-
Volg het forum via Google Nieuws
The Lebowski Chronicles, part II
Bezoekers in dit topic
- Lid geworden
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.280
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
OP
- Lid geworden
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Topic Starter
- #2.663
Succes, ik hoor het wel
nou, vooruit dan
op naar de 200
3x200 liefst, aangezien 2x200 mijn pr is
Rik76
Freaky Bodybuilder
- Lid geworden
- 7 okt 2014
- Berichten
- 4.598
- Waardering
- 3.013
Bedankt, maar het is 'm niet geworden.Succes, ik hoor het wel
- Lid geworden
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.082
- Waardering
- 22.831
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 13%
Ik zou met 2x BW al blij zijnNou, alle ouwetjes zijn blijkbaar onderweg naar een felbegeerde 200!
- Lid geworden
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.245
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Jij bent het oudst, dus jij mag best ietsjes minder ambiëren.Ik zou met 2x BW al blij zijn
OP
- Lid geworden
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Topic Starter
- #2.668
Squat
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 70 kg × 5
Set 4: 100 kg × 5
Set 5: 120 kg × 2
Set 6: 137,5 kg × 3
Set 7: 137,5 kg × 3
Set 8: 137,5 kg × 3
Set 9: 137,5 kg × 3
Na de eerste werkset dacht ik maximaal 3 sets te kunnen. Daarna ging het iets beter dan verwacht, maar echt aan de max.
Bench Press
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 80 kg × 5
Set 4: 95 kg × 10
Set 5: 95 kg × 10
Set 6: 95 kg × 10
Zelfs zonder burn.
Blackburns (4 verschillende)
Set 1: 0 kg × 8
Set 2: +2,5 kg × 8
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 70 kg × 5
Set 4: 100 kg × 5
Set 5: 120 kg × 2
Set 6: 137,5 kg × 3
Set 7: 137,5 kg × 3
Set 8: 137,5 kg × 3
Set 9: 137,5 kg × 3
Na de eerste werkset dacht ik maximaal 3 sets te kunnen. Daarna ging het iets beter dan verwacht, maar echt aan de max.
Bench Press
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 80 kg × 5
Set 4: 95 kg × 10
Set 5: 95 kg × 10
Set 6: 95 kg × 10
Zelfs zonder burn.
Blackburns (4 verschillende)
Set 1: 0 kg × 8
Set 2: +2,5 kg × 8
OP
- Lid geworden
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Topic Starter
- #2.670
Vorige week ging het wel beter ja, maar dat ik redelijk richting max aan het gaan was, was me al duidelijk.
Rik76
Freaky Bodybuilder
- Lid geworden
- 7 okt 2014
- Berichten
- 4.598
- Waardering
- 3.013
Heb je al een idee op welke intensiteit je de paused squats gaat aanvatten?
Wat is eigenlijk je zwakste punt in je squat?
OP
- Lid geworden
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Topic Starter
- #2.672
Dat zal even uitproberen worden. Zwakke punt is klassiek: nadat je out of the hole bent, dus rond/net boven parellel.
Rik76
Freaky Bodybuilder
- Lid geworden
- 7 okt 2014
- Berichten
- 4.598
- Waardering
- 3.013
Ja, dan kunnen paused squat wel helpen.
Je kan ook tempo squats proberen. Dan leer je door duwen van het moment dat je stil dreigt te vallen.
Maar waarschijnlijk gaan paused squats in dit geval toch meer helpen.
De eerste keer kunnen ze wel serieus tegenvallen.
OP
- Lid geworden
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Topic Starter
- #2.674
Rik76
Freaky Bodybuilder
- Lid geworden
- 7 okt 2014
- Berichten
- 4.598
- Waardering
- 3.013
Dan weet je wat je te wachten staat.Ik heb ze vaak genoeg gedaan
- Lid geworden
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.280
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
1x 210 dan3x200 liefst, aangezien 2x200 mijn pr is
heb er zelf nog wel vertrouwen in dat die er komtNou, alle ouwetjes zijn blijkbaar onderweg naar een felbegeerde 200!
ow, wacht
ik doe sumo
telt natuurlijk niet
.ben wel benieuwd naar je aanpak nu, verhogen, aanpassing in sets en/of reps
- Lid geworden
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.245
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
heb er zelf nog wel vertrouwen in dat die er komt
ow, wacht
ik doe sumo
telt natuurlijk niet
Sumo, conventional, whatever. 200 kg is 200 kg.
- Lid geworden
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.082
- Waardering
- 22.831
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 13%
Toch netjes hoor. Toe, nog 2.5 kg erbij .... moet toch kunnen
OP
- Lid geworden
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Topic Starter
- #2.679
Ik ga een poosje paused doen en daarna een poosje volume DUP-stijl, en dan maar eens kijken of ik verder kom.
Toch netjes hoor. Toe, nog 2.5 kg erbij .... moet toch kunnen
Ja, die 140 moet nog wel even. Geen ontkomen aan.
OP
- Lid geworden
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Topic Starter
- #2.680
Squat
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 80 kg × 5
Set 4: 100 kg × 3
Set 5: 111 kg × 10
Set 6: 111 kg × 10
Set 7: 111 kg × 10
Pittig.
Bench Press
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 70 kg × 5
Set 4: 100 kg × 5
Set 5: 120 kg × 3
Set 6: 120 kg × 3
Set 7: 120 kg × 3
Set 8: 120 kg × 3
Ik zal niet zeggen makkelijk, maarrrr....
Krocs
Set 1: 41 kg × 8
Set 2: 51 kg × 8
Set 3: 51 kg × 10
In de woorden van een groot denker: klaar
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 80 kg × 5
Set 4: 100 kg × 3
Set 5: 111 kg × 10
Set 6: 111 kg × 10
Set 7: 111 kg × 10
Pittig.
Bench Press
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 70 kg × 5
Set 4: 100 kg × 5
Set 5: 120 kg × 3
Set 6: 120 kg × 3
Set 7: 120 kg × 3
Set 8: 120 kg × 3
Ik zal niet zeggen makkelijk, maarrrr....
Krocs
Set 1: 41 kg × 8
Set 2: 51 kg × 8
Set 3: 51 kg × 10
In de woorden van een groot denker: klaar
