The road goes on.. -->> 80KG!!!

[gokhann]

nette volume op de deadlift man

 

[Powergiant]

Nice DL.
15 sec rust is wel echt super-paused DL.

 

[dwarff]

nette volume op de deadlift man

Klik om te verkleinen...

Thanks beest

---------- Post toegevoegd Fri 30 Sep 2011 om 18:08 ----------

Nice DL.
15 sec rust is wel echt super-paused DL.

Klik om te verkleinen...

Haha ja, was vooral om de grip. kreeg ook wat last van klamme handen. Me rug hield prima vol heb ook geen spierpijn ofzo in onderrug. Wel in de lats van pull-ups. Denk ook vooral door die negatieven.

 

[justbart]

lekkere PR's!

 

[jonggeleerd]

Gaat lekker hier!
bench is nice zoveel volume

 

[dwarff]

lekkere PR's!

Klik om te verkleinen...

Gaat lekker hier!
bench is nice zoveel volume

Klik om te verkleinen...

Thanks mannen

---------- Post toegevoegd Sun 2 Oct 2011 om 10:49 ----------

Training van gister:

CGBP:
8x42,5kg
8x42,5kg
8x42,5kg
8x42,5kg Heavyy..

Incline Fly's:
10x9kg
10x9kg
10x9kg
10x9kg

Behind the neck press:
8x25kg
8x25kg
6x25kg uitvoering niet goed
8x25kg

Pendlay row:
6x47,5kg
6x47,5kg
6x47,5kg
6x47,5kg

Extra
Hammer curl:
10x9kg
Dumbbell curl:
10x9kg
Zotman curl:
10x9kg

Bij cgbp had ik al 90 sec rust tussen setjes. voor laatste set zelfs 120 sec.
Incline voelt heerlijk aan behalve paar laatste reps in rechter schouder. erg vervelend

 

[jonggeleerd]

2 minuten rust is toch weinig? ik doe meestal 5 minuten bij zware sets

 

[dwarff]

Dan kan ik nog wel ff dus^^

 

[philippe58]

Gaat goed hier

 

[justbart]

5 minuten rust..... dan ben je gewoon weer koud man... ik hou meestal 30 tot 45 sec rust tussen de sets.

 

[dwarff]

5 minuten rust..... dan ben je gewoon weer koud man... ik hou meestal 30 tot 45 sec rust tussen de sets.

Klik om te verkleinen...

Dat denk ik dus ook.
Denk zelf dat 2 min wel max is.

 

[dwarff]

Reverse barbell row:
8x45kg
8x45kg
8x45kg
6x45kg

Shoulder press:
6x35kg
6x35kg
5x35kg
5x35kg

Decline opdrukken:
10xBW
08xBW
08xBW
06xBW

Front squat:
5x45kg
5x45kg
5x45kg

Preacher curl: 1e x
8x18kg
8x20kg
6x20kg
8x20kg Je kan hier ook echt nie cheaten he. nog nooit zo'n pomp gehad

 

[gokhann]

idd wat jongeleerd zegt, doe vaak bij zware sets squats. 5 minuten rust houden

 

[justbart]

lekker weer Dwarff!

 

[philippe58]

Sterke preachers!

 

[s4ndro]

ik doe ook 5min rust. En je bent niet koud moest je dat denken.

 

[dwarff]

Bedankt jongens.

Nou zit ik op moment niet met kracht bezig maar toch laatste sets zijn soms al zwaar ja.
Dacht dat ik al aan het cheaten met de tijd was toen ik 2 minuten rust pakte voor laatste set.
Maar dat is nog wel redelijk
Das mooi want dan kunnen er nog meerdere kg's bij voor ik een plateua bereik op 4x6/8.

 

[Jaap ja]

Niet te veel naar rusttijd kijken joh, je moet gewoon weer beginnen aan je volgende set als je het gevoel hebt er klaar voor te zijn. Ik zit bijna bij elke oefening wel aan de 2-3 minuten rust.

 

[Powergiant]

Niet te veel naar rusttijd kijken joh, je moet gewoon weer beginnen aan je volgende set als je het gevoel hebt er klaar voor te zijn. Ik zit bijna bij elke oefening wel aan de 2-3 minuten rust.

Klik om te verkleinen...

Je moet er niet teveel op kijken inderdaad. Maar na zware lifts (lees zware compounds) die erg belastend zijn, zou ik wel 4-5 min rust aanhouden.
2-3 minuten is na zulke lifts echt niet voldoende. Zelf doe ik 2-5 min rust afhankelijk hoe zwaar de lift voelde.

 

[jonggeleerd]

russtijd idd gewoon op gevoel
maar bij squats is het vaak wel 5 min ^^