Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web -app op uw startscherm.
Notitie: This feature may not be available in some browsers.
Jij ging rustig aan doen op de bench
Wat jammer man! Volgende week revanche, of houd je je nu gewoon aan de planning?
Wat een wiskundige planning....
Doe gewoon nog een keer die PR poging, kan het jou schelen
Singles, in de zin dat je compleet reset? Fijne oefening blijft het hè!
Front squat zou quad dominanter moeten zijn dan back squat als je ze beiden pakt met dezelfde intensiteit. Gewoon lichter beginnen en langzaam opbouwen?
Drie keer per week squaten ga ik zelf voorlopig even lekker niet doen. Zit nu eigenlijk zelfs op 1x per week!
Ik ben meer geïnteresseerd in bijv. een 5RM frontsquat en een 5RM backsquat (uiteraard de laatste met hoger gewicht). Welke is zwaarder op de poten?
Vorige week ging 85x8 smooth, dus 90x7 viel me erg tegen. Maar als gezegd, met belt was het oké.
Ik hou gewoon van squatten, 3x/week is geen straf
Dat bedoelde ik ook met op dezelfde intensiteit, bijvoorbeeld allebei op 85% dan zou de frontsquat zwaarder op je benen moeten voelen. Belt kan idd wel een wereld van verschil maken. Vind dit altijd wel een handige pagina om te kijken of mijn verhoudingen nog een beetje kloppen: https://www.t-nation.com/training/know-your-ratios-destroy-weaknesses
2x per week squaten is voor mij wel de max, dat vind ik het lekkerst.
Ik ben voorheen nooit fan geweest van een front squat, waarom? Omdat ik er niet goed in was.
Ik ga zelf nu de front squat en back squat om de training afwisselen. Ik denk dat een front squat je CNS minder belast dan een back squat wat inderdaad je kan helpen voor recovery. Een front squat is imo ook functionele dan een back squat. Het heeft voor bijvoorbeeld naar strongman sport meer overload. Het belast je core meer en helpt je posture te verbeteren. Een slechte houding bij de front squat wordt meteen afgestraft (verlies spanning), bij een back squat kun je daar nog jaren mee trainen.
Wanneer ik weer kan bouwen dan wil ik mijn front squat naar de 150kg brengen. Daar heb ik meer aan dan de back squat naar de 200kg halen.
Ik begrijp je verhalen niet altijd van opbouwen naar een bepaald maximum, en het net op het goede moment moeten halen waarna het weer terugzakt.
Als ik deze week 120 kg kan deadliften kan ik het volgende week ook, en de week daarna ook. Ik merk nooit iets van een piek datum.