philippe58
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 apr 2011
- Berichten
- 661
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 16%
The road goes on.. -->> 80KG!!!
- Topic starter dwarff
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.081
- Weergaven 35.967
- Volgers 32
- Status
- Lid sinds
- 15 jan 2011
- Berichten
- 2.057
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 86kg
je blijft pr's pakken of nietnice
Gaat nog lkkr ja
---------- Post toegevoegd Fri 16 Dec 2011 om 20:52 ----------
Volgende keer 60 bench zit er dik in of niet
Hij zal er dik inzitten ja maar 30 reps weet ik niet. Deze laatste reps was al echt vechten en eigenlijk dikke fail. Maar k bleef drukken haha. Moet oppassen daarmee.
Zowieos volgende week 10,8,8x60kg doen. Zit er wel in. Dan een maandje 4x8 met pyramide
---------- Post toegevoegd Fri 16 Dec 2011 om 20:53 ----------
Thanks
- Lid sinds
- 15 jan 2011
- Berichten
- 2.057
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 86kg
Training 4:
Lowerbody-Max effort
Squat:
10x20kg
08x40kg
04x60kg
03x77,5kg pr
Deadlift:
8x50kg
6x70kg
2x90kg
1x110kg poging met pronated grip
Toch mixt grip dan maar.
5x110kg pff zwaar na die squat
DB step up:
10x18kg
10x18kg
10x18kg
Barbell roll:
2x10
Quads voelden beetje pijnlijk na de werkset. Alsof ik niet genoeg had opgewarmd. Lijkt me sterk toch. Wil ook zoveel mogelijk in de enigste.. echte werkset stoppen. Denk dat daardoor DL ook onnodig zwaar voelde.
Lowerbody-Max effort
Squat:
10x20kg
08x40kg
04x60kg
03x77,5kg pr
Deadlift:
8x50kg
6x70kg
2x90kg
1x110kg poging met pronated grip
Toch mixt grip dan maar.5x110kg pff zwaar na die squat
DB step up:
10x18kg
10x18kg
10x18kg
Barbell roll:
2x10
Quads voelden beetje pijnlijk na de werkset. Alsof ik niet genoeg had opgewarmd. Lijkt me sterk toch. Wil ook zoveel mogelijk in de enigste.. echte werkset stoppen. Denk dat daardoor DL ook onnodig zwaar voelde.
- Lid sinds
- 15 jan 2011
- Berichten
- 2.057
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 86kg
Haha bedankt
Vass jij volgt mij nog niet zo lang en moet toegeven dat begin van mijn log gewoon bagger was. Ben niet al jaar zo bezig hoor. Werd eens tijd
Een geslaagde ME-dag voor moi.
philippe58
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 apr 2011
- Berichten
- 661
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 15 jan 2011
- Berichten
- 2.057
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 86kg
Als dit geen motivatie opleverd!!!!!!!!!!! f*cking badass
http://www.youtube.com/watch?v=pHkTPP5iGD8
http://www.youtube.com/watch?v=pHkTPP5iGD8
- Lid sinds
- 15 jan 2011
- Berichten
- 2.057
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 86kg
UpperBody-Max Effort
Bench press:
10x20kg
8x40kg
4x50kg
5x67,5kg pr (planning was zowieso 3 reps)
Inclince DB bench press:
10x18kg
10x18kg
10x18kg Eindelijk 30 reps
DB row SS Face pull:
10x17kg
10x28kg SS 10x14kg pr
10x28kg SS 10x16kg met cheat
12x22kg SS 10x18kg pomp
Seated incline DB curl:
10x10kg
10x11kg
10x11kg
Volgende week BP minimaal 3x70kg
Bench press:
10x20kg
8x40kg
4x50kg
5x67,5kg pr (planning was zowieso 3 reps
)Inclince DB bench press:
10x18kg
10x18kg
10x18kg Eindelijk 30 reps
DB row SS Face pull:
10x17kg
10x28kg SS 10x14kg pr
10x28kg SS 10x16kg met cheat
12x22kg SS 10x18kg pomp
Seated incline DB curl:
10x10kg
10x11kg
10x11kg
Volgende week BP minimaal 3x70kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
- Lid sinds
- 15 jan 2011
- Berichten
- 2.057
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 86kg
nice PR baas 3x70 voor volgende week zou echt nice zijn na deze dikke PR
Bedankt mannen. Zou ech vet zijn
Door naar de 80kg
BenchBuster
Cool Novice
- Lid sinds
- 5 dec 2011
- Berichten
- 171
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 18%
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
stefanbegint
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2010
- Berichten
- 1.228
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 15 jan 2011
- Berichten
- 2.057
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 86kg
Ken die gast nie zo goed. Sly is de man!! oa.
---------- Post toegevoegd Tue 20 Dec 2011 om 22:07 ----------
Als die er in zit ga ik zeker meteen meenemen
Dan heb ik zowat 1x80kg of nie? ongeveer...---------- Post toegevoegd Tue 20 Dec 2011 om 22:09 ----------
Lekker hoor! Je benched mij er al bijna uit, goedzo.
Ik doe me best!!(:
---------- Post toegevoegd Tue 20 Dec 2011 om 22:10 ----------
Lekker getraind en lekkere rows
Bedankt beest!
- Lid sinds
- 15 jan 2011
- Berichten
- 2.057
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 86kg
Ben niet toegekomen aan lowerbody afgelopen 2 dagen. Me dagen zaten vol. Kerstafsluiting werk enzo.
Vandaag staat UB alweer op programma.
Heb lkkr hele dag vrij dus kan vroeg in de middag trainen
Dacht eerst miss sochtends lb ff en smiddags ub maar toch maar van afgezien. Overmorgen LB max. 3x80 of 5x77,5kg squat
Vandaag staat UB alweer op programma.
Heb lkkr hele dag vrij dus kan vroeg in de middag trainen
Dacht eerst miss sochtends lb ff en smiddags ub maar toch maar van afgezien. Overmorgen LB max. 3x80 of 5x77,5kg squat
- Lid sinds
- 15 jan 2011
- Berichten
- 2.057
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 86kg
Upperbody-Repetition day
Bench press:
10x20kg
10x40kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg vpr
Latt pulldown SS Bent over fly's:
15x20kg
06x45kg SS 10x8kg wg
08x45kg SS 10x8kg mg
12x45kg SS 10x8kg chin-up grip
DB shoulder press:
10x9kg
10x9kg
10x9kg Gaat elke week ietsje beter. Elke week kilotje erbij zolang kan.
Rope pushdown:
10x15kg
10x15kg
05x20kg+2x20kg
Tevreden over bench.
9e rep zat er mis ook nog wel 1 of 2x in. Heb me nu ietsje meer van fail afgehouden.
---------- Post toegevoegd Thu 22 Dec 2011 om 17:18 ----------
Thanks!
Bench press:
10x20kg
10x40kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg vpr
Latt pulldown SS Bent over fly's:
15x20kg
06x45kg SS 10x8kg wg
08x45kg SS 10x8kg mg
12x45kg SS 10x8kg chin-up grip
DB shoulder press:
10x9kg
10x9kg
10x9kg Gaat elke week ietsje beter. Elke week kilotje erbij zolang kan.
Rope pushdown:
10x15kg
10x15kg
05x20kg+2x20kg
Tevreden over bench.
9e rep zat er mis ook nog wel 1 of 2x in. Heb me nu ietsje meer van fail afgehouden.
---------- Post toegevoegd Thu 22 Dec 2011 om 17:18 ----------
lekker bezig dwarff
Thanks!
- Status
