The road goes on.. -->> 80KG!!!

[philippe58]

Zes sterke deadlift sets gedraaid!

 

[stefanbegint]

Lekkere training gehad zo te zien en sterke DL man

 

[s4ndro]

Beest! wat een deadlift!

 

[gokhann]

sterk bezig man, vooral de dl en squat

 

[dwarff]

flink volumeee blij dat je er weer bent

Klik om te verkleinen...

Zes sterke deadlift sets gedraaid!

Klik om te verkleinen...

Lekkere training gehad zo te zien en sterke DL man

Klik om te verkleinen...

Beest! wat een deadlift!

Klik om te verkleinen...

sterk bezig man, vooral de dl en squat

Klik om te verkleinen...

Bedankt jongens. Doet me echt goed dat jullie blijven supporten!

---------- Post toegevoegd Tue 22 Nov 2011 om 21:59 ----------

Training van vandaag:

DB shoulder press:
8x9kg
8x12kg
8x14kg
8x14kg
8x12kg

Barbell row:
8x40kg
8x50kg
8x50kg 2 cheat
8x40kg

Bench press:
8x30kg
5x50kg
1x70kg pr
3x40kg
3x40kg
3x40kg
3x40kg
3x40kg
3x40kg Allemaal Speed!!!

CGBP(paused) SS Flat fly's:
6x40kg SS 10x10kg
6x40kg SS 10x10kg
6x40kg SS 10x10kg
6x40kg SS 10x10kg

Machtig gevoel in de borst hierna

Notes:
BP: Wilde ff zware sets maken maar me armen zaten zo vol van rowen(biceps) Had niet verwacht dat het me bench zou belemmeren. Dus maar speed reps gemaakt.
Moet dus technisch gezien met 35kg. Mja die 40kg voelde zo licht na die zware single..
DB shoulder press: vind ik echt moeilijke oefening. Liep nu al zowat te zwabberen met laatste reps op 14kg. Wil deze vaker gaan doen dus eerst maar techniek leren.

Morgen beetje lowerbody doen. Toch maar oefenen voor komend jaar he.
Double op de 130kg Deadlift wil ik!!

 

[Jaap ja]

Lekker hoor die pr met 70kg. Ik denk dat de 72,5 er ook wel ingezeten had als je handtekening klopt. Flink wat volume weer gedraait maar je schema snap ik geen bal van

 

[dwarff]

Lekker hoor die pr met 70kg. Ik denk dat de 72,5 er ook wel ingezeten had als je handtekening klopt. Flink wat volume weer gedraait maar je schema snap ik geen bal van

Klik om te verkleinen...

Haha kan wel kloppen. Zijn geen officiele FB's meer. Trainde gister en vorige week beetje waar k zin in heb. Begin in december lkkr met nieuw schema denk WSB. ff maandje aankijken en het nieuwe jaar goed van start gaan daarmee.

Vanavond dus maar lowerbody ter compensatie. DL, SLDL en calfs zowieso

 

[vass89]

lekker man die bench, goed volume ook na die single nog!

 

[stefanbegint]

Lekkere bench al Ongeveer hetzelfde als mij haha

 

[justbart]

Goeie training met mooi volume op de bench...

 

[jonggeleerd]

nette bench

 

[dwarff]

lekker man die bench, goed volume ook na die single nog!

Klik om te verkleinen...

Bedankt. Ook deels mind**** he haha.
Hoort niet echt bij mekaar in 1 training mja. ff eenmalig.

---------- Post toegevoegd Wed 23 Nov 2011 om 21:12 ----------

Lekkere bench al Ongeveer hetzelfde als mij haha

Klik om te verkleinen...

Goeie training met mooi volume op de bench...

Klik om te verkleinen...

nette bench

Klik om te verkleinen...

Bedankt beesten.

---------- Post toegevoegd Wed 23 Nov 2011 om 21:17 ----------

Training van vandaag:

Had vanmorgen vroeg weer kramptrekking in me linkerkuit. seconden lijken dan minuten te duren..
Voelde me hams al goed van te voren. Geen idee waarvan. Heb ze toch lkkr aangepakt en dat ging goed.

Deadlift:
8x50kg
6x70kg
2x90kg
1x110kg
2x130kg pr
Die 110kg voelde al onnodig zwaar had ik het idee.

Dumbbell squat:
8x22kg
8x22kg
Probeersel. Werkt nie lkkr met grote dumbbell's.

SLDL:
8x50kg
8x50kg
8x60kg
8x60kg
Ook goed voor grip Deed ze namelijk lkkr langzaam en gecontroleerd.

Seated calfe raise:
20x47kg
20x47kg
20x47kg
20x47kg
20x47kg
Begon einde 3e set pas goed te voelen.

 

[gokhann]

lekker bezig dwarfff, sterk is die dl

 

[vass89]

Sick man die dl, erg zwaar!

 

[s4ndro]

nette deadlift man, bijna net zo zwaar als mijn deadlift op het moment!

 

[dwarff]

lekker bezig dwarfff, sterk is die dl

Klik om te verkleinen...

Sick man die dl, erg zwaar!

Klik om te verkleinen...

nette deadlift man, bijna net zo zwaar als mijn deadlift op het moment!

Klik om te verkleinen...

Bedankt. voelde erg goed dat ik die meteen derbij had Weekje dervoor was nog 1x130kg

---------- Post toegevoegd Mon 28 Nov 2011 om 17:49 ----------

Eerste WSB training achter de rug Schema volgens PART 3. beetje met bb gemixt.
Was met 45 minuutjes klaar

Training 1:
UpperBody-Max Effort

Bench press:
8x40kg
4x50kg
5x62,5kg

Inclince DB bench press:
10x14kg
10x16kg
10x18kg pr

DB row SS Face pull:
10x22kg SS 10x8kg
10x22kg SS 10x10kg
10x22kg SS 10x12kg

Seated incline DB curl:
8x12kg Dikke pomp al
6x12kg
8x10kg Valt smerig tegen zeg zittend pfff.

Volgens schema moet ik ook shrugvariant tussen doen maar die staat ook voor 2e UB training. En tussendoor moet je deadliften. Lijkt me beetje veel.
Denk dat ik die aangezien de tijd lekker hier tussenstop.

 

[vass89]

Lekkere training hoor, grats met je pr!

 

[philippe58]

Incline valt tegen hé, no cheats !
Mooie training hoor!

 

[stefanbegint]

Mooie training! ook lekker gebencht

 

[justbart]

nice bench kerel en supersets, gotta love it!