tankthefrank
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 apr 2013
- Berichten
- 634
- Waardering
- 58
- Lengte
- 2m11
- Massa
- 124kg
- Vetpercentage
- 13%
Tankthefrank's log
- Topic starter tankthefrank
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 521
- Weergaven 13.904
- Volgers 16
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Baard kent ze al, vindt ze wel tof
Srs, ze is half zo oud als ik, dus ik ga het niet doen.
aww krabbel je terug?
since when does age matter
Ot92
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 mrt 2014
- Berichten
- 7.571
- Waardering
- 1.030
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 10%
aww krabbel je terug?
since when does age matter
Precies!
Als ze maar niet minderjarig is.
Mag ik in je bollen knijpen?
dan mag jij in mijn wangetjes knijpen 
tankthefrank
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 apr 2013
- Berichten
- 634
- Waardering
- 58
- Lengte
- 2m11
- Massa
- 124kg
- Vetpercentage
- 13%
Ot92
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 mrt 2014
- Berichten
- 7.571
- Waardering
- 1.030
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 10%
Ze is meerderjarig, maar 20 jaar verschil is aardig wat. Ik ben dus "bejaard" voor haarZal het straks wel checken voor jullie
Dan word je haar sugar daddy, problem solved.
- Lid sinds
- 25 nov 2011
- Berichten
- 2.473
- Waardering
- 891
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Ze is meerderjarig, maar 20 jaar verschil is aardig wat. Ik ben dus "bejaard" voor haar
ik heb wel met mannen gelift die meer dan 20 jaar ouder waren
tis niet alsof je haar vraagt het bed te delen gelijk
en nee, ga nu niet uitleggen of ik het bed heb gedeeld met mannen die 20 jaar ouder waren
tankthefrank
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 apr 2013
- Berichten
- 634
- Waardering
- 58
- Lengte
- 2m11
- Massa
- 124kg
- Vetpercentage
- 13%
Nah, ze kan zichzelf prima redden. Slimme griet, ziet er goed uit, laat zich niks wijsmaken, etc.
Hoe ouder, hoe eerder met pensioen zeker? Kun jij van meeprofiterenHoe dichter bij de 0 hoe .............................. Alhoewel da is miss wel jong voor jou ja! Die ken je beter aan mij geven die van 20! of 30... of 35.. of 40
Zegt een jonge god van 29!leeftijd is slechts een getal maak ik mezelf tegenwoordig steeds vaker wijs
Vraag is: hebben zij jou ook gelift?ik heb wel met mannen gelift die meer dan 20 jaar ouder waren tis niet alsof je haar vraagt het bed te delen gelijken nee, ga nu niet uitleggen of ik het bed heb gedeeld met mannen die 20 jaar ouder waren
---------- Toegevoegd om 21:37 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:28 ----------
Anyways, back to business. Er moest nog getraind worden!
Dinsdag, dus borst en triceps.
Bench press:
* 20x20
* 10x60
* 6x75
* 2x4x87,5: oef, had meer verwacht!
* 4x85: ging me te moeizaam
* 2x5x80: met name 1e ging soepel!
* 9x70
Ik vond het eerst een domper, maar het is wel meer dan 2 weken geleden! Vorige week was gewoon een superweek. Nu niet, maar dat geeft niet.
Becky press:
* 0x0
Ik heb het wel gevraagd, maar ze wilde niet
Wel typisch vrouwelijk om me eerst aan het lijntje te houden en dan later toch NEE te zeggen! Sorry Nicky, maar dit is gewoon waar Incline dumbbell press:
* 12x20
* 9x24
* 5x28 + failure: en het ging nog zo lekker!
* 7x28: back in town!
* 6x30: en prima afgesloten
Dumbbell flyes:
* 4x10x16
Hmm, linker schouder vond ook dit niet eccht fijn. Gelukkig is de pijn nu weg, at the moment.
Pec butterflies machine:
* 10x64
* 8x70
Incline skull crushers, EZ-bar:
* 4x10x30
Tate press:
* 12x16
* 3x8x18
Cable rope push down:
* 10x28,5
* 8x32
* 15x25
One handed triceps pushd own:
* 12x9
* 3x10x10
Lekkere training. Ik deed er wel langer over dan gebruikelijk, want het was een gezellige avond
Toch lekker gefocused op de oefeningen.
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Vraag is: hebben zij jou ook gelift?
Becky press:
* 0x0
Ik heb het wel gevraagd, maar ze wilde niet
mooi dat je je verontschuldigt richting mij, I like.en om je eerste vraag te beantwoorden: yes
like a beercag 
lekkere train verder, ondanks je benchdomper.
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
tankthefrank
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 apr 2013
- Berichten
- 634
- Waardering
- 58
- Lengte
- 2m11
- Massa
- 124kg
- Vetpercentage
- 13%
Kijk, goede instelling. Jij laat je op handen dragen, en laat niet over je heen lopen
Dat doe je liever ook zelf!Bench was achteraf geen domper, maar dat zag ik pas toen ik op een gegeven moment naar de log van 2 weken geleden keek en zag dat ik daar boven zat. Toen was ik ook trots op mijn prestatie
Thanks man! Ik streef er naar om jouw trainingen te evenaren in volume, maar volgens mij is dat onmogelijk
Atreus
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2014
- Berichten
- 2.185
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 103kg
- Lid sinds
- 11 apr 2014
- Berichten
- 274
- Waardering
- 18
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 82kg
Whuuut jij hebt mannen van 52 boven je kop uitgetild? Woah
bonuspunt hiervoor!Inderdaad, je hebt meer gebencht dan de vorige keer! Sterke sessie vandaag hoor.
Hmm last van je schouders op de flyes, klinkt deze week herkenbaar. Gelukkig had je zware sets op de incline db’s om dit goed te maken.
Die jas zag er stylo uit trouwens!
- Lid sinds
- 25 nov 2011
- Berichten
- 2.473
- Waardering
- 891
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Kijk, goede instelling. Jij laat je op handen dragen, en laat niet over je heen lopen
Bench was achteraf geen domper, maar dat zag ik pas toen ik op een gegeven moment naar de log van 2 weken geleden keek en zag dat ik daar boven zat. Toen was ik ook trots op mijn prestatie
check je karma enne...fijn dat de domper onterecht was!
Wat denk jij dan, ik jerk die oude mannetjes gewoon hoppa tegen het plafond aan!Whuuut jij hebt mannen van 52 boven je kop uitgetild? Woah
hehe lezen harmpje: samen liften is niet gelijk aan boven mijn hoofd uittillen
heb enkel nog een collega gelift...
maar dat was een veertiger
en een 80-kilo-wegend voetballertje...deadliften he
tankthefrank
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 apr 2013
- Berichten
- 634
- Waardering
- 58
- Lengte
- 2m11
- Massa
- 124kg
- Vetpercentage
- 13%
Thanks voor de complimenten!
Thanks anyways!
---------- Toegevoegd om 17:51 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:48 ----------
Zo, heb wat karmapunten verdeeld als goedmaker
---------- Toegevoegd om 21:22 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:51 ----------
En nu de training van vanavond. Powerliftschoenen in de tas en gaan! Rug en triceps.
Deadlift: voor het eerst in ca 2 maanden
* 12x60
* 10x110: easy
* 7x140: lekkur
* 5x160: oef, voelt toch zwaar aan. Houding wel helemaal goed?
* 5x160: nog maar een keer, ging beter
* 12x110: hoppa
Het voelde goed aan. De 160 setjes waren vrij zwaar. Ik kan m'n onderrug iets te goed voelen. Achteraf had ik het misschien toch bij 140 moeten laten, om mijn lichaam er aan te laten wennen. 2e set ging wel beter. Al met al wel tevreden, zeker omdat het al lange tijd geleden is. En ik heb ook zonder riem getraind!
Incline row:
* 12x65
* 10x75
* 2x8x80
Prima zo
Lat pull down:
* 10x57
* 3x8x64
Redelijk, blijft niet mijn favoriete oefening
Horizontal row:
* 4x10x77
1e set voelde ik iets in linkerschouder, later ging het weg. Hmm, geen goed teken dat ik m'n schouder hier voelde.
EZ bar curls:
* 3x10x40
Dumbbell preacher curls:
* 3x8x18
Concentration curls:
* 3x7x12
Hammer curls:
* 10x20
* 8x24
* 7x26
Ook een hele tijd niet meer gedaan, voelde prima.
Na afloop vond ik het fijne training. Nu ik thuis zit, denk ik dat ik met iets minder "enthousiasme" had moeten deadliften. Natuurlijk wel heel tevreden dat de kracht er wel zit, net zoals de grip Maar toch even afwachten hoe dit gaat. Ik wil zaterdag in de tuin gaan werken. Gaat misschien niet door
---------- Toegevoegd om 21:34 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:22 ----------
Horizontal row = seated cable row.
Ik moest zoeken naar de karma. Heb dit wel ooit gezien en toen wat gegeven, maar sindsdien niet. Ik kan het beter uitzetten
Thanks anyways!---------- Toegevoegd om 17:51 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:48 ----------
Zo, heb wat karmapunten verdeeld als goedmaker
---------- Toegevoegd om 21:22 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:51 ----------
En nu de training van vanavond. Powerliftschoenen in de tas en gaan! Rug en triceps.
Deadlift: voor het eerst in ca 2 maanden
* 12x60
* 10x110: easy
* 7x140: lekkur
* 5x160: oef, voelt toch zwaar aan. Houding wel helemaal goed?
* 5x160: nog maar een keer, ging beter
* 12x110: hoppa
Het voelde goed aan. De 160 setjes waren vrij zwaar. Ik kan m'n onderrug iets te goed voelen. Achteraf had ik het misschien toch bij 140 moeten laten, om mijn lichaam er aan te laten wennen. 2e set ging wel beter. Al met al wel tevreden, zeker omdat het al lange tijd geleden is. En ik heb ook zonder riem getraind!
Incline row:
* 12x65
* 10x75
* 2x8x80
Prima zo
Lat pull down:
* 10x57
* 3x8x64
Redelijk, blijft niet mijn favoriete oefening
Horizontal row:
* 4x10x77
1e set voelde ik iets in linkerschouder, later ging het weg. Hmm, geen goed teken dat ik m'n schouder hier voelde.
EZ bar curls:
* 3x10x40
Dumbbell preacher curls:
* 3x8x18
Concentration curls:
* 3x7x12
Hammer curls:
* 10x20
* 8x24
* 7x26
Ook een hele tijd niet meer gedaan, voelde prima.
Na afloop vond ik het fijne training. Nu ik thuis zit, denk ik dat ik met iets minder "enthousiasme" had moeten deadliften. Natuurlijk wel heel tevreden dat de kracht er wel zit, net zoals de grip
Maar toch even afwachten hoe dit gaat. Ik wil zaterdag in de tuin gaan werken. Gaat misschien niet door ---------- Toegevoegd om 21:34 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:22 ----------
Horizontal row = seated cable row.
tankthefrank
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 apr 2013
- Berichten
- 634
- Waardering
- 58
- Lengte
- 2m11
- Massa
- 124kg
- Vetpercentage
- 13%
Update m.b.t. rug: pijn in onderrug viel mee vandaag Stuk minder dan gevreesd! Dus belasting was toch "gezond" te noemen Hoop dat het morgen ook zo is. Verder DOMS tussen de schouderbladen van de rows. Niet in lats
---------- Toegevoegd om 21:42 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:51 ----------
Nu de gebruikelijke weekafsluiter: schouders en borst.
Shoulder press (Johnnyy: is met dumbbells):
* 15x14
* 10x18
* 8x20
* 2x5x22
* 7x22
Voelde beter aan dan vorige week
Dumbbell side raise;
* 4x12x10
Bent over lateral raise:
* 4x10x14
Front cable raise (rope):
* 12x21,5
* 10x25
* 2x8x28,5
Upright row EZ-bar:
* 4x10x50
Push ups (met handgrepen):
* 3x12
One handed dumbbell press:
* 9x24
* 7x28
* 6x28+f:
* 6x28
Decline dumbbell press:
* 15x20
* 2x10x24
Lekker weer
Cable flyes:
* 15x12,5
* 2x15x15
Prima training. Schouders en borst goed vol
Stuk minder dan gevreesd! Dus belasting was toch "gezond" te noemen Hoop dat het morgen ook zo is. Verder DOMS tussen de schouderbladen van de rows. Niet in lats ---------- Toegevoegd om 21:42 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:51 ----------
Nu de gebruikelijke weekafsluiter: schouders en borst.
Shoulder press (Johnnyy: is met dumbbells):
* 15x14
* 10x18
* 8x20
* 2x5x22
* 7x22
Voelde beter aan dan vorige week
Dumbbell side raise;
* 4x12x10
Bent over lateral raise:
* 4x10x14
Front cable raise (rope):
* 12x21,5
* 10x25
* 2x8x28,5
Upright row EZ-bar:
* 4x10x50
Push ups (met handgrepen):
* 3x12
One handed dumbbell press:
* 9x24
* 7x28
* 6x28+f:
* 6x28
Decline dumbbell press:
* 15x20
* 2x10x24
Lekker weer
Cable flyes:
* 15x12,5
* 2x15x15
Prima training. Schouders en borst goed vol
