supersized
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 sep 2011
- Berichten
- 8.111
- Waardering
- 338
Tepelbram's logje
- Topic starter Tepelbram
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.100
- Weergaven 39.113
- Volgers 28
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 4 jul 2012
- Berichten
- 2.237
- Waardering
- 94
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
Thanks mate.
Werkelijk waar geen idee.
Laatst met een training wel singles van 115 gedaan(117.5 zat er niet in)
En nog nooit bewuste poging op 100 gedaan.
Ben best blij dat ik een keer de setjes met 90kg gemaakt heb zonder problemen.
Die 90 was altijd me sticking point. Sinds de setjes van 4 hh lijkt ik er nu overheen te komen.
Dan is het wel 2-3 weken om 2.5 kg te stijgen, maar zolang dat door gaat hoor je mij niet klagen.
supersized
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 sep 2011
- Berichten
- 8.111
- Waardering
- 338
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 4 jul 2012
- Berichten
- 2.237
- Waardering
- 94
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
Ik probeer nu ook met alles progressief te blijven trainen, of het nu 1 setje een hh of een kilotje meer is, zolang ik maar een stijgende lijn heb.
Alleen bij de squat blijft het k*t omdat zodra ik zwaarder ga, me techniek eronder lijd.
---------- Post toegevoegd 16 July 2013 om 12:08 ----------
Thankss, ben er zelf ook heel blij mee
Op naar de setjes van 100 (a)
Al is het over een maand of 3 pas zover, maar ik zou het een heel mooi doel vinden.
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
E-stats
Nee nja squat probeer ik nog steeds de techniek mooier te krijgen, die 145 was een mooie bounch op de knieen onderaan, en knieen die instabiel zijn, en dis naar binnen schieten.
Pak nu idd een pak minder om zo me lichaam heel te houden en de techniek beter te beheersen.
Ik hoop dat als die er goed in zit, dat ik de kracht beter kan benutten.
De deadlift, (laatste keer dan) tijd niet gedaan dus rustig begonnen, die kan wel weer snel omhoog.
En de bench liep ik altijd vast op 90 dus nu met kleine stapjes op naar de 90+(dmv 8x 4 10x4 enz tot 12x4 dan 8x4 90 enz)
Ohjaa en welkom
Liep altijd vast op 90 maar kreeg 115 wel weggedrukt?
- Lid sinds
- 4 jul 2012
- Berichten
- 2.237
- Waardering
- 94
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
Liep altijd vast op 90 maar kreeg 115 wel weggedrukt?
Jup, kreeg nog wel wat setjes van 90 weg, maar nooit hoeveel ik wilde.
Maar hetzelfde bij me squat en me deadlift, liggen relatief ook hoog als je het verglijkt met me setjes.
Squat ga ik denk ik voorlopig geen pr op zetten.
Misschien de deadlift en de bench binnenkort weer.
Zal dan kijken of ik het op film kan zetten.
LapidumSanctus
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 sep 2012
- Berichten
- 1.016
- Waardering
- 67
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
- Lid sinds
- 4 jul 2012
- Berichten
- 2.237
- Waardering
- 94
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
Haha het is altijd wel even doorbijten, maar eenmaal klaar, wel voldaan ^^
http://boldanddetermined.com/2011/02/02/serge-nubrets-old-school-workout-routine/
Dat schema? Zoveel doe ik nog lang niet
misschien wel een keer leuk om tussendoor te doen 
Wat bedoel je met r*tard strength?
- Lid sinds
- 4 jul 2012
- Berichten
- 2.237
- Waardering
- 94
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
lb 1
Begin: 09.40
Deadlift 5x5
4x130 fail op grip :s
5x130 straps
5x135
5x140+riem
5x140 wijder staan
Gister een pompworkoutje gedaan voor de biceps, en de grippers veel gebruikt, denk dar me deadlift daarom faalde. Tijd om de onderarmen rust te geven.
Beltsquat 3x10-8
10x65
6x80
4x80 fail
Damnnnn die zijn zwaaaaaaar
Bg db splitsquat 3x8-6
8x18
8x18
6x22
Even eentje extra gedaan.
Leg press
5x150
5x180
5x150
Seated calf raises 5x10
10x50
10x50
10x50
10x50
10x50
Standing calf raises 8x5
5x190
5x190
5x190
5x190
5x190
5x190
5x190
Shrugs op chestpress plate loaded 5x8-6
8x150
7x170
6x180
8x180 +straps
6x220
Nice burn
Ab roll
Skipped
Eind: 11.45
Begin: 09.40
Deadlift 5x5
4x130 fail op grip :s
5x130 straps
5x135
5x140+riem
5x140 wijder staan
Gister een pompworkoutje gedaan voor de biceps, en de grippers veel gebruikt, denk dar me deadlift daarom faalde. Tijd om de onderarmen rust te geven.
Beltsquat 3x10-8
10x65
6x80
4x80 fail
Damnnnn die zijn zwaaaaaaar
Bg db splitsquat 3x8-6
8x18
8x18
6x22
Even eentje extra gedaan.
Leg press
5x150
5x180
5x150
Seated calf raises 5x10
10x50
10x50
10x50
10x50
10x50
Standing calf raises 8x5
5x190
5x190
5x190
5x190
5x190
5x190
5x190
Shrugs op chestpress plate loaded 5x8-6
8x150
7x170
6x180
8x180 +straps
6x220
Nice burn
Ab roll
Skipped
Eind: 11.45
LapidumSanctus
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 sep 2012
- Berichten
- 1.016
- Waardering
- 67
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
Haha het is altijd wel even doorbijten, maar eenmaal klaar, wel voldaan ^^
http://boldanddetermined.com/2011/02/02/serge-nubrets-old-school-workout-routine/
Dat schema? Zoveel doe ik nog lang niet
Wat bedoel je met r*tard strength?
Dat je echt retarded sterk bent
Toch flinke gewichten vergeleken met je lichaamsgewicht vind ik
- Lid sinds
- 4 jul 2012
- Berichten
- 2.237
- Waardering
- 94
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
Dat je echt retarded sterk bent
Toch flinke gewichten vergeleken met je lichaamsgewicht vind ik
Ahh zo,
Thanks man.
Eigenlijk heel me leven wel sterker geweest, misschien had het met judo te maken wat ik van me 4e tot 15e heb gedaan(laatte jaren op topniveau)
Vandaag voor het eerst sinds....... Weer hardgelopen.
4 km, ging wel maar was moeilijk heet buiten.
supersized
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 sep 2011
- Berichten
- 8.111
- Waardering
- 338
- Lid sinds
- 4 jul 2012
- Berichten
- 2.237
- Waardering
- 94
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
supersized
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 sep 2011
- Berichten
- 8.111
- Waardering
- 338
- Lid sinds
- 4 jul 2012
- Berichten
- 2.237
- Waardering
- 94
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
ub1
19jul
Begin 9.30
Chin 6-8-10-12x4
8x4 bw+22.5
4x22.5
4x22.5
4x22.5
4x22.5
4x22.5
4x22.5
4x22.5
4x22.5
Ging redelijk
Bench 6-8-10-12 x4
8x4 90
4x90
4x90
4x90
4x90
4x90
4x90
4x90
4x90
Pittig
Db row 3x8-6
8x40
8x40
8x40
Eigenlijk te licht.
Dip 3x10-8
10x+20
7x+20
6x+20
Was net te zwaar.
T-bar 4x8-6
8x60
8x60
8x60
6x70
Ging lekker
Lateral side raises 2x12+static hold
12x8
12x8
20sec hold
Bb curl 5x8-6
8x35
7x35
6x35
6x35
6x35
Blegh
Reverse bench
3x10-8
Deze gaat eruit.
Eind 10.45
---------- Post toegevoegd 19 July 2013 om 13:20 ----------
Dacht al dat je dat dacht
19jul
Begin 9.30
Chin 6-8-10-12x4
8x4 bw+22.5
4x22.5
4x22.5
4x22.5
4x22.5
4x22.5
4x22.5
4x22.5
4x22.5
Ging redelijk
Bench 6-8-10-12 x4
8x4 90
4x90
4x90
4x90
4x90
4x90
4x90
4x90
4x90
Pittig
Db row 3x8-6
8x40
8x40
8x40
Eigenlijk te licht.
Dip 3x10-8
10x+20
7x+20
6x+20
Was net te zwaar.
T-bar 4x8-6
8x60
8x60
8x60
6x70
Ging lekker
Lateral side raises 2x12+static hold
12x8
12x8
20sec hold
Bb curl 5x8-6
8x35
7x35
6x35
6x35
6x35
Blegh
Reverse bench
3x10-8
Deze gaat eruit.
Eind 10.45
---------- Post toegevoegd 19 July 2013 om 13:20 ----------
Dacht al dat je dat dacht
- Lid sinds
- 4 jul 2012
- Berichten
- 2.237
- Waardering
- 94
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
Weekend weg geweest tot gister, vandaag en morgen niet echt tijd om te trainen.
Vanmorgen wel hardgelopen en gefietst.
Donderdagochtend voor een week naar spanje met me vriendin
Dan volgende week donderdag terug en die vrijdag met vrienden een week naar de ardennen.
Misschien dat ik een goed gekoelde gym in santa susanna vind zoniet me eerste weekjes rust sinds....... Ik gok vorig jaar vakantie.
Gripper hg200 10x4
Word nu wel al stukke lastiger
Vanmorgen wel hardgelopen en gefietst.
Donderdagochtend voor een week naar spanje met me vriendin
Dan volgende week donderdag terug en die vrijdag met vrienden een week naar de ardennen.
Misschien dat ik een goed gekoelde gym in santa susanna vind zoniet me eerste weekjes rust sinds....... Ik gok vorig jaar vakantie.
Gripper hg200 10x4
Word nu wel al stukke lastiger
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 4 jul 2012
- Berichten
- 2.237
- Waardering
- 94
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
Terug van de vakanties, wel even wennen weer.
Van 81kg+ naar 78-79kg
hopen dat het vocht is.
Full body
Squat
5x105
5x105
1x105 kramp hamstring
Techniek was heel mooi, maar 3e keer toen ik onderaan was schoot er een soort kramp in me hamstring, dus die heb ik veder met rust gelaten.
Bench
8x70, wtf zwaar
8x70
5x80
5x80
Seated calf raises
10x40
10x40
10x40
Db row
10x40
10x40
Preacher cable curl
8x50
6x50
6x50
Calf press
8x150
8x150
5x150
Tricep extension
10x25
8x35
nog van alles wat gedaan
Van 81kg+ naar 78-79kg
hopen dat het vocht is.Full body
Squat
5x105
5x105
1x105 kramp hamstring
Techniek was heel mooi, maar 3e keer toen ik onderaan was schoot er een soort kramp in me hamstring, dus die heb ik veder met rust gelaten.
Bench
8x70, wtf zwaar
8x70
5x80
5x80
Seated calf raises
10x40
10x40
10x40
Db row
10x40
10x40
Preacher cable curl
8x50
6x50
6x50
Calf press
8x150
8x150
5x150
Tricep extension
10x25
8x35
nog van alles wat gedaan
supersized
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 sep 2011
- Berichten
- 8.111
- Waardering
- 338
- Lid sinds
- 4 jul 2012
- Berichten
- 2.237
- Waardering
- 94
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
2 heerlijke vakanties, 1 met me vriendin en de dag erna gelujk door met vrienden(en halverwege kwam me vriendin) die bench was nog niet op zn max, maar wou niet zwaarder gaan.
Ik ga er ook vannuit dat het weer snel terug komt.
Nu wel weer voeding goed op oorde brengen enzo.
