- Lid sinds
- 7 okt 2014
- Berichten
- 4.617
- Waardering
- 3.030
The Lebowski Chronicles, part II
- Topic starter Crakie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.179
- Weergaven 106.160
- Volgers 22
- Lid sinds
- 16 okt 2002
- Berichten
- 28.231
- Waardering
- 5.498
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 4.832
- Waardering
- 1.729
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 9%
Daar weet jij alles van of niet?
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Smolov e.d. zijn ontwikkeld voor mensen die onder het state-sponsored doping programma sporten
Ik deed niet de volle Smolov-introcycle, maar ca. 75 % van het volume daarvan. Nog steeds behoorlijk uitdagend, daar niet van
Volgens mij vergeet je dat ik tegen de 40 loop en 20 kg lichter dan bij de pr's. Ik moet een stuk sterker worden om bij deze leverages dezelfde gewichten te hanteren, terwijl mijn vermogen tot hyperthrofie alleen maar is afgenomen (en ik ongetwijfeld spiermassa ben verloren).
Ik vind zelf dat ik de laatste tijd redelijk maximaal train voor mijn kunnen en beschikbare tijd.
---
Squat
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 80 kg × 5
Set 4: 100 kg × 3
Set 5: 108,5 kg × 6
Set 6: 108,5 kg × 6
Set 7: 108,5 kg × 6
Set 8: 108,5 kg × 6
Set 9: 108,5 kg × 6
Bench Press
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 80 kg × 5
Set 4: 97,5 kg × 6
Set 5: 97,5 kg × 6
Set 6: 97,5 kg × 6
Set 7: 97,5 kg × 6
Set 8: 97,5 kg × 6
Deadlift
Set 1: 70 kg × 8
Set 2: 122,5 kg × 10
Pull Up
Set 1: +85 kg × 5
Set 2: +90 kg × 5
Set 3: +95 kg × 5
Set 4: +100 kg × 5
Goed te doen.
Laatst bewerkt:
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
(fixed)
- Lid sinds
- 16 okt 2002
- Berichten
- 28.231
- Waardering
- 5.498
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 15%
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Als je de film goed hebt gekeken, dan weet je dat die kreupele Lebowski maar wat uit zijn nek lulde. Hij had geen cent. Het geld zat bij Maude, die hem een toelage gunde en een paar charities liet runnen.
Je hebt wel erg snel je oordeel klaar hoor (als aanmoediging komt het iig niet over). We doen het allemaal op onze eigen manier, met persoonlijke ambities.
- Lid sinds
- 16 okt 2002
- Berichten
- 28.231
- Waardering
- 5.498
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 15%
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 16 okt 2002
- Berichten
- 28.231
- Waardering
- 5.498
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 15%
Damn... had ik gewoon shut the f**k up, Donny! moeten replyen
Gemiste kans baas
Heb zo op werk tijdens semi formele mail wisseling met klant op en neer gemailed met Lebowski quotes nadat hij het woord 'dude' gebruikte. Was epic.
Had dit ook kunnen zijn, maar goed dat het niveau van rest van log voldoende hoog is.
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Squat
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 80 kg × 5
Set 4: 100 kg × 3
Set 5: 116 kg × 4
Set 6: 116 kg × 4
Set 7: 116 kg × 4
Set 8: 116 kg × 4
Set 9: 116 kg × 4
Set 10: 116 kg × 4
Bench Press
Set 1: 50 kg × 8
Set 2: 80 kg × 5
Set 3: 105 kg × 4
Set 4: 105 kg × 4
Set 5: 105 kg × 4
Set 6: 105 kg × 4
Set 7: 105 kg × 4
Set 8: 105 kg × 4
Deadlift
Set 1: 70 kg × 5
Set 2: 120 kg × 1
Set 3: 132,5 kg × 2 x 4
Military Press
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 40 kg × 5
Set 3: 50 kg × 5
Set 4: 60 kg × 3
Set 5: 67,5 kg × 3
Set 6: 75 kg × 3 belt
Die laatste MP was absoluut de max... beetje te zwaar gekozen dus. Verder waren de gewichten deze week goed te doen, maar ik heb wel wat kleine pijntjes van de eenzijdige belasting.
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 80 kg × 5
Set 4: 100 kg × 3
Set 5: 116 kg × 4
Set 6: 116 kg × 4
Set 7: 116 kg × 4
Set 8: 116 kg × 4
Set 9: 116 kg × 4
Set 10: 116 kg × 4
Bench Press
Set 1: 50 kg × 8
Set 2: 80 kg × 5
Set 3: 105 kg × 4
Set 4: 105 kg × 4
Set 5: 105 kg × 4
Set 6: 105 kg × 4
Set 7: 105 kg × 4
Set 8: 105 kg × 4
Deadlift
Set 1: 70 kg × 5
Set 2: 120 kg × 1
Set 3: 132,5 kg × 2 x 4
Military Press
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 40 kg × 5
Set 3: 50 kg × 5
Set 4: 60 kg × 3
Set 5: 67,5 kg × 3
Set 6: 75 kg × 3 belt
Die laatste MP was absoluut de max... beetje te zwaar gekozen dus. Verder waren de gewichten deze week goed te doen, maar ik heb wel wat kleine pijntjes van de eenzijdige belasting.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.690
- Waardering
- 23.855
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 16 okt 2002
- Berichten
- 28.231
- Waardering
- 5.498
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 15%
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Bench en MP zijn mooie gewichten
MP viel me wat tegen. Zo zwaar waren die setjes bench niet.
Zekers, staat op de planning!
- Lid sinds
- 16 okt 2002
- Berichten
- 28.231
- Waardering
- 5.498
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 16 okt 2002
- Berichten
- 28.231
- Waardering
- 5.498
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 15%
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Soortgelijke topics
