- Lid geworden
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Topic Starter
- #2.961
Pin Squat (low bar, pins @ full depth)
Set 1: 50 kg × 5
Set 2: 80 kg × 5
Set 3: 100 kg × 5
Set 4: 110 kg × 5
Set 5: 115 kg × 5
Set 6: 120 kg × 5
Bench Press
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 80 kg × 5
Set 4: 105 kg × 6
Set 5: 105 kg × 6
Set 6: 105 kg × 6
Set 7: 105 kg × 6
Set 8: 105 kg × 6
Front Squat
Set 1: 50 kg × 6
Set 2: 70 kg × 6
Set 3: 70 kg × 6
Set 4: 70 kg × 6
Set 5: 70 kg × 6
Zoooo, een lekker makkelijk traininkje. Afzien komt wel weer over een paar weken.
Set 1: 50 kg × 5
Set 2: 80 kg × 5
Set 3: 100 kg × 5
Set 4: 110 kg × 5
Set 5: 115 kg × 5
Set 6: 120 kg × 5
Bench Press
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 80 kg × 5
Set 4: 105 kg × 6
Set 5: 105 kg × 6
Set 6: 105 kg × 6
Set 7: 105 kg × 6
Set 8: 105 kg × 6
Front Squat
Set 1: 50 kg × 6
Set 2: 70 kg × 6
Set 3: 70 kg × 6
Set 4: 70 kg × 6
Set 5: 70 kg × 6
Zoooo, een lekker makkelijk traininkje. Afzien komt wel weer over een paar weken.