Fitness Seller

Tepelbram's logje

Users who are viewing this thread

FTIO

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
23 dec 2012
Berichten
2.651
Karma
191
Lengte
1m88
Flink verschil in bench tussen de laatste twee sessies!

Verder gewoon nette trainingen mijn inziens en hele sterke dumbbell rows inderdaad!
 

Krimlo

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
1 sep 2013
Berichten
1.363
Karma
273
Lekker hoor. Heb je het idee dat je veel vooruit bent gegaan op je bench met Smolov?
 
OP
Tepelbram

Tepelbram

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
4 jul 2012
Berichten
2.239
Karma
96
Lengte
1m81
Massa
86kg
Vetpercentage
10%
Flink verschil in bench tussen de laatste twee sessies!

Verder gewoon nette trainingen mijn inziens en hele sterke dumbbell rows inderdaad!

Jups, 7.5 kg volg het schema braaf, volgende training 10x3 102.5.
Db row en chins ben ik relatief ook sterk op(toch nog een core die het niet helemaal trekt)

Lekker hoor. Heb je het idee dat je veel vooruit bent gegaan op je bench met Smolov?

Heb het gevoel van wel, merk ook dat ik veel meer gewent raak aan zware gewichten en daardoor druk ik het makkelijker weg.
Heb ook nog geen 1 keer het idee gehad dat ik een setje niet zou kunnen doen.
 

FTIO

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
23 dec 2012
Berichten
2.651
Karma
191
Lengte
1m88
Hoe ziet je (bench) warming up er dan uit?
 

Skatermarvin

Superior Athlete
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
22 sep 2006
Berichten
46.703
Karma
33.588
Lengte
1m80
Massa
82kg
Vetpercentage
> 50%
Smolov doet je goed man! Erg sterk volume met die 97.5kg!
 
OP
Tepelbram

Tepelbram

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
4 jul 2012
Berichten
2.239
Karma
96
Lengte
1m81
Massa
86kg
Vetpercentage
10%
gister laatste smolov gedaan

Bench: 10x3 102.5.
Moet zeggen dat het een stuk moeizamer ging.
 

justbart

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
26 sep 2010
Berichten
12.826
Karma
960
Lengte
1m80
Massa
128kg
Vetpercentage
19%
Mooie serie benchwerk!
 
OP
Tepelbram

Tepelbram

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
4 jul 2012
Berichten
2.239
Karma
96
Lengte
1m81
Massa
86kg
Vetpercentage
10%
Smolov doet je goed man! Erg sterk volume met die 97.5kg!
Nu maar hopen dat de 120 erin zit, wanneer 125 erin zit ga ik het zeker vaker doen
Hoe ziet je (bench) warming up er dan uit?
Meestal 20x20 10x40 5x60 3x80 dan de setjes
Mooie serie benchwerk!
Thankyou

And thank you.

---------- Toegevoegd om 22:36 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:45 ----------

Flink rug gepompt.

Chin 3x5

5x20
4x40 oops
5x30

Pendlay 3x5


5x60
5x80
5x90

Pull up bhn3x10

10xbw
10xbw
10xbw

T bar 3x8

8x65
8x70
8x75

Db row 3x8

8x34
8x42
8x42

Db pullover 2x15-10

15x22
10x27

Bent over raises 3x12

12x7
12x7
12x7

Ez curl 5x5

5X32.5
5x37.5
5x42.5
5x47.5 nipt
5x42.5

Db preacher 3x8

8x14
8x12
8x12

Lekker vol, geeft toch wat meer voldoening dan puur op kracht trainen.
 

wwe

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
30 okt 2006
Berichten
13.971
Karma
1.159
Lengte
1m71
Massa
83kg
Vetpercentage
15%
Laatste smolov is goed man
 

justbart

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
26 sep 2010
Berichten
12.826
Karma
960
Lengte
1m80
Massa
128kg
Vetpercentage
19%
Ik ben zelf een voorstander van volume trainingen, af en toe tijdje op kracht is dan luxe! haha. Volume trainingen zijn vele malen zwaarder vind ik.
 
OP
Tepelbram

Tepelbram

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
4 jul 2012
Berichten
2.239
Karma
96
Lengte
1m81
Massa
86kg
Vetpercentage
10%
Ik ben zelf een voorstander van volume trainingen, af en toe tijdje op kracht is dan luxe! haha. Volume trainingen zijn vele malen zwaarder vind ik.

Ik blijf het denk ik op powerbuilden houden.
Maar snap wat je bedoelt, volume trainingen raak je veel meer uitgeput.


Vandaag getest wat smolov voor me gedaan heeft, result: 7.5kg op pr.

Max bench:

Face pulls
10x
10x

Bench

15x20
10x40
5x60
3x80
2x100
1x110

1x120 PR hehe eindelijk
1x125 PR!!! wopppaaa dikke grind, maar wel gehaald
0x127.5 kwam niet echt van me borst af. Geeft niet.

Chins for reps

23xbw
13xbw aardig vol.
 

Krimlo

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
1 sep 2013
Berichten
1.363
Karma
273
Lekker PR kerel, ben er jaloers op :o En die chins, craziieeee haha
 

Skatermarvin

Superior Athlete
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
22 sep 2006
Berichten
46.703
Karma
33.588
Lengte
1m80
Massa
82kg
Vetpercentage
> 50%
Damn son! That's a crazy benchpress!

Weet je zeker dat je geen fake plates gebruikt ;)?
 

FTIO

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
23 dec 2012
Berichten
2.651
Karma
191
Lengte
1m88
Mooie progressie Bram!

23 reps op de chin ups is erg goed!
 
OP
Tepelbram

Tepelbram

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
4 jul 2012
Berichten
2.239
Karma
96
Lengte
1m81
Massa
86kg
Vetpercentage
10%
Lekker PR kerel, ben er jaloers op :o En die chins, craziieeee haha

Thanks man, ben er zelf ook zeer over te spreken.

Damn son! That's a crazy benchpress!

Weet je zeker dat je geen fake plates gebruikt ;)?

Nu een 1.5xbw :trollface:
Heb ze nooit gewogen, maar dat niet eens een slecht plan.
Igg wel progressie gemaakt, want 4/5 week kwam de 120 de lucht niet in.

Mooie progressie Bram!

23 reps op de chin ups is erg goed!

Tnx, hoopte eigenlijk op 25, mja hoop ook ooit op een bw+bw chin :p
 

wwe

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
30 okt 2006
Berichten
13.971
Karma
1.159
Lengte
1m71
Massa
83kg
Vetpercentage
15%
Kijk eens aan, goede bench man.
 

Lenn

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
8 apr 2007
Berichten
6.498
Karma
79
Lengte
1m70
Massa
83kg
Kaboom zei die bench!
 
OP
Tepelbram

Tepelbram

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
4 jul 2012
Berichten
2.239
Karma
96
Lengte
1m81
Massa
86kg
Vetpercentage
10%
Lb1
Ssb squat 5/3/1


5 × 32.5
5 × 40
3 × 47.5

3 × 57.5
3 × 65
8× 72.5

Romanian Deadlift 3x8

Rustig begonnen, maar rug vond het niet heel fijn.



Leg press 3x8

8x230
8x230
8x230
Easy

calf press 3x10

10x230
10x230
10x230
Damn helemaal zuur.

calf press 50reps rest pauze
Deze dus niet gedaan.

Volgende keer 200, daarna meer reps.

Ab wheel 3x8

8xbw
8x10
8xbw
 

Naar boven