Fitness Seller

The Lebowski Chronicles, part II

  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.022
droopyy zei:
en nu we toch een beetje vergelijkbaar zijn, hoe en wanneer gaan we verder?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

"We"? Dat is goed nieuws! :) Zelf ben ik nog niet toe aan commitments. Ik doe een losse training als het uitkomt, 2x/week moet wel lukken. Er komt koeler weer aan, dat gaat helpen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.023
Deadlift
Set 1: 70 kg × 8
Set 2: 70 kg × 5
Set 3: 120 kg × 3
Set 4: 130 kg × 3
Set 5: 140 kg × 3
Set 6: 140 kg × 3

Military Press
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 40 kg × 5
Set 3: 50 kg × 5
Set 4: 60 kg × 5
Set 5: 65 kg × 3
Set 6: 70 kg × 1

Front Squat
Set 1: 50 kg × 6
Set 2: 60 kg × 6
Set 3: 70 kg × 6
Set 4: 80 kg × 6

Easy does it.
 
Netjes man, is dit in zo'n fancy gym met airco gebeurd?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.027
Squat
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 80 kg × 5
Set 4: 100 kg × 3
Set 5: 110 kg × 3
Set 6: 120 kg × 2
Set 7: 130 kg × 1
Set 8: 137,5 kg × 1

Valt me niet tegen, zonder crea en amper training.

Bench Press
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 80 kg × 5
Set 4: 100 kg × 7
Set 5: 107,5 kg × 5
Set 6: 115 kg × 3

Viel me wel tegen, maar niet beroerd.

Pull Up (Weighted)
Set 1: 0 kg × 5
Set 2: 5 kg × 3
Set 3: 10 kg × 5 6F

Geen tegenzin om te beginnen, geen straf om te doen :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.028
Reverse deadlift (?)
Set 1: 70 kg × 5
Set 2: 120 kg × 3
Set 3: 140 kg × 1
Set 4: 150 kg × 1
Set 5: 160 kg × 1
Set 6: 140 kg × 1 regular
Set 7: 130 kg × 7 regular

Weet niet of dit de juiste naam is, maar ik bedoel dus de stang uit het rek pakken, op de grond zetten en pullen. Heb je maximale spanning, 160 krijg ik niet van de grond op dit moment, te oordelen aan de 140.

Military Press
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 40 kg × 5
Set 3: 50 kg × 3
<telefoon>
Set 4: 50 kg × 5
Set 5: 60 kg × 6
Set 6: 60 kg × 6
Set 7: 60 kg × 6
Set 8: 60 kg × 6

Front Squat
Set 1: 50 kg × 5
Set 2: 80 kg × 5
Set 3: 85 kg × 5
Set 4: 90 kg × 5

Deadlift is ruk als altijd, maar over de rest ben ik dik tevreden.
 
Da's een DL variatie die ik nog nooit gebruikt heb. Beetje een combinatie tussen een block-pull en DL.
Maar hoe krijg je'm dan op de grond gelegd als je'm vanuit het rack trekt? Een stapje naar achteren doen?:eek:
Kan je dan niet beter gewoon block-pulls doen? ...Dan is je ROM wel kleiner.

Nette press! Stevige pump in de schouders?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.031
Rik76 zei:
Da's een DL variatie die ik nog nooit gebruikt heb. Beetje een combinatie tussen een block-pull en DL.
Maar hoe krijg je'm dan op de grond gelegd als je'm vanuit het rack trekt? Een stapje naar achteren doen?:eek:
Kan je dan niet beter gewoon block-pulls doen? ...Dan is je ROM wel kleiner.

Nette press! Stevige pump in de schouders?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

neet61 zei:
en eerst een stapje achteruit lopen met die 160 kg? ..... zou dat zelf niet zo zien zitten
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik pak hem op heuphoogte uit de vangers, dus met een rack/blockpull heeft het niets te maken. Daarna doe ik een klein stapje achteruit inderdaad. Zie het probleem niet zo.
 
Achteruit lopen met een zware barbell in de handen lijkt me niet zo veilig eigenlijk.
 
droopyy zei:
kan toch wel?
een squat loop je toch ook uit, dan ligt het zwaartepunt nog hoger ook
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ja, en dat is dan ook het gevaarlijkste gedeelte van de lift. Er zijn federaties waar ze die walk-out daarom hebben weggelaten en met een mono-lift werken.
Het kan uiteraard wel, maar waarom zulk risico inbouwen? Zou deze variatie zulke grote voordelen hebben t.o.v. andere variaties, die minder risico inhouden?
 
Heb je met RDL toch ook, die doe je ook vanaf t rack en loop je stap naar achter. Load met RDL is wel lager dan je DL normaal gesproken maar zelf ook met 150+ gedaan. Geen probleem hoor..je moet er natuurlijk geen avondvierdaagse van maken...al hoewel Crakie dat mischien wel leuk vind aangezien hij volgens mij uit de buurt van Nijmegen komt.. ;)
 
Ja, daar heb je wel een punt. Met RDL doe je het ook.
De lagere load maakt het wel veiliger, maar met 100kg omkieperen zal ook niet echt prettig zijn schat ik zo.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.038
Booyaka zei:
Heb je met RDL toch ook, die doe je ook vanaf t rack en loop je stap naar achter. Load met RDL is wel lager dan je DL normaal gesproken maar zelf ook met 150+ gedaan. Geen probleem hoor..je moet er natuurlijk geen avondvierdaagse van maken...al hoewel Crakie dat mischien wel leuk vind aangezien hij volgens mij uit de buurt van Nijmegen komt.. ;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Zo is dat, Boo. En ik woon inderdaad in Nijmegen, maar we noemen dat gewandel de Vierdaagse ;) Ik ga nog liever dood dan dat ik 4x40 km moet lopen overigens :D

---

Squat
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 80 kg × 5
Set 4: 100 kg × 3
Set 5: 120 kg × 2
Set 6: 120 kg × 2
Set 7: 120 kg × 2
Set 8: 120 kg × 2
Set 9: 120 kg × 2

Bench Press
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 80 kg × 5
Set 4: 100 kg × 3
Set 5: 110 kg × 3
Set 6: 110 kg × 3
Set 7: 110 kg × 5

Pull Up (Weighted)
Set 1: 0 kg × 5
Set 2: 15 kg × 3
Set 3: 15 kg × 3
Set 4: 15 kg × 4+1

Dat 2x/week trainen bevalt me wel, ik voel me fitter. Of ik er progressie mee kan boeken, ik vrees niet veel.
 
Crakie zei:
Ik ga nog liever dood dan dat ik 4x40 km moet lopen overigens :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Het een sluit het ander niet uit :p
Crakie zei:
Dat 2x/week trainen bevalt me wel, ik voel me fitter. Of ik er progressie mee kan boeken, ik vrees niet veel.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Blijkbaar had je toch een tijd moeite met herstellen, daar was het 'geen motivatie' wel een signaal van. Dit voelt beter kennelijk.
Op den duur loopt iedereen toch tegen de grenzen van zijn kunnen aan.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.040
neet61 zei:
Blijkbaar had je toch een tijd moeite met herstellen, daar was het 'geen motivatie' wel een signaal van. Dit voelt beter kennelijk. Op den duur loopt iedereen toch tegen de grenzen van zijn kunnen aan.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Wie weet is er qua progressie dankzij beter herstel wel meer mogelijk bij 2x/week dan ik denk :)
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

wesleyb8
Wesley’s p*ssy stats log
9 10 11
Reacties
219
Weergaven
19.272
wesleyb8
wesleyb8
V
Vali's big cut
2
Reacties
30
Weergaven
1.019
Bullshark
Bullshark
Fallingout
Comeback for glory! V2
32 33 34
Reacties
676
Weergaven
48.424
Fallingout
Fallingout
T
  • Gesloten
Gestopt Tatsujin Big-T Memorial Contest Log 2025
2
Reacties
38
Weergaven
1.367
mat
mat
JohnMB
JohnMB Sterkste man -105 Offseason
3 4 5
Reacties
99
Weergaven
8.586
JohnMB
JohnMB
Terug
Naar boven