- Lid sinds
- 23 jan 2010
- Berichten
- 3.654
- Waardering
- 882
- Lengte
- 1m82
Ja klopt ik zit bij de squat en deadlift ook al gauw aan de 4-5 minuten, krijg er wel vaak opmerkingen over maar ik heb die tijd gewoon nodig... Is denk ik gewoon persoonsgebonden.
The road goes on.. -->> 80KG!!!
- Topic starter dwarff
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.081
- Weergaven 35.967
- Volgers 32
- Status
Ja klopt ik zit bij de squat en deadlift ook al gauw aan de 4-5 minuten, krijg er wel vaak opmerkingen over maar ik heb die tijd gewoon nodig... Is denk ik gewoon persoonsgebonden.
- Lid sinds
- 15 jan 2011
- Berichten
- 2.057
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 86kg
ieder voor zich.
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 15 jan 2011
- Berichten
- 2.057
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 86kg
Training van vandaag: Algemeen tevreden behalve mijn DL.
Bench press:
8x55kg
8x55kg
8x55kg
8x55kg Laatste rep was net geen fail. Gelukkig niks verrekt, zo voelde het bijna. Mee oppassen.
Horizontal row: (lichaam ong. 45 graden)
10xBW
08xBW
06xBW
05xBW
Deadlift:
2x115kg + 1x115kg + 1x115kg
1x115kg deze al na 30 sec na de vorige rep.
Tricep extension: 1 dumbbell achter hoofd met 2 handen (zittend)
8x15kg
8x15kg
8x15kg
8x15kg + 6x12kg + 10x7kg
Calfe raises:
15x75kg
15x75kg
15x75kg
Niet echt goeie reps gemaakt maar voelde het wel goed.(moet ook me evenwicht goed bewaren)
Werd afgelopen nacht weer wakker met focking kramp in me linkerkuit. Loop je weer heel de dag mee. Dus het valt me nog mee.
Opmerking:
Dropsets zijn zeker meer voor na 1 zware set en dan het gewicht omlaag gooien ipv nog eens dropsetten na 4 setjes op volume. Nouja voelde lkkr in triceps.
Nog steeds last van linker schouder tijdens deze oefening. Overstemd het gevoel in me triceps. echt zoo niet leuk
Het is nu belemmerend tijdens de laatste reps elke set.
---------- Post toegevoegd Thu 6 Oct 2011 om 21:38 ----------
Haha topper.
Bench press:
8x55kg
8x55kg
8x55kg
8x55kg Laatste rep was net geen fail. Gelukkig niks verrekt, zo voelde het bijna. Mee oppassen.
Horizontal row: (lichaam ong. 45 graden)
10xBW
08xBW
06xBW
05xBW
Deadlift:
2x115kg + 1x115kg + 1x115kg
1x115kg deze al na 30 sec na de vorige rep.
Tricep extension: 1 dumbbell achter hoofd met 2 handen (zittend)
8x15kg
8x15kg
8x15kg
8x15kg + 6x12kg + 10x7kg
Calfe raises:
15x75kg
15x75kg
15x75kg
Niet echt goeie reps gemaakt maar voelde het wel goed.(moet ook me evenwicht goed bewaren)
Werd afgelopen nacht weer wakker met focking kramp in me linkerkuit. Loop je weer heel de dag mee. Dus het valt me nog mee.
Opmerking:
Dropsets zijn zeker meer voor na 1 zware set en dan het gewicht omlaag gooien ipv nog eens dropsetten na 4 setjes op volume. Nouja voelde lkkr in triceps.
Nog steeds last van linker schouder tijdens deze oefening. Overstemd het gevoel in me triceps. echt zoo niet leuk
Het is nu belemmerend tijdens de laatste reps elke set.---------- Post toegevoegd Thu 6 Oct 2011 om 21:38 ----------
Haha topper.
- Lid sinds
- 23 jan 2010
- Berichten
- 3.654
- Waardering
- 882
- Lengte
- 1m82
philippe58
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 apr 2011
- Berichten
- 661
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 15 jan 2011
- Berichten
- 2.057
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 86kg
Uitkijken met die schouder man, lekkere deadlift al wel. Gebruik je daar al mixed grip? Goed getraind
Ja 3e wu setje en werkset(s) mixed grip.
eerste 2 wu setjes gewone grip. probeer dat beetje op te bouwen. moet echt kracht krijgen in die voorarmen van me.
---------- Post toegevoegd Thu 6 Oct 2011 om 21:46 ----------
Bedank. komt goed
Zou mezelf niet vergeven als ik iets verrek.
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 23 jan 2010
- Berichten
- 3.654
- Waardering
- 882
- Lengte
- 1m82
- Lid sinds
- 15 jan 2011
- Berichten
- 2.057
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 86kg
Ja idd. hammers zijn nice. pomp in onderarmen voelt beestachtig goed aan altijd
Zou ze wat vaker moeten doen.---------- Post toegevoegd Thu 6 Oct 2011 om 21:51 ----------
Die luxe heb ik dan weer niet. zal ik ook maar nie aan beginnen thuis. dan heb ik herrie
vass89
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 mrt 2011
- Berichten
- 1.546
- Waardering
- 48
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 10%
had ik laatst ook een keer! 2 dagen last van gehad :S
Lessoe
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 1.893
- Waardering
- 44
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 92kg
- Lid sinds
- 15 jan 2011
- Berichten
- 2.057
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 86kg
Echt he. kan heel pijnlijk zijn
---------- Post toegevoegd Fri 7 Oct 2011 om 19:09 ----------
Bedankt
Wil snel die 125kg tillen.
- Lid sinds
- 15 jan 2011
- Berichten
- 2.057
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 86kg
Heb nog steeds spierpijn in me triceps
zelfs beetje pijnlijk in de rechter.
En wilde vandaag zo graag 4x8x45kg CGBP hitten.
Nouja maar ff goed opwarmen en eerste setje bekijken. Denk ook meer rust tussendoor. Desnoods ga ik lichter.
Weegschaal doet het weer. bodyweight is nog steeds 74KG. had gehoopt dat ik nu wel tegen 75 zat. Jmmr.
Edit: niet getraind gister. Morgen weer. combo van 2 workouts. word knallen na 3 dagen rust.
zelfs beetje pijnlijk in de rechter.En wilde vandaag zo graag 4x8x45kg CGBP hitten.
Nouja maar ff goed opwarmen en eerste setje bekijken. Denk ook meer rust tussendoor. Desnoods ga ik lichter.
Weegschaal doet het weer. bodyweight is nog steeds 74KG. had gehoopt dat ik nu wel tegen 75 zat. Jmmr.
Edit: niet getraind gister. Morgen weer. combo van 2 workouts. word knallen na 3 dagen rust.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 15 jan 2011
- Berichten
- 2.057
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 86kg
Training van vandaag. Gemengde gevoelens. overal wel tevreden.
Front squat:
6x47,5kg
6x47,5kg
6x47,5kg ss 6x40kg vpr
CGBP:
8x45kg pr
7x45kg
6x45kg
5x45kg;( Had wel op meer reps gehoopt. Chest ook al lekker vol! vandaar flyes gelaten.
Reverse barbell row:
8x47,5kg
8x47,5kg
8x47,5kg
8x47,5kg vpr de laatste 2 reps van set 3&4 slordig!
Shoulder press:
6x37,5kg pr
5x37,5kg
4x37,5kg
4x37,5kg
Hammer curls:
8x12kg pr
6x12kg
8x10kg
8x10kg
Shoulder press was 1,5 maandjes terug 4x3x37,5kg. Ik ben niet 1 van de snelste groeiers maar progressie is dus wel aanwezig. (miss had er meer ingezeten zonder die CGBP ervoor. mja das slechts een redenatie)
Front squat:
6x47,5kg
6x47,5kg
6x47,5kg ss 6x40kg vpr
CGBP:
8x45kg pr
7x45kg
6x45kg
5x45kg;( Had wel op meer reps gehoopt. Chest ook al lekker vol! vandaar flyes gelaten.
Reverse barbell row:
8x47,5kg
8x47,5kg
8x47,5kg
8x47,5kg vpr de laatste 2 reps van set 3&4 slordig!
Shoulder press:
6x37,5kg pr
5x37,5kg
4x37,5kg
4x37,5kg
Hammer curls:
8x12kg pr
6x12kg
8x10kg
8x10kg
Shoulder press was 1,5 maandjes terug 4x3x37,5kg. Ik ben niet 1 van de snelste groeiers maar progressie is dus wel aanwezig. (miss had er meer ingezeten zonder die CGBP ervoor. mja das slechts een redenatie)
- Lid sinds
- 23 jan 2010
- Berichten
- 3.654
- Waardering
- 882
- Lengte
- 1m82
philippe58
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 apr 2011
- Berichten
- 661
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 16%
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
Powergiant
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 apr 2008
- Berichten
- 2.214
- Waardering
- 111
- Lid sinds
- 15 jan 2011
- Berichten
- 2.057
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 86kg
- Status
