- Lid geworden
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Topic Starter
- #301
Harde front squat staat tot back squat verhouding. Lekker bezig verder kerel. Ochtend training is altijd beetje suf imo. Wil toch liefst wel paar uurtjes wakker zijn voor ik in de gym sta. Als ik voor werk ga (07:00 in gym) heb ik ook 45 minuten nodig beetje in de flow te komen. Is normaal denk ik.
Mwoah, FSQ is niet al te bijzonder volgens mij.
Om een mooie uitdrukking van jou (Rob) te gebruiken: echt zand in mijn kutje vandaag. Fysiek oké, motivatie en inzet nul. Druk op werk, lekkage, natregenen tot drie keer toe, etc.
Squat
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 70 kg × 5
Set 4: 100 kg × 5
Set 5: 125 kg × 3
Set 6: 130 kg × 3
Set 7: 135 kg × 3
Set 8: 120 kg × 5
Set 9: 120 kg × 5
Goed te doen.
Block pull
Set 1: 70 kg × 8
Set 2: 120 kg × 3 9 cm
Set 3: 140 kg × 5
Set 4: 140 kg × 5 7 cm
Set 5: 140 kg × 5
Front Squat
Set 1: 50 kg × 5
Set 2: 80 kg × 5
Set 3: 85 kg × 5
Set 4: 90 kg × 5
GHR groene band, gaatje 7
Set 1: +83 kg × 8
Set 2: +83 kg × 8
Set 3: +83 kg × 8
Krocs
Set 1: 31 kg × 8
Set 2: 51 kg × 12
Set 3: 51 kg × 12
Nou ja, als dit de slechte trainingen zijn, mag ik niet klagen.