Fitness Seller

The Lebowski Chronicles, part II

  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.161
Squat
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 80 kg × 5
Set 4: 100 kg × 3
Set 5: 112,5 kg × 8
Set 6: 112,5 kg × 8
Set 7: 112,5 kg × 8
Set 8: 112,5 kg × 8

Pas de problème.

Bench Press
Set 1: 50 kg × 6
Set 2: 80 kg × 6
Set 3: 101 kg × 6
Set 4: 101 kg × 6
Set 5: 101 kg × 6
Set 6: 101 kg × 6
Set 7: 101 kg × 6
Set 8: 101 kg × 6

Heb de bar anders vastgepakt, dichter bij de duim. Zo zit hij beter boven de pols. Doet behoorlijk pijn aan mijn handen, maar dat moet wennen. High bar squats zijn in het begin ook kut. Ook voel ik het meer branden boven in de pecs gek genoeg.

Ik denk dat mijn grip verantwoordelijk was voor het feit dat zakken van de 1e rep zo kut ging als ik zwaar ga. Dat is wel logisch in ieder geval: bar verder naar achter in de hand = hand meer naar achter knakken naarmate hij zwaarder wordt = meer bicep nodig om onderarm recht te houden (bicep is waar ik het voel). Dan zou het na 1x pressen zichzelf corrigeren... heb ik nooit gemerkt, maar zoiets moet het zijn zou je zeggen.

Deadlift
Set 1: 70 kg × 5
Set 2: 126 kg × 1 x 12

Pull Up (Weighted)
Set 1: BW × 8
Set 2: BW × 8
Set 3: BW × 8
 
Ik vind low bar squats kut, maar ga ze in de kracht fase straks toch eens doen. Kijken hoeveel meer ik daaruit kan krijgen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.163
Starx6673 zei:
Ik vind low bar squats kut, maar ga ze in de kracht fase straks toch eens doen. Kijken hoeveel meer ik daaruit kan krijgen.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Pas wel op voor je ellebogen. Met een goede tight setup is er de 'verleiding' om een deel van het gewicht met je handen te dragen, en veel mensen krijgen daar klachten van. Desnoods breder pakken, sommigen pakken zelfs tegen de collars aan.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.164
Blegh, gistermorgen ziek naar huis gegaan. Buikgriep of zoiets. Heb het ergste alweer gehad, maar meer dan wat soep en crackers krijg ik nog niet naar binnen. Hopelijk morgen weer wat eetlust.
 
Wat extra shaky's dan
Beker bouillon als je die kan verdragen
Das mooi niks....beterschap
 
Kan je flink slap van worden.... niet zo lekker.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.168
Dank heren, het gaat de goede kant op. Ik heb net een vast ontbijtje op! :yes:

Meest irritante aan zo'n geintje is dat ik misschien maar 2 dagen ziek ben, maar qua training kost het veel meer tijd. Deze week is verneukt en volgende week weer opbouwen :(
 
Sterkte met aansterken :)
 
een stapje terug en daarna weer volle kracht vooruit...komt wel goed schatje!!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.171
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.173
Squat
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 80 kg × 5
Set 4: 100 kg × 5
Set 5: 120 kg × 5

Bench Press
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 6
Set 3: 80 kg × 6
Set 4: 100 kg × 8
Set 5: 100 kg × 8

Deadlift
Set 1: 70 kg × 5
Set 2: 120 kg × 3
Set 3: 140 kg × 1

Military Press
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 40 kg × 5
Set 3: 50 kg × 5
Set 4: 60 kg × 5

Even voelen hoe het ervoor staat. Viel niet tegen! Maandag op 3/4 beginnen.
 
Ha gelukkig een training. Ik was een beetje bang voor vieze verhalen over dunne poep. :)
 
aan je training te zien heeft de spuitpoep niet heel veel schade aangericht aan je kracht.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.176
neet61 zei:
Ha gelukkig een training. Ik was een beetje bang voor vieze verhalen over dunne poep. :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Speciaal voor jou dan: vandaag lekker kotsboertjes bij de training!

droopyy zei:
aan je training te zien heeft de spuitpoep niet heel veel schade aangericht aan je kracht.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Kracht oké, qua conditie was het wel pittig vandaag.

---

Goed, DUP week 3, 2e poging.

Squat
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 80 kg × 5
Set 4: 100 kg × 1
Set 5: 112,5 kg × 8
Set 6: 112,5 kg × 8
Set 7: 112,5 kg × 8

Blij dat ik me had voorgenomen slechts 3/4 te doen. Hijghijgpufpuf. Hoop dat ik de groove snel weer oppak, want anders loopt het snel in de soep qua squat.

Bench Press
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 6
Set 3: 80 kg × 6
Set 4: 101 kg × 6
Set 5: 101 kg × 6
Set 6: 101 kg × 6
Set 7: 101 kg × 6
Set 8: 101 kg × 6
Set 9: 101 kg × 6

Dit ging makkelijker dan vorige week, ook geen reden om een set te droppen dus.

Deadlift
Set 1: 70 kg × 5
Set 2: 126 kg × 2 x 6

Pull Up (Weighted)
Set 1: BW × 8
Set 2: BW × 8
Set 3: BW × 8
 
Prima train weer hoor! Hoe bouw jij die pull-ups op?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.180
Squat
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 80 kg × 5
Set 4: 100 kg × 3
Set 5: 120 kg × 6
Set 6: 120 kg × 6
Set 7: 120 kg × 6
Set 8: 120 kg × 6
Set 9: 120 kg × 6

Niet bepaald makkelijk. Vrijdag hopen op een relatief makkelijk dagje, anders vrees ik dat verlies van de groove door de buikgriep toch de boel in het honderd stort. Dit soort volumes hou ik alleen vol als het soepeltjes loopt, en met een lange aanloop is dat meestal ook wel zo. Maar die aanloop is dus onderbroken.

Military Press
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 40 kg × 5
Set 3: 50 kg × 5
Set 4: 60 kg × 3
Set 5: 71 kg × 3
Set 6: 71 kg × 3
Set 7: 71 kg × 3
Set 8: 71 kg × 3

Ik kan tijdens de rep het hele alfabet boeren zo traag, maar ze komen boven!

Deadlift
Set 1: 70 kg × 5
Set 2: 120 kg × 1
Set 3: 135 kg × 1 x 10 in blokjes van 2

Sta op twee gladde houten meubelpaneeltjes ter compensatie van de matjes waar de bar op licht. Moet er toch eens met de schuurmachine overheen, want zo glad is toch irritant.

Pull Up
Set 1: BW (+5 kg) × 6
Set 2: BW (+5 kg) × 6
Set 3: BW (+5 kg) × 6

Trainingsduur: 1u12
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

wesleyb8
Wesley’s p*ssy stats log
9 10 11
Reacties
219
Weergaven
19.291
wesleyb8
wesleyb8
V
Vali's big cut
2
Reacties
31
Weergaven
1.108
Vali
V
Fallingout
Comeback for glory! V2
32 33 34
Reacties
676
Weergaven
48.490
Fallingout
Fallingout
T
  • Gesloten
Gestopt Tatsujin Big-T Memorial Contest Log 2025
2
Reacties
38
Weergaven
1.379
mat
mat
JohnMB
JohnMB Sterkste man -105 Offseason
3 4 5
Reacties
99
Weergaven
8.600
JohnMB
JohnMB
Terug
Naar boven