- Lid sinds
- 7 okt 2014
- Berichten
- 4.616
- Waardering
- 3.030
The Lebowski Chronicles, part II
- Topic starter Crakie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.179
- Weergaven 106.101
- Volgers 22
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Succes, ik hoor het wel
nou, vooruit dan
op naar de 200
3x200 liefst, aangezien 2x200 mijn pr is
- Lid sinds
- 7 okt 2014
- Berichten
- 4.616
- Waardering
- 3.030
Bedankt, maar het is 'm niet geworden.Succes, ik hoor het wel
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.665
- Waardering
- 23.834
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik zou met 2x BW al blij zijnNou, alle ouwetjes zijn blijkbaar onderweg naar een felbegeerde 200!
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Jij bent het oudst, dus jij mag best ietsjes minder ambiëren.Ik zou met 2x BW al blij zijn
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Squat
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 70 kg × 5
Set 4: 100 kg × 5
Set 5: 120 kg × 2
Set 6: 137,5 kg × 3
Set 7: 137,5 kg × 3
Set 8: 137,5 kg × 3
Set 9: 137,5 kg × 3
Na de eerste werkset dacht ik maximaal 3 sets te kunnen. Daarna ging het iets beter dan verwacht, maar echt aan de max.
Bench Press
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 80 kg × 5
Set 4: 95 kg × 10
Set 5: 95 kg × 10
Set 6: 95 kg × 10
Zelfs zonder burn.
Blackburns (4 verschillende)
Set 1: 0 kg × 8
Set 2: +2,5 kg × 8
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 70 kg × 5
Set 4: 100 kg × 5
Set 5: 120 kg × 2
Set 6: 137,5 kg × 3
Set 7: 137,5 kg × 3
Set 8: 137,5 kg × 3
Set 9: 137,5 kg × 3
Na de eerste werkset dacht ik maximaal 3 sets te kunnen. Daarna ging het iets beter dan verwacht, maar echt aan de max.
Bench Press
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 80 kg × 5
Set 4: 95 kg × 10
Set 5: 95 kg × 10
Set 6: 95 kg × 10
Zelfs zonder burn.
Blackburns (4 verschillende)
Set 1: 0 kg × 8
Set 2: +2,5 kg × 8
- Lid sinds
- 7 okt 2014
- Berichten
- 4.616
- Waardering
- 3.030
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Vorige week ging het wel beter ja, maar dat ik redelijk richting max aan het gaan was, was me al duidelijk.
- Lid sinds
- 7 okt 2014
- Berichten
- 4.616
- Waardering
- 3.030
Heb je al een idee op welke intensiteit je de paused squats gaat aanvatten?
Wat is eigenlijk je zwakste punt in je squat?
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Dat zal even uitproberen worden. Zwakke punt is klassiek: nadat je out of the hole bent, dus rond/net boven parellel.
- Lid sinds
- 7 okt 2014
- Berichten
- 4.616
- Waardering
- 3.030
Ja, dan kunnen paused squat wel helpen.
Je kan ook tempo squats proberen. Dan leer je door duwen van het moment dat je stil dreigt te vallen.
Maar waarschijnlijk gaan paused squats in dit geval toch meer helpen.
De eerste keer kunnen ze wel serieus tegenvallen.
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 7 okt 2014
- Berichten
- 4.616
- Waardering
- 3.030
Dan weet je wat je te wachten staat.Ik heb ze vaak genoeg gedaan
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
1x 210 dan3x200 liefst, aangezien 2x200 mijn pr is
heb er zelf nog wel vertrouwen in dat die er komtNou, alle ouwetjes zijn blijkbaar onderweg naar een felbegeerde 200!
ow, wacht
ik doe sumo
telt natuurlijk niet
.ben wel benieuwd naar je aanpak nu, verhogen, aanpassing in sets en/of reps
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
heb er zelf nog wel vertrouwen in dat die er komt
ow, wacht
ik doe sumo
telt natuurlijk niet
Sumo, conventional, whatever. 200 kg is 200 kg.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.665
- Waardering
- 23.834
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Toch netjes hoor. Toe, nog 2.5 kg erbij .... moet toch kunnen
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Ik ga een poosje paused doen en daarna een poosje volume DUP-stijl, en dan maar eens kijken of ik verder kom.
Toch netjes hoor. Toe, nog 2.5 kg erbij .... moet toch kunnen
Ja, die 140 moet nog wel even. Geen ontkomen aan.
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Squat
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 80 kg × 5
Set 4: 100 kg × 3
Set 5: 111 kg × 10
Set 6: 111 kg × 10
Set 7: 111 kg × 10
Pittig.
Bench Press
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 70 kg × 5
Set 4: 100 kg × 5
Set 5: 120 kg × 3
Set 6: 120 kg × 3
Set 7: 120 kg × 3
Set 8: 120 kg × 3
Ik zal niet zeggen makkelijk, maarrrr....
Krocs
Set 1: 41 kg × 8
Set 2: 51 kg × 8
Set 3: 51 kg × 10
In de woorden van een groot denker: klaar
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 80 kg × 5
Set 4: 100 kg × 3
Set 5: 111 kg × 10
Set 6: 111 kg × 10
Set 7: 111 kg × 10
Pittig.
Bench Press
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 70 kg × 5
Set 4: 100 kg × 5
Set 5: 120 kg × 3
Set 6: 120 kg × 3
Set 7: 120 kg × 3
Set 8: 120 kg × 3
Ik zal niet zeggen makkelijk, maarrrr....
Krocs
Set 1: 41 kg × 8
Set 2: 51 kg × 8
Set 3: 51 kg × 10
In de woorden van een groot denker: klaar
Soortgelijke topics
