The road goes on.. -->> 80KG!!!

[dwarff]

the **** ik zie alleen maar vpr

goed bezig Dwarffjoooooooooo

Sterke triceps maken een sterke bench ja!

Klik om te verkleinen...

Haha ziet er goed uit ja die VPR's.

Heb zin in morgen, alleen heb last van mijn linker achterbeen. Hoop wel dat morgen weg is en ik voluit kan gaan squaten. Voel me linker bicep ook. k*tpijntjes

 

[dwarff]

Squat:
5x5x65kg VPR

Bench Press:
5x5x45kg VPR

Barbbell Row:
5x5x45kg VPR (wel met moeite laatste 2 sets laatste reps)

Dumbbell Shoulder Press:
3x10x11kg Schijt

Skullcrushers:
7x19kg
6x19kg
6x19kg

Was helemaal verrot na de training. Komt vooral door eerste 3 oefeningen (En ja beetje tijdnood @ de maandag) Dus schrap in deze workout een oefening.
Ik heb dus over de dumbbell shoulder press.
Heb nu nog wel deze gedaan omdat die gewoon eerder in rijtje stond dan upright row.
Ik vind de dumbbell shoulder press maar een k*toefening zittend. Kan me niet concentreren op de oefening. (nee kan die niet staand)

De tricep oefening ga ik net als me bicep oefening lekker laag in reps houden. 3x6 dus.
Had focking pomp in me armen. Heerlijk. Zagen meteen stuk groter uit haha.

Squat ben ik zeer tevreden over. Volgende week 5x5x70kg
BP nu rustig aanpakken met 2,5kg

Zijn zo'n beetje de laatste puntjes op de I. Heb voor me gevoel topschema nu. wat veel voldoening na de tijd geeft ook En voel me hele lichaam werken.

 

[justbart]

wordt voorspelbaar hier met die vpr.... haha

lekker weer dude

 

[dwarff]

wordt voorspelbaar hier met die vpr.... haha

lekker weer dude

Klik om te verkleinen...

haha nou nou niet te hard van stapel lopen.
Ik vind ze gewoon erg mooi:$
Bedankt^^

 

[dwarff]

Training van vandaag(woensdag) gaat naar donderdag
En die van vrijdag dan uiteraard naar zaterdag.
Heb nog last van me hamstrings die juist vandaag met DL en SLDL goed zouden worden aangepakt. Vandaar..

Nog zo'n mooi voordeel aan FB schema

 

[dwarff]

Training Workout B 09-06-2011

Ik had totaal geen zin van te voren mja gaan met die banaan.
Vooral omdat k stage doe elke dag. En op kantoor word moe van de pc.
En vlammen maar.
Heerlijk getraind. Lang leve luidde mp'3 en bad kickass music Kan je de hele wereld aan.

Deadlift:
5x5x75kg VPR miss nog 1x met 5kg verhogen. vanaf 80kg zowieso met 2,5kg per keer

Incline Dumbbell Press:
4x5x16kg VPR
1x3x16kg Jmmr van laatste 2 reps. Dikke pomp. Van 2x16kg dumbbell's?? jup van 2x16kg dumbbell's

Pulldown:
5x5x45kg VPR Yesh

Stift Legded Deadlift:
3x10x35kg

Bent over lateral raises:
3x10x6kg meer voor de feeling. Pulldowns hakken er lekker in. 7 en 8 kg van vorige week was domme actie van me.

Bench dips:
15x
9x
8x

Bij de 5x5 heb ik wel een 45 tot 60 sec. rust tussen de sets nodig. Bij de 3x10 zorg ik gewoon dat ik aan 30 sec genoeg heb. Dan maar wat lager in gewicht.

 

[Jaap ja]

Gaat nog altijd lekker, bij de deadlift zou ik gewoon net zolang met 5kg blijven verhogen totdat je geen 3x5 meer kan doen met één bepaald gewicht.

 

[dwarff]

Gaat nog altijd lekker, bij de deadlift zou ik gewoon net zolang met 5kg blijven verhogen totdat je geen 3x5 meer kan doen met één bepaald gewicht.

Klik om te verkleinen...

Bedankt Ja tot k geen 5x5 meer kan doen bedoel je? Denk dat 5x5x80 al erg pittig word. Miss valt mee en ja dan ga k gewoon meteen voor de 85 erna offcourse.

 

[Jaap ja]

Je moet je ook niet te veel vast pinnen op die herhalingen, probeer gewoon elke training tot het uiterste te gaan. Dat nadat je je laatste herhaling doet ook zeker weet dat je er niet nog 1 zou kunnen doen. Als je het gevoel hebt er 6 of 7 te kunnen doen dan zou ik die gewoon doen. Mocht je een keer falen na 4 reps is dat ook niet erg hoor.

 

[dwarff]

Je moet je ook niet te veel vast pinnen op die herhalingen, probeer gewoon elke training tot het uiterste te gaan. Dat nadat je je laatste herhaling doet ook zeker weet dat je er niet nog 1 zou kunnen doen. Als je het gevoel hebt er 6 of 7 te kunnen doen dan zou ik die gewoon doen. Mocht je een keer falen na 4 reps is dat ook niet erg hoor.

Klik om te verkleinen...

Ja oke k kijk ook niet op 1 of 2 herhalingen maar elke training elke keer tot falen trainen is toch ook niet goed?
Ja voor een periode maar constant?

Ben na elke training wel helemaal af dus daar doe k wel aan xd
Moet ook gevoel hebben dat k wat gedaan heb mja das normaal en moet zelfs in mijn ogen dan.

 

[justbart]

Ik zeg niks dan alleen ik had niet anders verwacht.

Goed bezig dwarff

 

[dwarff]

11-06-2011 Workout C

CGBP:
6x5x32,5kg VPR was k opeens al aan setje 6 bezig..

Dumbbell Rows:
5x5x19kg

MP
5x5x25kg VPR

Leg Extensions:
3x10x50kg

Single Leg Dumbbell Calve Raise:
3x10x16kg

Ez Bicep Curls:
3x6x28kg VPR Volgende week nog keertje en dan stricter.

---------- Post added za 11 jun 2011 at 18:44 ----------

Lol exclusief voor de members.. als je een account hebt krijg je er de zomertijd bij op de site.
(als je uitlogt staat de tijden van de posts opeens een uur eerder) valt me opeens op.
Ik weer inloggen om dit te zeggen staan de tijden opeens weer goed

 

[Temprament]

hey ik ga je ook volgen

volhouden he

 

[justbart]

Wederom Nice dwarff. Tijd voor verhoging in gewicht.

 

[dwarff]

hey ik ga je ook volgen

volhouden he

Klik om te verkleinen...

Welkom!!

---------- Post added zo 12 jun 2011 at 14:29 ----------

Wederom Nice dwarff. Tijd voor verhoging in gewicht.

Klik om te verkleinen...

Komt goed K hoop op deze manier wat makkelijker door de 5x5x40 CGBP en de 5x5x30 MP heen te breken. We zullen zien met 2/3 weekjes.

die rows pak ik volgende week 3x5x22kg of 4x4x22kg ofzo..
Deze gingen erg makkelijk en ik kan geen (nog niet) 20,21kg dumbbells maken
Voel me rug ook totaal niet vandaag. das voor eerst.
Moet me wel focussen op de polshouding. bij mp en (cg)bp. Hopelijk word dit snel een natuurlijk iets.

Verder gaat het van een leien dakkie

 

[dwarff]

Training van vandaag!! 14-06 Workout A

Squat:
5x5x70kg VPR
Hebbes.. nu met 2,5kg verhogen.

Bench Press:
5x5x47,5kg VPR
word pittig volgende week

Barbbell Row:
5x5x47,5kg VPR

Barbell Upright Row:
3x10x28kg braaandtt als een malle...
goede wu vereist.

Skullcrushers:
3x6x20kg VPR
triceps vol

als laatst nog beetje wristcurls. en toen zaten me onderarmen ook vol.
Hopelijk morgen alleen goede spierpijn en geen irri.

 

[justbart]

mooie squats dwarff!

 

[Temprament]

goed zo kleintje!

 

[dwarff]

mooie squats dwarff!

Klik om te verkleinen...

Thanks. ben erg blij mee

---------- Post added di 14 jun 2011 at 21:34 ----------

goed zo kleintje!

Klik om te verkleinen...

haha kleintje zegt die dan trouwens me lengte klopt nie eens. op me nieuwe id van nu 2 maandjes oud staat 1.96:|
ps. jij moet nog ff in je handtekening linkje van log zetten. Dan zijn we sneller in joun log om te checken

 

[Lessoe]

Lekker bezig dwarffie jij komt er wel hoor
squat gaat goede kant op (H)