- Lid sinds
- 15 jan 2011
- Berichten
- 2.057
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 86kg
Lekker hoor, 4 x pr in een training
Bedankt volum beest!!
The road goes on.. -->> 80KG!!!
- Topic starter dwarff
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.081
- Weergaven 35.967
- Volgers 32
- Status
Bedankt volum beest!!
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 15 jan 2011
- Berichten
- 2.057
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 86kg
Training van vandaag:
Lekker simpel: Rug borst en armen.
Hou me op moment niet echt aan het schema maar switch met nieuwe jaar toch over naar nieuw schema. Miss in december al om te wennen en gewichten te bepalen.
Expres geen schouderoefening gedaan. Hebben al genoeg gebrand vandaag.
Incline dumbbell press:
8x12kg
8x14kg
8x16kg
7x18kg
5x18kg
Reverse barbell row:
5x60kg
5x60kg
5x60kg vpr
8x50kg
Wel met 2 cheat laatste reps bij zowat elk setje.
Skullcrushers:
6x27kg pr
6x27kg
4x27kg Oppassen met uitvoering. Eigenlijk nog te zwaar gewicht maar wel lkkr dat ik deze heb. Volgende keer lkkr volume knallen met 22-24kg ofzo.
Hammer curls:
8x12kg
8x12kg
8x12kg
Weer genoeg voor vandaag...
Lekker simpel: Rug borst en armen.
Hou me op moment niet echt aan het schema maar switch met nieuwe jaar toch over naar nieuw schema. Miss in december al om te wennen en gewichten te bepalen.
Expres geen schouderoefening gedaan. Hebben al genoeg gebrand vandaag.
Incline dumbbell press:
8x12kg
8x14kg
8x16kg
7x18kg
5x18kg
Reverse barbell row:
5x60kg
5x60kg
5x60kg vpr
8x50kg
Wel met 2 cheat laatste reps bij zowat elk setje.
Skullcrushers:
6x27kg pr
6x27kg
4x27kg Oppassen met uitvoering. Eigenlijk nog te zwaar gewicht maar wel lkkr dat ik deze heb. Volgende keer lkkr volume knallen met 22-24kg ofzo.
Hammer curls:
8x12kg
8x12kg
8x12kg
Weer genoeg voor vandaag...
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
stefanbegint
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2010
- Berichten
- 1.228
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
Powergiant
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 apr 2008
- Berichten
- 2.214
- Waardering
- 111
- Lid sinds
- 15 jan 2011
- Berichten
- 2.057
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 86kg
armen goed opgepompt waarschijnlijk..
Haha thanks.
Skulls erg zwaar. Heb 2 dagen met spierpijn in me armen gewerkt. Niet bepaald prettig. Gelukkig laatste week met veel overuren.
Heb me training van vandaag geskipt. Ben moe
Had echt niks geworden.---------- Post toegevoegd Thu 17 Nov 2011 om 20:20 ----------
Wat voor trainingsschema volg je nu? UB en LB ofzo?
lekkere training gehad wel zo te zien
FB nog steeds maar had afgelopen maandag geen zin in front squats haha.
Met het nieuwe jaar wil ik UB/LB gaan doen. Hopen dat bevalt. zal pittig worden 4x in de week. Elke spier 2x aanpakken.
---------- Post toegevoegd Thu 17 Nov 2011 om 20:21 ----------
nette rows hoor kerel!
Lekkere Rows. Niet teveel cheaten he?
Bedankt mannen. Zal er op letten giant.
Alleen laatste 2 reps max
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 15 jan 2011
- Berichten
- 2.057
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 86kg
niet meer getraind laatste dagen
Nee
maandag was laatste x. morgen weer
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Powergiant
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 apr 2008
- Berichten
- 2.214
- Waardering
- 111
In de volgorde SQ/BP/DL zou ik doen!
- Lid sinds
- 15 jan 2011
- Berichten
- 2.057
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 86kg
Weer getraind!!
@ Jonggeleerd style omdat het een rustig weekje was
Squat: "heavy"
1x80kg pr
1x80kg jup easy. 85 zat er ook wel in. Miss 90 maar ga dat nu nog echt nie uitproberen zonder safety.
Bench press: medium (denk k)
5x60kg easy
5x60kg easy
5x60kg tougher
5x60kg heavy
Deadlift: speed
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
Leg extensions: pump (two legged)
12x20kg
12x40kg
12x50kg
12x40kg
20x20kg
Wilde dit supersetten met leg curl maar me hams waren al goed verrot na DL.
Zels klein steekje rechts. oppassen...
Btw mag je verrot zijn na een speed oefening?? Of moet k gwn nog minder gewicht pakken bij speed?
lekker getraind
@ Jonggeleerd style omdat het een rustig weekje was
Squat: "heavy"
1x80kg pr
1x80kg jup easy. 85 zat er ook wel in. Miss 90 maar ga dat nu nog echt nie uitproberen zonder safety.
Bench press: medium (denk k)
5x60kg easy
5x60kg easy
5x60kg tougher
5x60kg heavy
Deadlift: speed
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
Leg extensions: pump (two legged)
12x20kg
12x40kg
12x50kg
12x40kg
20x20kg
Wilde dit supersetten met leg curl maar me hams waren al goed verrot na DL.
Zels klein steekje rechts. oppassen...
Btw mag je verrot zijn na een speed oefening?? Of moet k gwn nog minder gewicht pakken bij speed?
lekker getraind
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 23 jan 2010
- Berichten
- 3.654
- Waardering
- 882
- Lengte
- 1m82
bob456
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 dec 2010
- Berichten
- 1.996
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 15 jan 2011
- Berichten
- 2.057
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 86kg
Na 6 sets op 1 van de zwaarste oefeningen die er is heb je alle reden om redelijk kapot te zijn hoor
Bedankt Jongens. Was leuke training ook.
- Status
