aight aight, dat was dag 2
peoples had wat meer lucht weer, minder ziek, ging wel lekker ondanks zijn schouderkwaaltje
Overvloed aan PR's voor mij dan weer, maar das niet gek als je voor de eerste keer traint
Schouders en triceps stonden op het programma vandaag, vooral de triceps waren een uitdaging na de borsttraining van afgelopen maandag...
Voelde de spanning er nog op staan en ben ook niet tot het alleruiterste ermee gegaan, in mijn achterhoofd dat over 2 dagen borst weer op het programma staat.
Allereerst zaten we effe op de fiets, kleine 10 minuten.
Daarna pakte we schouders, 4 setjes elk in onderstaande volgorde:
1. Front Raise
2. Seated Palm-in Presses
3. Lateral raises
4. Upright rows
triceps daarna:
3 oefeningen, 3a4 setjes elk
1. Cable pushdowns
2. Dippen tussen bankjes (alleen dan op een machine waar je stilzit en iets naar beneden duwt, geen idee hoe het heet)
3. Pressdown
Daarna nog effe op de fiets gezeten..
(voor enige onduidelijkheden, de namen die er aan gegeven worden heb ik van:
Fitness-Island.com : Fitness oefeningen | schema's | info )
Dat was vandaag weer, na net effe heerlijk geimproviseerde nasi te hebben gegeten (ben moeilijke eter voor de mensen die het nog niet weten, hou van veel afwisseling) is Peoples weer huiswaards gekeerd.
Ik stap zo lekker onder de warme douche en hou het voor gezien voor vandaag!
morgen weer vroeg me nest uit en dag 3 van de training, rug en benen!!!
.
.
.
ik ben blij als ik de 100kg aankan met de legpress....
