MuscleMeat

Tepelbram's logje

Users who are viewing this thread

FTIO

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
23 dec 2012
Berichten
2.651
Karma
191
Lengte
1m88
Ohja jij bent van België he. Zoals ze dat daar zeggen :D
 
OP
Tepelbram

Tepelbram

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
4 jul 2012
Berichten
2.239
Karma
96
Lengte
1m81
Massa
86kg
Vetpercentage
10%
Ohja jij bent van België he. Zoals ze dat daar zeggen :D

Nee:)
Denk dat je lier en de lier door elkaar haalt.
De lier ligt tussen rotterdam delft en den haag ;)
 

Skatermarvin

Superior Athlete
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
22 sep 2006
Berichten
46.713
Karma
33.604
Lengte
1m80
Massa
82kg
Vetpercentage
> 50%
Mooie training man! Hoeveel kg gaat je MP uitkomen deze cycle?

Die T-bars zijn echt sick trouwens!
 

Ashbringer45

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
1 jul 2013
Berichten
3.731
Karma
1.470
Lengte
1m79
Hey brammie waar train je eig op? Op massa of op kracht? Ivm geen 3 setjes doen @ zelfde gewicht maar steeds verhogen :P
 
OP
Tepelbram

Tepelbram

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
4 jul 2012
Berichten
2.239
Karma
96
Lengte
1m81
Massa
86kg
Vetpercentage
10%
Mooie training man! Hoeveel kg gaat je MP uitkomen deze cycle?

Die T-bars zijn echt sick trouwens!

Komt uit op 1+ x60 valt mee.
Die t bars waren idd lekker, maar opzich niet heel gek, me db rows gaan met 40 vrij maklelijker.

---------- Toegevoegd om 10:14 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:11 ----------

Hey brammie waar train je eig op? Op massa of op kracht? Ivm geen 3 setjes doen @ zelfde gewicht maar steeds verhogen :P

Beide, die eerste oefening is via wendler dus week 1 5-5-5 week. 2 3-3-3 week 3 5-1
 

Krimlo

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
1 sep 2013
Berichten
1.363
Karma
273
Ook even volgen dan ;) Je hebt goede kracht maar dat was me wel bekend :p
 
OP
Tepelbram

Tepelbram

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
4 jul 2012
Berichten
2.239
Karma
96
Lengte
1m81
Massa
86kg
Vetpercentage
10%
Ook even volgen dan ;) Je hebt goede kracht maar dat was me wel bekend :p

Welkom, vind dat ik niet mag klagen, mag wel altijd meer natuurlijk.

Gister niet getraind, van 6-18 gewerkt, biertje na en toen totaal geen zin.

Komende weken veel werk, dus moet even kijken hoe het uit komt.
 
OP
Tepelbram

Tepelbram

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
4 jul 2012
Berichten
2.239
Karma
96
Lengte
1m81
Massa
86kg
Vetpercentage
10%
Weer lang gewerkt(6-17) daarna gelijk door naar de sportschool,
Verdomd slechte training gehad, deadlift: geen stang dus wachten.
Squat: geen stang
Legpress 45: bezet
Calf press 45: bezet
Seated calf: bezet
Decline bench: bezet

Week 2 t2
Lb2

Deadlift 5/3/1

5 × 70
5 × 87.5
3 × 105
3 × 120
3 × 137.5
5× 155 beltless pr

Squat alles bezet


Leg press (geen 45)

12x146
12x154
12x172
12x181
12x186 full block

Calf press

12x146
8x154
8x146
5x182

Leg curl

12x64
12x68
11x70
9x73
6x77

Seated calf raises 15-8

Potverdomme ook bezet, waar is de ouderwetse monday chestday gebeurt? En dat om half 6 :s


Weer vrij
12x50
8x60

Decline crunch

Ook bezet, leg raises gedaan

12x
8x5kg
6x7


45 min
 

Skatermarvin

Superior Athlete
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
22 sep 2006
Berichten
46.713
Karma
33.604
Lengte
1m80
Massa
82kg
Vetpercentage
> 50%
Oprotten met dat goede voornemens afvalvolk:mad: Laat ze lekker in hun nest gaan liggen ofzo en niet ons in de weglopen..

Desalnietteplus wel een lekkere deadlift PR!
 
OP
Tepelbram

Tepelbram

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
4 jul 2012
Berichten
2.239
Karma
96
Lengte
1m81
Massa
86kg
Vetpercentage
10%
Oprotten met dat goede voornemens afvalvolk:mad: Laat ze lekker in hun nest gaan liggen ofzo en niet ons in de weglopen..

Desalnietteplus wel een lekkere deadlift PR!

Nee klopt, was al verrot omdat ik 4 uur geslapen had en honger had en veel gewerkt.
Toen ik niks kon doen werd ik echt stront chagrijnig.

Deadlift ging niet echt lekker, had me straps niet goed in het midden gebonden, dus was mer links meer gewicht aan het tillen dan met rechts.
 

FTIO

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
23 dec 2012
Berichten
2.651
Karma
191
Lengte
1m88
Klote van je training man, ondanks je PR.

Snel vergeten die handel en op naar de volgende training ;)
 
OP
Tepelbram

Tepelbram

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
4 jul 2012
Berichten
2.239
Karma
96
Lengte
1m81
Massa
86kg
Vetpercentage
10%
Klote van je training man, ondanks je PR.

Snel vergeten die handel en op naar de volgende training ;)

Thanks man, vandaag als het mee zit benchen 3+x97.5 moet lukken.

face pulls
Bench 5/3/1
Lat pully v grip of reversed
Cable fly
Db row
Cable pushdown
Cable row
Db curl
 

Skatermarvin

Superior Athlete
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
22 sep 2006
Berichten
46.713
Karma
33.604
Lengte
1m80
Massa
82kg
Vetpercentage
> 50%
Thanks man, vandaag als het mee zit benchen 3+x97.5 moet lukken.

face pulls
Bench 5/3/1
Lat pully v grip of reversed
Cable fly
Db row
Cable pushdown
Cable row
Db curl
Succes gozer! Dat zijn geen verkeerden gewichten man! Raad wendler die facepulls aan of doe je die op eigen initiatief?
 
OP
Tepelbram

Tepelbram

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
4 jul 2012
Berichten
2.239
Karma
96
Lengte
1m81
Massa
86kg
Vetpercentage
10%
Succes gozer! Dat zijn geen verkeerden gewichten man! Raad wendler die facepulls aan of doe je die op eigen initiatief?

Geen idee, zelf zo bedacht.
Bench ging trouwens vrij makkelijk.

---------- Toegevoegd om 20:28 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:28 ----------

Goeie deadlift man. Succes met de bench!

Thankks

---------- Toegevoegd om 20:30 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:28 ----------

Nu dacht ik eens iemand van Lier tegen te komen :roflol:



:(

Sorry maat :p
We hebben hier ook nog wel vrachtwagen chauffeurs gehad die in lier moesten zijn, waren toch wel geïrriteerde gezichten. Xd

---------- Toegevoegd om 20:33 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:30 ----------

Ub1 w2t3

face pulls

12x27
12x32
12x36
10x45
8x50

Bench 5/3/1

5 × 45
5 × 55
3 × 65
3 × 77.5
3 × 87.5
6 × 97.5 geen spotter

Lat pully
Chingrip

12x68
11x77
9x86
7x94
6x104

Chest press

12x70
10x80
8x90
6x100

Db row

12x38 (40 was kwijt)
12x38
12x38
Damn cardio

Cable pushdown (geen katrolwerking)
Geen kabel dus eerst row

9x36
6x41

Cable row

8x77
5x86 mooi afgemaakt

Db curl

11x16
7x16
6x16

60min

Was weer vrij druk, maar met een beetje wachten op de bench, toch alles redelijk snel kunnen doen.

Ik gok dat er nog 1 a 2 reps in de tank zaten.

---------- Toegevoegd om 21:15 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:33 ----------

Ps: gewicht gisteravond: 83.3 (niet nuchter)
 
Laatst bewerkt:

Sandorrr

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
3 feb 2010
Berichten
7.427
Karma
891
Lengte
1m64
Massa
66kg
Als je naar Lier moet trek je inderdaad vieze gezichten, overal belachelijke wegenwerken & omleidingen.

Lekkere training om op een uurtje af te werken. Hoeveelste cycle van Wendler zit je?
 
OP
Tepelbram

Tepelbram

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
4 jul 2012
Berichten
2.239
Karma
96
Lengte
1m81
Massa
86kg
Vetpercentage
10%
Als je naar Lier moet trek je inderdaad vieze gezichten, overal belachelijke wegenwerken & omleidingen.

Lekkere training om op een uurtje af te werken. Hoeveelste cycle van Wendler zit je?

Haha geen idee, naar mijn weten is het idd iets van 2 uur rijden :p
Zit nu in de 1e cycle week 2 en training 4 moet ergens gedaan worden.
 

Skatermarvin

Superior Athlete
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
22 sep 2006
Berichten
46.713
Karma
33.604
Lengte
1m80
Massa
82kg
Vetpercentage
> 50%
Super bench man! Ben benieuwd hoeveel reps je er volgende week uitknalt!

Epic dumbel row cardio...volgende keer gewoon een zeer lange TUT hanteren, dan wordt die 38's ook wel zwaar!
 

Naar boven