours omdat me eigen armen sucken:roflol:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #233
Trasher zei:
ik geloof je kerel:)

ben alleen een beetje jalours omdat me eigen armen sucken:roflol:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Niet jaloers zijn, misschien krijg je wel een goed setje biceps van sinterklaas :D

Nee maar mijn armen suckten ook vroeger, en nu nog steeds, blijf ze op 1 of andere manier altijd super ecto klein vinden :o
 
Damn, goede bench gek:P
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #237
Willy7 zei:
Forced reps of wat? Anders zou je makkelijk 130 kunnen drukken?! :fire:

Goeie trainingen verder beer! :thumbs:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Haha ik hoop het, maar ik had wat last van mn borst, voelde niet goed, dus dan kap ik meteen.

Volgende week proberen!

PS: wat is een forced rep? het was gewoon een gewone rep :D
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Vrouw38+
Her Strength Project - Summer 2025 Cut Log
2
Reacties
28
Weergaven
994
vntl
vntl
fitnessfreak82
Fitnessfreak's Why So Serious Log
Reacties
6
Weergaven
1.024
fitnessfreak82
fitnessfreak82
MuscleMark
Shocking MuscleMark's road to gains
2
Reacties
21
Weergaven
1.621
MuscleMark
MuscleMark
Doyouevenlift
Doyouevenlift - training, voeding en supp log (hulp benodigd - doe ik het goed?)
Reacties
12
Weergaven
2.515
Doyouevenlift
Doyouevenlift
rob91
Thirsty for gains | Rob91’s (AKA Herman) ‘powerbuilding’ log
9 10 11
Reacties
210
Weergaven
11.670
Vieze jij
Vieze jij
Terug
Naar boven