- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
The road goes on.. -->> 80KG!!!
- Topic starter dwarff
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.081
- Weergaven 35.967
- Volgers 32
- Status
- Lid sinds
- 15 jan 2011
- Berichten
- 2.057
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 86kg
lekker volume op de deadliftstaat weer vol PR's hier
weer harde pr's! gefeliciteerd
Gratz met je PR's, vooral Dl pr vind ik sterk
wordt saai hier met al die pr's
Bedankt jongens. DL had ik nie verwacht ging als een trein.
Ik beloof dat niet altijd zo uit ziet haha. helaas.
Het gaat met ups and down's en op dit moment zit ik lekker up!!
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 15 jan 2011
- Berichten
- 2.057
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 86kg
nice 8x110kg
als je 'm T&G hebt gedaan zal je max rond de 130 liggen
met pause wel richting de 135/140
calculators kloppen niet met high reps
Eerste 4/5 zijn wel T&G. Beetje vaart erin, dan word het iets langzamer.
Paused zou ik niet zeggen.
Ik was vanmorgen wat laat van bed en kon me niet wegen.
Ging na ontbijt met me kleren ff snel op weegschaal staan. (wel lege blaas)
Ontbijt was 2 boterhammen met kip en een eiwitshake.
77,5kg.
Ik mag toch wel zeggen dat ik die 75kg nu heb of niet?
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 15 jan 2011
- Berichten
- 2.057
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 86kg
Training van gister:
CGBP:
06x50kg
05x50kg (ging nu wel beter als vorige week) Helaas geen vooruitgang hier
06x45kg
10x40kg
Incline flyes:
8x12kg
8x12kg
8x12kg
8x12kg
Dumbbell row:
8x24kg
8x24kg
8x24kg
8x24kg vpr
Squat:
8x65kg
8x65kg
8x65kg
8x65kg vpr
Calf raise:
niet gedaan;(
Squat was zwaar. Nam wel voor de laatste reps ff wat meer tijd. en meer adem.
Moet wel zeggen dat ik deze training al paar x ben begonnen met nog spierpijn voornamelijk in de triceps. Beetje overkill.
French press van donderdag ruil ik om met bicep oefening van maandag/dinsdag.(wisselt nogweleens)
CGBP:
06x50kg
05x50kg (ging nu wel beter als vorige week) Helaas geen vooruitgang hier
06x45kg
10x40kg
Incline flyes:
8x12kg
8x12kg
8x12kg
8x12kg
Dumbbell row:
8x24kg
8x24kg
8x24kg
8x24kg vpr
Squat:
8x65kg
8x65kg
8x65kg
8x65kg vpr
Calf raise:
niet gedaan;(
Squat was zwaar. Nam wel voor de laatste reps ff wat meer tijd. en meer adem.
Moet wel zeggen dat ik deze training al paar x ben begonnen met nog spierpijn voornamelijk in de triceps. Beetje overkill.
French press van donderdag ruil ik om met bicep oefening van maandag/dinsdag.(wisselt nogweleens)
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
PlatteKaas
Cool Novice
- Lid sinds
- 7 okt 2011
- Berichten
- 100
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 11%
Tom509
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2009
- Berichten
- 1.915
- Waardering
- 38
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Lid sinds
- 15 jan 2011
- Berichten
- 2.057
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 86kg
I hope so...
Bedankt
---------- Post toegevoegd Tue 1 Nov 2011 om 21:01 ----------
Front squat:
8x52,5kg pr
6x52,5kg
6x45,0kg
8x45,0kg
Incline dumbbell press:
8x17kg
8x17kg
8x17kg vpr
7x17kg Dat ging net goed.. Voelde een flinke knoop in me schouder aankomen pfieuw... schrok me lam.
Seated shoulder press:
6x35kg Beetje dom om vlak na Incline te doen mrgoed.... triceps al goed moe.
6x35kg
5x35kg
5x35kg
Reverse barbell row:
8x55kg 2 cheat pr
6x55kg 2 cheat
4x55kg 0 cheat
6x50kg 0 cheat
Hammer curl:
06x14kg 2 cheat pr
08x12kg
08x10kg
10x10kg Armen goed vol
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 15 jan 2011
- Berichten
- 2.057
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 86kg
gaat goed hierzo met de PR's en VPR's
Thanks bro's
---------- Post toegevoegd Wed 2 Nov 2011 om 19:38 ----------
good shit
probeer met incline db presses eens een setje licht te doen bv. 14kg dan iets zwaarder 16kg ofzo
dan 18 attempten en daarna als 20kg
met elke set hetzelfde is progressie beetje gaar altijd
probeer volgende keer, mss haal je wel 6/8x20kg
Hmmm, pyramide dus.
Zal het meenemen
Als ik zo met 14kg begint en nu al 31 reps met 17kg doe dan moet wel paar reps met 20kg inzitten jah.
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
PlatteKaas
Cool Novice
- Lid sinds
- 7 okt 2011
- Berichten
- 100
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 11%
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Thanks bro's
---------- Post toegevoegd Wed 2 Nov 2011 om 19:38 ----------
Hmmm, pyramide dus.
Zal het meenemen
Als ik zo met 14kg begint en nu al 31 reps met 17kg doe dan moet wel paar reps met 20kg inzitten jah.
pyramide zonder de lage sets erachteraan ja
gewoon elke set zwaarder pakken zodat alleen de laatste echt superzwaar wordt, de rest pompen
- Lid sinds
- 15 jan 2011
- Berichten
- 2.057
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 86kg
WUT ik geef je tips, en je negeert me gewoon...
karma om het goed te maken (A)
edit;
beter zo
pyramide zonder de lage sets erachteraan ja
gewoon elke set zwaarder pakken zodat alleen de laatste echt superzwaar wordt, de rest pompen
Dus he.. he.. vals beschuldigt he.. vooroordelen?
karma om het goed te maken (A)
Edit:
ow ik zie nu pas joun edit
stefanbegint
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2010
- Berichten
- 1.228
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 15 jan 2011
- Berichten
- 2.057
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 86kg
Zozo, ook al aardige gewichten
Mwah zowieso 2010 was klooien en niet weten wat ik deed.
Train thuis. Eind 2010 heb ik me "homegym" gekocht.
Begin 2011 was ook nog rotzooien. Laatste half jaar ben ik pas echt goed bezig. En op moment gaat heel erg goed zelfs. Mja je hebt ups en je hebt downs.
Vooral zwaarder worden is echt het harde werk. en dan ook nog behouden.
Moet zeggen dat jij fysiek stapje verder bent. ook qua gewichten.
---------- Post toegevoegd Thu 3 Nov 2011 om 21:10 ----------
Deadlift:
8x115kg!! pr T&G wellicht maar ik ben blij
5 min rust. moest ff weer op aarde landen;p
Bench press:
5x65kg pr vdorie
5x65kg
6x60kg
8x50kg
8x50kg
Horizontal row:
8x
7x
6x
5x
5x
Side raises:
08x10kg
08x08kg
08x08kg
10x08kg
Heb gister hele dag last gehad van zeurende trap links. Voelde die weer opkomen bij 1e set vandaar minder gewicht gepakt.
Calf raises:
20x50kg
20x50kg
20x50kg
20x50kg
Dacht dit doe ik wel ff... niet dus
Voelde alsof ik door mijn benen kon zakken bij laatste set.Als ik vanacht wakker word met kramp in me kuit. wat nogal vaak gebeurt ben ik deze keer extra zwaar de lul denk k.
Laatst bewerkt:
- Status
