Tepelbram's logje

[FTIO]

Ohja jij bent van België he. Zoals ze dat daar zeggen

 

[Tepelbram]

Ohja jij bent van België he. Zoals ze dat daar zeggen

Nee
Denk dat je lier en de lier door elkaar haalt.
De lier ligt tussen rotterdam delft en den haag

 

[Skatermarvin]

Mooie training man! Hoeveel kg gaat je MP uitkomen deze cycle?

Die T-bars zijn echt sick trouwens!

 

[Ashbringer45]

Hey brammie waar train je eig op? Op massa of op kracht? Ivm geen 3 setjes doen @ zelfde gewicht maar steeds verhogen

 

[Tepelbram]

Mooie training man! Hoeveel kg gaat je MP uitkomen deze cycle?

Die T-bars zijn echt sick trouwens!

Komt uit op 1+ x60 valt mee.
Die t bars waren idd lekker, maar opzich niet heel gek, me db rows gaan met 40 vrij maklelijker.

---------- Toegevoegd om 10:14 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:11 ----------

Hey brammie waar train je eig op? Op massa of op kracht? Ivm geen 3 setjes doen @ zelfde gewicht maar steeds verhogen

Beide, die eerste oefening is via wendler dus week 1 5-5-5 week. 2 3-3-3 week 3 5-1

 

[Krimlo]

Ook even volgen dan Je hebt goede kracht maar dat was me wel bekend

 

[Tepelbram]

Ook even volgen dan Je hebt goede kracht maar dat was me wel bekend

Welkom, vind dat ik niet mag klagen, mag wel altijd meer natuurlijk.

Gister niet getraind, van 6-18 gewerkt, biertje na en toen totaal geen zin.

Komende weken veel werk, dus moet even kijken hoe het uit komt.

 

[Tepelbram]

Weer lang gewerkt(6-17) daarna gelijk door naar de sportschool,
Verdomd slechte training gehad, deadlift: geen stang dus wachten.
Squat: geen stang
Legpress 45: bezet
Calf press 45: bezet
Seated calf: bezet
Decline bench: bezet

Week 2 t2
Lb2

Deadlift 5/3/1

5 × 70
5 × 87.5
3 × 105
3 × 120
3 × 137.5
5× 155 beltless pr

Squat alles bezet


Leg press (geen 45)

12x146
12x154
12x172
12x181
12x186 full block

Calf press

12x146
8x154
8x146
5x182

Leg curl

12x64
12x68
11x70
9x73
6x77

Seated calf raises 15-8

Potverdomme ook bezet, waar is de ouderwetse monday chestday gebeurt? En dat om half 6 :s


Weer vrij
12x50
8x60

Decline crunch

Ook bezet, leg raises gedaan

12x
8x5kg
6x7


45 min

 

[Skatermarvin]

Oprotten met dat goede voornemens afvalvolk Laat ze lekker in hun nest gaan liggen ofzo en niet ons in de weglopen..

Desalnietteplus wel een lekkere deadlift PR!

 

[Tepelbram]

Oprotten met dat goede voornemens afvalvolk Laat ze lekker in hun nest gaan liggen ofzo en niet ons in de weglopen..

Desalnietteplus wel een lekkere deadlift PR!

Nee klopt, was al verrot omdat ik 4 uur geslapen had en honger had en veel gewerkt.
Toen ik niks kon doen werd ik echt stront chagrijnig.

Deadlift ging niet echt lekker, had me straps niet goed in het midden gebonden, dus was mer links meer gewicht aan het tillen dan met rechts.

 

[FTIO]

Klote van je training man, ondanks je PR.

Snel vergeten die handel en op naar de volgende training

 

[Tepelbram]

Klote van je training man, ondanks je PR.

Snel vergeten die handel en op naar de volgende training

Thanks man, vandaag als het mee zit benchen 3+x97.5 moet lukken.

face pulls
Bench 5/3/1
Lat pully v grip of reversed
Cable fly
Db row
Cable pushdown
Cable row
Db curl

 

[Skatermarvin]

Thanks man, vandaag als het mee zit benchen 3+x97.5 moet lukken.

face pulls
Bench 5/3/1
Lat pully v grip of reversed
Cable fly
Db row
Cable pushdown
Cable row
Db curl

Succes gozer! Dat zijn geen verkeerden gewichten man! Raad wendler die facepulls aan of doe je die op eigen initiatief?

 

[Ashbringer45]

Goeie deadlift man. Succes met de bench!

 

[Sandorrr]

Nee
Denk dat je lier en de lier door elkaar haalt.
De lier ligt tussen rotterdam delft en den haag

Nu dacht ik eens iemand van Lier tegen te komen

 

[Tepelbram]

Succes gozer! Dat zijn geen verkeerden gewichten man! Raad wendler die facepulls aan of doe je die op eigen initiatief?

Geen idee, zelf zo bedacht.
Bench ging trouwens vrij makkelijk.

---------- Toegevoegd om 20:28 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:28 ----------

Goeie deadlift man. Succes met de bench!

Thankks

---------- Toegevoegd om 20:30 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:28 ----------

Nu dacht ik eens iemand van Lier tegen te komen

Sorry maat
We hebben hier ook nog wel vrachtwagen chauffeurs gehad die in lier moesten zijn, waren toch wel geïrriteerde gezichten. Xd

---------- Toegevoegd om 20:33 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:30 ----------

Ub1 w2t3

face pulls

12x27
12x32
12x36
10x45
8x50

Bench 5/3/1

5 × 45
5 × 55
3 × 65
3 × 77.5
3 × 87.5
6 × 97.5 geen spotter

Lat pully
Chingrip

12x68
11x77
9x86
7x94
6x104

Chest press

12x70
10x80
8x90
6x100

Db row

12x38 (40 was kwijt)
12x38
12x38
Damn cardio

Cable pushdown (geen katrolwerking)
Geen kabel dus eerst row

9x36
6x41

Cable row

8x77
5x86 mooi afgemaakt

Db curl

11x16
7x16
6x16

60min

Was weer vrij druk, maar met een beetje wachten op de bench, toch alles redelijk snel kunnen doen.

Ik gok dat er nog 1 a 2 reps in de tank zaten.

---------- Toegevoegd om 21:15 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:33 ----------

Ps: gewicht gisteravond: 83.3 (niet nuchter)

 

[Krimlo]

Nette bench man!

 

[Sandorrr]

Als je naar Lier moet trek je inderdaad vieze gezichten, overal belachelijke wegenwerken & omleidingen.

Lekkere training om op een uurtje af te werken. Hoeveelste cycle van Wendler zit je?

 

[Tepelbram]

Als je naar Lier moet trek je inderdaad vieze gezichten, overal belachelijke wegenwerken & omleidingen.

Lekkere training om op een uurtje af te werken. Hoeveelste cycle van Wendler zit je?

Haha geen idee, naar mijn weten is het idd iets van 2 uur rijden
Zit nu in de 1e cycle week 2 en training 4 moet ergens gedaan worden.

 

[Skatermarvin]

Super bench man! Ben benieuwd hoeveel reps je er volgende week uitknalt!

Epic dumbel row cardio...volgende keer gewoon een zeer lange TUT hanteren, dan wordt die 38's ook wel zwaar!