AndroidHealthClinic

The Lebowski Chronicles, part II

Crakie zei:
Have mercy! Ik kan pas sinds vandaag weer enigszins normaal opstaan.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Haha. Die vallen reuze mee hoor ;) Had ik ooit eens ergens gelezen. Eerst abroller op de knieën tot 10 reps leren, dan plank walk outs tot x aantal reps leren en vanaf dan kan je gewoon
staan abroller. Zonder hulpmiddelen.Werkt perfect.
 
Robke78 zei:
Haha. Die vallen reuze mee hoor ;) Had ik ooit eens ergens gelezen. Eerst abroller op de knieën tot 10 reps leren, dan plank walk outs tot x aantal reps leren en vanaf dan kan je gewoon
staan abroller. Zonder hulpmiddelen.Werkt perfect.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
:lol:
We wachten sinds 2013 op die filmpjes van je. :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.063
Squat
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 70 kg × 5
Set 4: 100 kg × 1
Set 5: 112,5 kg × 5
Set 6: 112,5 kg × 5
Set 7: 112,5 kg × 5
Set 8: 112,5 kg × 5

Bench Press fat grips
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 95 kg × 5
Set 4: 95 kg × 5
Set 5: 95 kg × 5

GHR (kg = gaatje)
Set 1: +4 kg × 5
Set 2: +4 kg × 5
Set 3: +4 kg × 5

Ab Roller (kg = gaatje)
Set 1: +4 kg × 5
Set 2: +6 kg × 4
Set 3: +6 kg × 3 + static hold till failure

Military Press
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 60 kg × 3
Set 4: 70 kg × 3
Set 5: 60 kg × 8

Moeilijk te geloven dat ik ooit 90 heb gedrukt!
 
Gaat dus goed met die dikke grepen :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.070
Robke78 zei:
? Hang hem gewoon tegen de muur ? Of doe zoals ik, gewoon een borstel houder tegen de muur schroeven. Dan heb je eigenlijk zo'n cue rack.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Nope, muren niet lang genoeg.

---

Squat
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 80 kg × 5
Set 4: 107,5 kg × 5
Set 5: 107,5 kg × 5
Set 6: 107,5 kg × 5

Bench Press fat grips
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 80 kg × 5
Set 4: 102,5 kg × 5
Set 5: 102,5 kg × 5
Set 6: 102,5 kg × 5
Set 7: 102,5 kg × 5

Good Morning
Set 1: 50 kg × 6
Set 2: 80 kg × 6
Set 3: 80 kg × 6
Set 4: 80 kg × 6

Pull Up (Weighted)
Set 1: 0 kg × 8
Set 2: 0 kg × 8
Set 3: 0 kg × 7

Okidoki.
 
Goede keus om GM's te doen als je niet geen deadlift of variant doet..er in houden :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.072
Booyaka zei:
Goede keus om GM's te doen als je niet geen deadlift of variant doet..er in houden :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Variantje had ook gekund hoor :)

---

Squat
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 70 kg × 5
Set 4: 100 kg × 3
Set 5: 120 kg × 4
Set 6: 120 kg × 4
Set 7: 120 kg × 4
Set 8: 120 kg × 4

Bench Press
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 95 kg × 5
Set 4: 102,5 kg × 5
Set 5: 102,5 kg × 5
Set 6: 102,5 kg × 5

GHR
Set 1: +4 kg × 3
Set 2: +5 kg × 3
Set 3: +6 kg × 6

Ab Roller
Set 1: +6 kg × 5
Set 2: +6 kg × 5
Set 3: +6 kg × 5

Military Press
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 3
Set 3: 60 kg × 6
Set 4: 60 kg × 6
Set 5: 60 kg × 6
 
flinke training
hou je het voorlopig bij 2 keer per week trainen?
 
Goed volume, maar ja moet ook wel met 2 x p/w :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.075
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.076
Squat
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 80 kg × 5
Set 4: 100 kg × 1
Set 5: 112,5 kg × 4
Set 6: 112,5 kg × 4
Set 7: 112,5 kg × 4

Bench Press
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 80 kg × 5
Set 4: 100 kg × 1
Set 5: 107,5 kg × 4
Set 6: 107,5 kg × 4
Set 7: 107,5 kg × 4
Set 8: 107,5 kg × 4

Good Morning
Set 1: 50 kg × 6
Set 2: 85 kg × 6
Set 3: 85 kg × 6
Set 4: 85 kg × 6

Pull Up (Weighted)
Set 1: 0 kg × 3
Set 2: 5 kg × 5
Set 3: 5 kg × 5
Set 4: 5 kg × 5

Geen bijzonderheden :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.077
Squat (Barbell)
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 70 kg × 5
Set 4: 100 kg × 3
Set 5: 112,5 kg × 6
Set 6: 112,5 kg × 6
Set 7: 112,5 kg × 6
Set 8: 112,5 kg × 6

Bench Press (Barbell)
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 80 kg × 5
Set 4: 95 kg × 6
Set 5: 95 kg × 6
Set 6: 95 kg × 6

GHR
Set 1: +5 kg × 5
Set 2: +5 kg × 5
Set 3: +5 kg × 5

Ab Wheel
Set 1: +7 kg × 5
Set 2: +7 kg × 5
Set 3: +7 kg × 5

Strict Military Press (Barbell)
Set 1: 50 kg × 5
Set 2: 61 kg × 6
Set 3: 61 kg × 6
Set 4: 61 kg × 6

Fijn dat mijn app er nu bijzet als het met barbell is :rolleyes: En is een military press niet per definitie strikt?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.079
droopyy zei:
voer jij hem uit met de hakken tegen elkaar dan?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ah, is dat het! Nee, dat doe ik inderdaad niet. Al denkt mijn app dus van wel...

---

Squat (Barbell)
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 80 kg × 5
Set 4: 105 kg × 6
Set 5: 105 kg × 6
Set 6: 105 kg × 6

Bench Press (Barbell)
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 80 kg × 5
Set 4: 102,5 kg × 6
Set 5: 102,5 kg × 6
Set 6: 102,5 kg × 6
Set 7: 102,5 kg × 6

Good Morning (Barbell)
Set 1: 50 kg × 6
Set 2: 90 kg × 6
Set 3: 90 kg × 6
Set 4: 90 kg × 6

Pull Up (Weighted)
Set 1: 0 kg × 3
Set 2: 5 kg × 6
Set 3: 5 kg × 6
Set 4: 5 kg × 6

Moest er even inkomen, was toch vroeg voor mijn doen (13:00). Maar ging wel lekker daarna.
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

wesleyb8
Wesley’s p*ssy stats log
9 10 11
Reacties
219
Weergaven
19.272
wesleyb8
wesleyb8
V
Vali's big cut
2
Reacties
30
Weergaven
1.017
Bullshark
Bullshark
Fallingout
Comeback for glory! V2
32 33 34
Reacties
676
Weergaven
48.424
Fallingout
Fallingout
T
  • Gesloten
Gestopt Tatsujin Big-T Memorial Contest Log 2025
2
Reacties
38
Weergaven
1.367
mat
mat
JohnMB
JohnMB Sterkste man -105 Offseason
3 4 5
Reacties
99
Weergaven
8.586
JohnMB
JohnMB
Terug
Naar boven