1. Welkom!

    Bodybuilding.nl is een Nederlands-Vlaams forum voor iedereen die interesse heeft in krachtsport, bodybuilding of fitness, of gewoon wat aan zijn of haar gezondheid wilt doen. Je zal je eerst moeten aanmelden als je berichten wilt plaatsen. Klik op de rode button hieronder om verder te gaan. Als je berichten wilt bekijken kies dan een subforum uit de lijst hieronder.

    Aanmelden is GRATIS! Er zijn honderden extra opties beschikbaar voor aangemelde leden, en het duurt slechts 30 seconden of minder!

    "Ik kijk hier ook nog niet zo lang rond, en ben nog niet zo gek lang met de sport bezig. Ik heb ervaren dat je hier echt goed geholpen wordt." Mich Lees het bericht

    Snel, eenvoudig en gratis

The Lebowski Chronicles, part II

Discussie in 'Trainingslogs PL, SM en WL' gestart door Crakie, 28 mrt 2016.



  1. Rik76

    Rik76 Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.079
    Leuk Bevonden:
    437
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m74
    Massa:
    90kg



    Mooi volume.
    Hoe zit het met je BW?



     
  2. neet61

    neet61 Monstrous Giant

    Berichten:
    11.090
    Leuk Bevonden:
    6.377
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    76kg
    Vetpercentage:
    13%
    Batwings ... :thumb:
     
    Crakie vindt dit leuk.
  3. EigenWereld

    EigenWereld Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    1.641
    Leuk Bevonden:
    904
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    87kg
    Vetpercentage:
    13%
    Lekker die deadlifts!
     
    Crakie vindt dit leuk.
  4. Crakie

    Crakie Freaky Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    6.627
    Leuk Bevonden:
    1.876
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    89kg
    0,5 kilootje meer dan einde cut. Dat valt te verwachten met de extra carbs e.d. Kost me wel nog steeds moeite om niet teveel te eten...
     
  5. Rik76

    Rik76 Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.079
    Leuk Bevonden:
    437
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m74
    Massa:
    90kg
    Als je veel volume traint krijg je ook meer honger.
    Extra carbs zorgt ook voor wat meer vocht dat je ophoudt. Dus het zal zo erg nog niet zijn.
     
  6. Crakie

    Crakie Freaky Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    6.627
    Leuk Bevonden:
    1.876
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    89kg
    Ik doel ook op vocht. Vind een 0,5 kilo nog weinig, had meer verwacht.
     
  7. Rik76

    Rik76 Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.079
    Leuk Bevonden:
    437
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m74
    Massa:
    90kg
    Dan ben je beter bezig dan je zelf gedacht had. Mooi zo! :)
     
  8. Crakie

    Crakie Freaky Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    6.627
    Leuk Bevonden:
    1.876
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    89kg
    Deadlift
    Set 1: 70 kg × 8
    Set 2: 70 kg × 5
    Set 3: 120 kg × 3
    Set 4: 140 kg × 6
    Set 5: 140 kg × 6
    Set 6: 140 kg × 6

    Viel niet tegen.

    Military Press
    Set 1: 20 kg × 8
    Set 2: 40 kg × 5
    Set 3: 50 kg × 5
    Set 4: 65 kg × 6
    Set 5: 65 kg × 6
    Set 6: 65 kg × 6

    Foutje, dit stond pas vrijdag op het programma. Maar geen probleem.

    Pectoral Fly
    Set 1: 11 kg × 10
    Set 2: 11 kg × 10
    Set 3: 11 kg × 10

    Waarom doet dit zo'n zeer aan mijn handen?

    Barbell pullover
    Set 1: 20 kg × 8
    Set 2: 20 kg × 8
    Set 3: 20 kg × 8

    Beetje een goodmorning-gevoel bij: dit stelt niks voor, tot je diep genoeg komt ;)
     
    marr, Booyaka, neet61 en 1 andere persoon vinden dit leuk.
  9. Rik76

    Rik76 Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.079
    Leuk Bevonden:
    437
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m74
    Massa:
    90kg
    Fly's die pijn doen aan je handen? nooit meegemaakt. Maar 't is ook alweer even geleden.

    Heb je je schema niet bij de hand als je aan het trainen bent?
     
    Crakie vindt dit leuk.
  10. droopyy

    droopyy Competitive Bodybuilder Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    1.670
    Leuk Bevonden:
    1.877
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    82kg
    Vetpercentage:
    12%
    omdat hard knijpen in de stangetjes wellicht?
    jij als notoire barbender zal (denk ik) bij je compoud oefeningen als het een beetje zwaarder gaat worden in de bar knijpen om meer kracht te zetten, ik deed een tijdje terug ook flyes en toen betrapte ik mezelf er ook op, is bij zo een oefening niet nodig en werkt zelfs contraproductief, beetje losser vasthouden en in balans houden geeft meer focus op de chest.
     
    Crakie vindt dit leuk.
  11. Crakie

    Crakie Freaky Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    6.627
    Leuk Bevonden:
    1.876
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    89kg
    Ik heb nog nooit fly's gedaan :D

    Schema staat in mijn app, maar de woensdag kent wat vrijheid en daar ging het mis.

    Dat klinkt plausibel, zal er eens op letten!
     
  12. Rik76

    Rik76 Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.079
    Leuk Bevonden:
    437
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m74
    Massa:
    90kg
    :D Ze moeten je ook zoveel vrijheid niet geven. Door die jeugdige onbezonnenheid ga je rare dingen doen. :p
     
  13. UnCompress

    UnCompress Massive Warrior

    Berichten:
    22.551
    Leuk Bevonden:
    2.649
    Geslacht:
    Man
    Fly's in dit log?, heiligschennis!
     
  14. Crakie

    Crakie Freaky Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    6.627
    Leuk Bevonden:
    1.876
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    89kg
    Ze = ik, heb volg nooit een schema 1 op 1 :)

    Beetje functionele stretch :)
     
  15. Rik76

    Rik76 Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.079
    Leuk Bevonden:
    437
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m74
    Massa:
    90kg
    Ik normaal wel.
    Maar nu ik thuis train merk ik dat ik me iets meer vrijheid gun. Misschien ook omdat ik nog een beetje moet wennen aan wat er wel handig gaat en wat niet, in de home-gym.
     
  16. Crakie

    Crakie Freaky Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    6.627
    Leuk Bevonden:
    1.876
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    89kg
    Ja precies, je hebt niet altijd de benodigde spullen. En iedere goeroe heeft weer zijn eigen dingetjes die zogenaamd heel belangrijk zijn, maar dat maak ik zelf wel lekker uit :P

    ---

    Uitgebreide serie schouderbladmobiliteitdingetjes

    Inverted Row
    Set 1: BW × 8
    Set 2: BW (+5g) × 8
    Set 3: BW (+10 kg) × 8

    Front Squat
    Set 1: 20 kg × 8
    Set 2: 50 kg × 5
    Set 3: 85 kg × 5
    Set 4: 85 kg × 5
    Set 5: 85 kg × 5

    Ab Roller knietjes
    Set 1: 8 reps
    Set 2: 8 reps

    Zit er goed doorheen, vanmorgen werd ik wakker met cervicogene hoofdpijn. Hetzelfde als ik vorig jaar had dus. Met mijn (zit)houding en bovenrugoefening wilde ik nu juist voorkomen dat dat ooit nog terug zou komen! En mijn houding is ook duidelijk verbeterd, dus ik snap niet waar dit nu vandaan komt. Mijn nek wordt toch juist ontlast!?

    Ik weet niet wat dit voor mijn trainingen betekent, maar veel goeds zal het niet zijn. Van liften werd het uiteraard erger vandaag. Het zijn stijve, gespannen nekspieren die op een zenuw drukken. Als je een beetje gewicht verplaatst, span je nu eenmaal spieren aan. Misschien niet expliciet de nek, maar wel spieren die daar indirect invloed op hebben. Die stress moet ik vermijden, vrees ik :(
     
  17. neet61

    neet61 Monstrous Giant

    Berichten:
    11.090
    Leuk Bevonden:
    6.377
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    76kg
    Vetpercentage:
    13%
    Mmmm, vervelend. Ik hoop dat je er met de kennis die je nu hebt sneller vanaf bent.
     
  18. Rik76

    Rik76 Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.079
    Leuk Bevonden:
    437
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m74
    Massa:
    90kg
    Van al dat schoudermobiliteitsgedoe zitje nek nu misschien wat vast?
     
    UnCompress vindt dit leuk.
  19. UnCompress

    UnCompress Massive Warrior

    Berichten:
    22.551
    Leuk Bevonden:
    2.649
    Geslacht:
    Man
    Waarom denk je dat?
    Ik kijk hier echter niet van op.
     
  20. Crakie

    Crakie Freaky Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    6.627
    Leuk Bevonden:
    1.876
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    89kg
    Het zal toch te maken hebben met de manier waarop ik mijn spieren aanspreek/gebruik. Aangezien ik een jaar heel zwaar heb gelift en pas nu weer last krijg, zal het waarschijnlijk wel te maken hebben met de rugoefeningen. Misschien iets te hard van stapel gelopen...

    Omdat ik voel dat mijn hoofd nu op mijn romp rust en ik (bijna) mijn nekspieren niet hoef te gebruiken. Voorheen 'hing' mijn hoofd aan mijn nekspieren. Schouderspanning (van het optrekken achter de computer) is weg. Het voelt natuurlijk om met de natuurlijke curve in de ruggegraat te zitten, zonder bochel.

    ---

    Heb een publicatie gevonden over deze vorm van hoofdpijn en liften (bijgevoegd). Er is niet heel veel over bekend.
     

    Bijgevoegde bestanden:


Deel Deze Pagina