- Lid sinds
- 23 jan 2010
- Berichten
- 3.654
- Waardering
- 882
- Lengte
- 1m82
The road goes on.. -->> 80KG!!!
- Topic starter dwarff
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.081
- Weergaven 35.965
- Volgers 32
- Status
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 15 jan 2011
- Berichten
- 2.057
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 86kg
Lekker getraind hoor, merk je nu dat je goed reageerd op die korte trianingen? Bench vindt ik ook nog erg goed zo als 2de oefening, dat doe ik je niet na.
Maar 3 oefeningen gedaan? of alleen deze onthouden?
nice train btw
Nee slechts 3 oefeningen gedaan ja. Meeeer dan genoeg. Ja Jaap voelt er goed. Ga er nu ook met meer motivatie tegenaan omdat ik weet dat ik geen 30 sets voor me heb.
7 setjes press voor borst tot fail zit ik echt wel vol hoor
Tricep oefening erbij. Damn zagen meteen groter uit na de tijd. helaas voor korte duur
---------- Post toegevoegd Mon 12 Mar 2012 om 21:00 ----------
Heb het niet uit dit filmpje maar dit was weer het eerste filmpje waar ik de oefening tegenkom.
oefening @ 0:28. is wel een killer
http://www.youtube.com/watch?v=esHWsRvvp_s&feature=related
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 15 jan 2011
- Berichten
- 2.057
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 86kg
Bedankt
---------- Post toegevoegd Thu 15 Mar 2012 om 21:04 ----------
Benen training geskipt vanwege 2 lange dagen.
Schoudertraining van vandaag
Warming-up:
3x1 setje oefeningen Rotator Cuff
1 setje side raises
Dumbbell shoulder press:
11x16kg pr
8x16kg
7x16kg
8x16kg... zwaaar
Side raises:
10x10kg
10x10kg+12x7kg
Face pulls:
10x25kg
10x25kg
12x20kg
12x20kg
Geen apart tricep oefening. Zijn nog niet hersteld van afgelopen maandag en triceps waren ook al betrokken bij press oefening.
Volgende week weeer 2kg derbij op de press. fock
Laatst bewerkt:
stefanbegint
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2010
- Berichten
- 1.228
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 15 jan 2011
- Berichten
- 2.057
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 86kg
Lekker getraind weer man, ook nog gefeliciteerd met 20 jaartjes
Gewichten lopen al op
lekker, volgende week die 18kg's pakken
Mijn gewicht is weer stijgende. Zal me morgen weer wegen. Moet ik toch wel dik in de 76kg zitten.
Press gaat goed ja.
Had tot nu toch ook nog aardige ROM-en door me arm lengte. Zonder locken natuurlijk bovenin. Kijken of ik dat volgende week kan doorzetten.s4ndro
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 aug 2010
- Berichten
- 2.695
- Waardering
- 82
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 77kg
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 15 jan 2011
- Berichten
- 2.057
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 86kg
Maandag: Chest, triceps
Tijd: 40 min
Flat dumbbell bench press:
8x26kg pr (+1)
6x26kg (7e halve rep, fail dus)
5x26kg (+1)
Barbell bench press:
12x45kg ik dacht al wauw lekkurr... ow 10kg te weining aan de bar. sukkel...
7x50kg
6x50kg
8x45kg hier wel bewust ja
Triceps:
Volgepompt.
Had vanaf 2e set dumbbell press opeens last van zenuw in linkerarm. Voelde niet lekker en kon ik net niet alles geven. Maar zat wel weer goed tegen fail aan
Tijd: 40 min
Flat dumbbell bench press:
8x26kg pr (+1)
6x26kg (7e halve rep, fail dus)
5x26kg (+1)
Barbell bench press:
12x45kg ik dacht al wauw lekkurr... ow 10kg te weining aan de bar. sukkel...
7x50kg
6x50kg
8x45kg hier wel bewust ja
Triceps:
Volgepompt.
Had vanaf 2e set dumbbell press opeens last van zenuw in linkerarm. Voelde niet lekker en kon ik net niet alles geven. Maar zat wel weer goed tegen fail aan
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 15 jan 2011
- Berichten
- 2.057
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 86kg
Naar mijn mening is het genoeg ja. Je traint je hele borst he. Je gaat niet eerst 8 setjes flat om vervolgens op bovenkant te concentreren en 8 setjes incline te doen. Ik ga in toekomst wel weer husselen met flat en incline ja. Al doe ik persoonlijk niet meer dan 30 graden.
Fly's heb ik weleens gedaan maar zijn niet van toegevoegde waarde echt. Vind ze wel fijn en zal ze vast nog weleens gaan doen 2 setjes puur voor pomp.
---------- Post toegevoegd Tue 20 Mar 2012 om 17:35 ----------
Toch een PR, 26`s drukken
Bedankt. Ja begint beetje te lijken he haha.
Dumbbell's is the way to go
- Lid sinds
- 15 jan 2011
- Berichten
- 2.057
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 86kg
Heb altijd de volgende dag wel spierpijn gehad van de training maar nu sinds een week of 3 slaat het een dag over en voel ik pas op de 2e dag spierpijn. Mijn triceps voel ik nu pas van gister. En aanhechting borst al wel vanaf vanmorgen. Echt heel vaag.
Had weleens gelezen hier al dat anderen ook wel hebben.
Had weleens gelezen hier al dat anderen ook wel hebben.
stefanbegint
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2010
- Berichten
- 1.228
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Heb ik ook een tijdje gehad, nu heb ik helemaal geen spierpijn meer, behalve als ik van trainingsschema wissel
- Status
