Fitness Seller

The Lebowski Chronicles, part II

Bezoekers in dit topic

OP
Crakie

Crakie

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
18 apr 2009
Berichten
7.241
Karma
2.529
Lengte
1m80
Massa
89kg
OP
Crakie

Crakie

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
18 apr 2009
Berichten
7.241
Karma
2.529
Lengte
1m80
Massa
89kg
Dat gebeurt niet, tenzij je een spuit in je bil zet.

Geen probleem, zet ik hem wel in de quads :D

Geef me 3 maanden, zonder spuit. Ja ja, Crakie krijgt een grote bek.
 

Rik76

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
7 okt 2014
Berichten
4.522
Karma
2.947
Ik denk dat neet61 denkt dat je 20kg in lean BWgaat bijkomen ipv in kracht op je lifts.
20kg is wel mogelijk in 3 maanden. Moeilijk, maar wel te doen.
Mijn ervaring is wel dat als je 't trager opbouwt dat je de kracht beter kan behouden.
 

neet61

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
24.128
Karma
21.498
Lengte
1m73
Massa
74kg
Vetpercentage
13%
Ik denk dat neet61 denkt dat je 20kg in lean BWgaat bijkomen ipv in kracht op je lifts.
20kg is wel mogelijk in 3 maanden. Moeilijk, maar wel te doen.
Mijn ervaring is wel dat als je 't trager opbouwt dat je de kracht beter kan behouden.
Nee, 20 kg in kracht.... als je het echt haalt zal mijn respect tomeloos zijn :)
 

Rik76

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
7 okt 2014
Berichten
4.522
Karma
2.947
Crakie, hoever zit je van je all time PR's af? Of ben je daar al voorbij?
 
OP
Crakie

Crakie

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
18 apr 2009
Berichten
7.241
Karma
2.529
Lengte
1m80
Massa
89kg
Ik denk dat neet61 denkt dat je 20kg in lean BWgaat bijkomen ipv in kracht op je lifts.
20kg is wel mogelijk in 3 maanden. Moeilijk, maar wel te doen.
Mijn ervaring is wel dat als je 't trager opbouwt dat je de kracht beter kan behouden.

Nee, 20 kg in kracht.... als je het echt haalt zal mijn respect tomeloos zijn :)

Ik kan niet verliezen. Als het ik haal: geweldig, als ik het niet haal: was toch al niet te doen :D

Crakie, hoever zit je van je all time PR's af? Of ben je daar al voorbij?

Op bench zit ik al dichtbij zo niet op pr-niveau, mp iets daaronder (maar wel dicht bij 1xBW voor het eerst). Squat zeker nog 20 kg te gaan, deadlift 30 kg.
 

Rik76

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
7 okt 2014
Berichten
4.522
Karma
2.947
Dan lijkt het mij voor BP en OHP een aardige uitdaging.
Op squat en DL moet het toch haalbaar zijn.
 
OP
Crakie

Crakie

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
18 apr 2009
Berichten
7.241
Karma
2.529
Lengte
1m80
Massa
89kg
Dan lijkt het mij voor BP en OHP een aardige uitdaging.
Op squat en DL moet het toch haalbaar zijn.

We hadden het uitsluitend over squat. 20 kg in een jaar is al extreem goed op BP, laat staan MP.
 

Rik76

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
7 okt 2014
Berichten
4.522
Karma
2.947
Dan zie ik het wel als haalbaar.
Ik ben redelijk snel terug tot aan mijn PR's geraakt en er ook over. Vanaf dan gaat het een stuk trager.
Van 0 naar meer dan 20kg over mijn PR in zo'n 1,5 jaar. (squat)
 
OP
Crakie

Crakie

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
18 apr 2009
Berichten
7.241
Karma
2.529
Lengte
1m80
Massa
89kg
Moet er wel bij zeggen dat mijn squat-pr is behaald na een aangepaste Smolov-cycle. Dat is is echt pieken, en dat hou je nooit helemaal vast. En verder had ik destijds betere leverages natuurlijk.
 

Rik76

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
7 okt 2014
Berichten
4.522
Karma
2.947
Aha.
Dat is inderdaad een andere situatie. Pieken hoeft zeker niet altijd "slecht" te zijn voor het behoud van kracht. Het ligt er een beetje aan hoe snel je naar die piek werkt en wat je nadien met de gewonnen kracht doet.
Een lager BW is uiteraard ook niet in je voordeel.
 
OP
Crakie

Crakie

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
18 apr 2009
Berichten
7.241
Karma
2.529
Lengte
1m80
Massa
89kg
Smolov is extreem volumineus. Zodra je teruggaat in volume, verlies je kracht, zelfs al blijf je zwaar trainen. Het Smolov-volume ga je immers toch niet meer evenaren.
 

Rik76

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
7 okt 2014
Berichten
4.522
Karma
2.947
Smolov is inderdaad geen programma dat je continue gaat blijven herhalen.
 

crotchfit

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
17 jun 2015
Berichten
1.213
Karma
377
Lengte
1m76
Massa
82kg
Smolov e.d. zijn ontwikkeld voor mensen die onder het state-sponsored doping programma sporten :rolleyes:
 

Rik76

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
7 okt 2014
Berichten
4.522
Karma
2.947
Vandaar dat de overreaching factor daar betrekkelijk hoog is en je het hooguit 1 cycle volhoudt.
Dat wil niet zeggen dat het als natty geen resultaat kan opleveren of totaal niet haalbaar is om het heel af en toe toe te passen.
 

Koning Eenoog

Incognito
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
16 okt 2002
Berichten
28.251
Karma
5.502
Lengte
2m30
Massa
160kg
Vetpercentage
1%
Als je nog onder je all-time pr's zit telt het niet man rikkie gek man joh.

Makkelijk gainen, dacht dat we het hier over echte gains hadden. Wolla kracht memory is nog makkelijker dan muscle memory. Komop Crakie leg die lat ff wat hoger. You most certainly are a lazy man.
 
Naar boven