Fitness Seller

The Lebowski Chronicles, part II

Mooie uitdaging!
Je had deze opbouw al vaker gedaan?
Kun je mooi vergelijken..
 
Had je voorheen ook niet al een keer DUP gedaan?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.106
Zover had ik nog niet teruggelezen... :(

Wel leuk trainen met DUP.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.108
Squat
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 80 kg × 5
Set 4: 100 kg × 1
Set 5: 112,5 kg × 6
Set 6: 112,5 kg × 6
Set 7: 112,5 kg × 6
Set 8: 112,5 kg × 6

Kei- en keihard werken. O nee, toch niet.

Military Press
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 40 kg × 5
Set 3: 50 kg × 5
Set 4: 60 kg × 1
Set 5: 70 kg × 4
Set 6: 70 kg × 4
Set 7: 70 kg × 4
Set 8: 60 kg × 8

Dit zijn ondertussen toch wel erg leuke gewichtjes aan het worden. Back-off-setje om volumeverlies op te vangen na het verlagen de laatste weken.

Deadlift
Set 1: 70 kg × 5
Set 2: 126 kg × 5
Set 3: 126 kg × 5

Enige reden dat ik dit niet in 1 keer doe, is grip. Wat dan wel weer triest is.

Pull Up
Set 1: 6 reps
Set 2: 6 reps
Set 3: 6 reps
 
Mooii verhaal. Eens kijken of je met ruime marge over de eindfase van je vorige DUP heen komt.
 
godver, die mp is toch wel erg sterk aan het worden :eek:
 
Bijna op BW OHP?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.114
Bijna BW OHP ja, maar ik zit er al heel lang dichtbij. Nu eigenlijk alleen maar verder vanaf, ondanks de progressie, omdat ik ook zwaarder ben geworden. Paar kilootjes zijn toch een wereld van verschil.

---

Squat
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 80 kg × 5
Set 4: 100 kg × 3
Set 5: 120 kg × 4
Set 6: 120 kg × 4
Set 7: 120 kg × 4
Set 8: 120 kg × 4
Set 9: 120 kg × 4

Bench Press
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 6
Set 3: 80 kg × 5
Set 4: 97,5 kg × 6
Set 5: 97,5 kg × 6
Set 6: 97,5 kg × 6
Set 7: 97,5 kg × 6
Set 8: 97,5 kg × 6

Ik heb eens naar het volume gekeken dat ik maximaal heb gedaan de afgelopen tijd en vergeleken met wat het gaat worden, en het is maar marginaal meer. Daarom op bench nog een extra set, dus 5x8, 6x6 en 7x4. Zolang het gaat, natuurlijk. Dit gewicht kan ik ook wel met 1 arm overigens.

Deadlift
Set 1: 70 kg × 5
Set 2: 135 kg × 2
Set 3: 135 kg × 2
Set 4: 135 kg × 2
Set 5: 135 kg × 2

Sets snel achter elkaar.
 
Die deads zijn inderdaad een goede grip-training :trollface:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.117
Je kan oefenen aan een pull up-rack gaan hangen...en later met 1 arm

tevens een genot na een zware DL om je rug te ontspannen...;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.119
Ik doe dat! Maar met straps haha. Hou het anders geen minuut vol *schaam*
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

wesleyb8
Wesley’s p*ssy stats log
9 10 11
Reacties
219
Weergaven
19.291
wesleyb8
wesleyb8
V
Vali's big cut
2
Reacties
31
Weergaven
1.108
Vali
V
Fallingout
Comeback for glory! V2
32 33 34
Reacties
676
Weergaven
48.490
Fallingout
Fallingout
T
  • Gesloten
Gestopt Tatsujin Big-T Memorial Contest Log 2025
2
Reacties
38
Weergaven
1.379
mat
mat
JohnMB
JohnMB Sterkste man -105 Offseason
3 4 5
Reacties
99
Weergaven
8.600
JohnMB
JohnMB
Terug
Naar boven