Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Squat
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 70 kg × 5
Set 4: 100 kg × 5
Set 5: 120 kg × 1
Set 6: 130 kg × 5
Set 7: 130 kg × 5
Set 8: 130 kg × 5
Set 9: 130 kg × 5
Set 10: 130 kg × 5
Hupsakee, nu alweer meer dan ik de laatste tijd heb gedaan.
Military Press
Set 1: 20 kg × 5
Set 2: 40 kg × 5
Set 3: 50 kg × 5
Set 4: 63,5 kg × 5
Set 5: 63,5 kg × 5
Set 6: 63,5 kg × 5
Set 7: 63,5 kg × 5
Set 8: 63,5 kg × 5
Ging ook lekker, belt laten liggen.
Deadlift singles
Set 1: 70 kg × 5
Set 2: 120 kg × 1
Set 3: 142,5 kg × 2 x 5
Pull Up paused
Set 1: BW (85 kg) × 6
Set 2: BW (85 kg) × 6
Set 3: BW (85 kg) × 5
Set 4: BW (85 kg) × 4
Poe, die pauze valt tegen. Dacht effetjes makkelijk 4x6 te doen.
FYI ik doe deze week opnieuw 5x5, volgende week 6x3 en vervolgens om en om.
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 70 kg × 5
Set 4: 100 kg × 5
Set 5: 120 kg × 1
Set 6: 130 kg × 5
Set 7: 130 kg × 5
Set 8: 130 kg × 5
Set 9: 130 kg × 5
Set 10: 130 kg × 5
Hupsakee, nu alweer meer dan ik de laatste tijd heb gedaan.
Military Press
Set 1: 20 kg × 5
Set 2: 40 kg × 5
Set 3: 50 kg × 5
Set 4: 63,5 kg × 5
Set 5: 63,5 kg × 5
Set 6: 63,5 kg × 5
Set 7: 63,5 kg × 5
Set 8: 63,5 kg × 5
Ging ook lekker, belt laten liggen.
Deadlift singles
Set 1: 70 kg × 5
Set 2: 120 kg × 1
Set 3: 142,5 kg × 2 x 5
Pull Up paused
Set 1: BW (85 kg) × 6
Set 2: BW (85 kg) × 6
Set 3: BW (85 kg) × 5
Set 4: BW (85 kg) × 4
Poe, die pauze valt tegen. Dacht effetjes makkelijk 4x6 te doen.
FYI ik doe deze week opnieuw 5x5, volgende week 6x3 en vervolgens om en om.
.
