- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.847
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
The Lebowski Chronicles, part II
- Topic starter Crakie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.179
- Weergaven 106.128
- Volgers 22
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Inmiddels 0,7 kg in 2 dagen uitgeplast. Ziet ernaar uit dat ik de afgelopen 2 weken gewoon 1 kg verlies, zoals gewenst.
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Squat
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 50 kg × 5
Set 4: 100 kg × 3
Set 5: 120 kg × 5
Bench Press
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 70 kg × 5
Set 4: 100 kg × 5
Set 5: 120 kg × 5
Sumo Deadlift
Set 1: 70 kg × 5
Set 2: 120 kg × 5
Deadlift
Set 1: 120 kg × 5
LB nog steeds niet hersteld, dus beetje flut getraind. Misschien toch splitschema overwegen.
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 50 kg × 5
Set 4: 100 kg × 3
Set 5: 120 kg × 5
Bench Press
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 70 kg × 5
Set 4: 100 kg × 5
Set 5: 120 kg × 5
Sumo Deadlift
Set 1: 70 kg × 5
Set 2: 120 kg × 5
Deadlift
Set 1: 120 kg × 5
LB nog steeds niet hersteld, dus beetje flut getraind. Misschien toch splitschema overwegen.
broken bat
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 dec 2013
- Berichten
- 6.451
- Waardering
- 4.324
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 103kg
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Normaal gesproken niet nee, maar tijdens een cut moet je oppassen dat je niet in een vicieuze cirkel komt.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.847
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Herstel valt tegen als je hongerig en saggerijnig bent he?
- Lid sinds
- 7 okt 2014
- Berichten
- 4.616
- Waardering
- 3.030
Lijkt me een verstandige aanpak.
Je hoeft volgens mij je schema niet aan te passen hiervoor. Gewoon af en toe een iets lichtere training of eentje met een stuk minder volume er tussendoor en dan zou dat wel moeten goed komen.
Van een beetje autoregulation ben je niet vies denk ik.
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Herstel valt me tegen ja, maar veel honger heb ik al niet meer. Alleen tegen de lunch. Alles went he.
Lijkt me een verstandige aanpak.
Je hoeft volgens mij je schema niet aan te passen hiervoor. Gewoon af en toe een iets lichtere training of eentje met een stuk minder volume er tussendoor en dan zou dat wel moeten goed komen.
Van een beetje autoregulation ben je niet vies denk ik.
De afweging is frequentie vs belasting. In een split kun je iets meer per training doen, maar minder vaak.
Het begon met wat rows, maar nu overweegt onze Kraak zelfs een BB schema?!
Het moet niet gekker worden inderdaad.
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Inderdaad zeg, bench, deadlift en squat op hetzelfde gewicht...Crakie is gewoon keihard aan het bodybuilden als een echte bro!wel alles netjes op 120 kg gehouden
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Booyaka
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2010
- Berichten
- 2.655
- Waardering
- 1.387
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
Mischien toch maar kappen met dat ge-Cut en genoeg quality food eten...No bulking, no cutting, no bullshit...
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Mischien toch maar kappen met dat ge-Cut en genoeg quality food eten...No bulking, no cutting, no bullshit...
Dat zeggen alle mensen die geen aanleg voor een bierbuik hebben. Wij pechvogels krijgen die zelfs van ietsje teveel eten, hoe schoon ook. En ja, ik eet altijd vrij netjes.
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Front Squat
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 80 kg × 3
Set 4: 90 kg × 5
Set 5: 90 kg × 5
Military Press
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 60 kg × 3
Set 4: 67,5 kg × 1
Set 5: 75 kg × 3
Sumo Deadlift
Set 1: 70 kg × 5
Set 2: 120 kg × 5
Set 3: 120 kg × 5
Set 4: 120 kg × 5
Pull Up
Set 1: 5 reps
Set 2: BW (+10 kg) × 3
Set 3: BW (+15 kg) × 6 even staan tussen reps
GHR groene band gaatje 7
Set 1: 5 reps
Set 2: 5 reps
Ab Roller staand, groene band gaatje 7
Set 1: 5 reps
Set 2: 5 reps
Wel goed hersteld nu.
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 80 kg × 3
Set 4: 90 kg × 5
Set 5: 90 kg × 5
Military Press
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 60 kg × 3
Set 4: 67,5 kg × 1
Set 5: 75 kg × 3
Sumo Deadlift
Set 1: 70 kg × 5
Set 2: 120 kg × 5
Set 3: 120 kg × 5
Set 4: 120 kg × 5
Pull Up
Set 1: 5 reps
Set 2: BW (+10 kg) × 3
Set 3: BW (+15 kg) × 6 even staan tussen reps
GHR groene band gaatje 7
Set 1: 5 reps
Set 2: 5 reps
Ab Roller staand, groene band gaatje 7
Set 1: 5 reps
Set 2: 5 reps
Wel goed hersteld nu.
- Lid sinds
- 7 okt 2014
- Berichten
- 4.616
- Waardering
- 3.030
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.847
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 7 okt 2014
- Berichten
- 4.616
- Waardering
- 3.030
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
'k Ben blij dat jij wel hebt kunnen trainen.
En 't ging nog lekker ook blijkbaar.
Meh echt veel lol heb ik er niet in als ik niet voor pr's kan trainen.
Correct! Van boven gerekend, dus hoe hoger het getal, hoe minder steun van de band.
Soortgelijke topics
