The road goes on.. -->> 80KG!!!

[stefanbegint]

Lekkere training man Benchpress komt helemaal goed zo te zien

Stefan waarom is je log dicht

Klik om te verkleinen...

Ben beetje lui omdat altijd bij te houden Kan ook niet goed bulken door turnwedstrijden op dit moment. Sta op het nk. Wil na mijn schoolexamens die hard gaan bulken, misschien dan weer een logje bijhouden.

 

[dwarff]

Lekkere training man Benchpress komt helemaal goed zo te zien





Ben beetje lui omdat altijd bij te houden Kan ook niet goed bulken door turnwedstrijden op dit moment. Sta op het nk. Wil na mijn schoolexamens die hard gaan bulken, misschien dan weer een logje bijhouden.

Klik om te verkleinen...

En word BB dan je prioriteit? Je kan niet met 100kg pure mass gaan turnen. K zie dat je nog steeds M. O wil worden.

 

[stefanbegint]

En word BB dan je prioriteit? Je kan niet met 100kg pure mass gaan turnen. K zie dat je nog steeds M. O wil worden.

Klik om te verkleinen...

Ja ik denk het wel, ik wil terug gaan naar 2 uurtjes per week turnen en dan zonder wedstrijden, dus gwn voor de fun een beetje tricken;p zoals antoine valliant haha;P Ik wil in de zomer toch wel is een keer 85kg+ op de weegschaal

 

[vass89]

lekkere trainingen dwarff

 

[dwarff]

lekkere trainingen dwarff

Klik om te verkleinen...

Bedankt voelde zeer goed gisteren.

---------- Post toegevoegd Wed 18 Apr 2012 om 21:17 ----------

Vandaag Rug & Biceps gedaan
45-55 minuten trainingstijd ongeveer


Vind het niet super voelen om je rug te trainen na borstdag.
Ik werd vanmorgen wakker met totaal geen spierpijn en nu in loop van de avond begon ik de aanhechting tussen schouder en borst te voelen. Echt vaag dat er 20 uur tussen trainen en spierpijn voelen zit. Word nu een standaard bij mij geloof ik.

Door alle pull bewegingen werd dit nog duidelijker en bij elke pull voelde ik meer de spierpijn tussen borst en schouder(overtrefde) dan de rugspier die ik trainde.

Des alnietemin ging best goed en voelde toen ik klaar was dat me rug wel aardig vol zat

WG Latt Pull-down:
11x47kg
09x47kg
12x40kg

V-bar Pull-down:
08x50kg
10x45kg ss 10x40kg
12x40kg

Rear Delt Row: 2 DB's tegelijk
12x16kg pr
10x16kg lkkr zwaar op de rear delts
10x14kg
08x14kg

Hammer Curls:
10x10kg
08x10kg
08x10kg

 

[vass89]

niceee hoppa pr

 

[stefanbegint]

Hoe doe jij die rear delt row tegelijk dan? soort BOR alleen dan met dumbbells?


Nice training voor de rest

 

[justbart]

Netjes getraind weer dwarff. Ik train altijd met pijntjes eigenlijk, weet niet beter. Ontkom je niet aan als je elke dag traint denk ik

 

[dwarff]

niceee hoppa pr

Klik om te verkleinen...

Hoe doe jij die rear delt row tegelijk dan? soort BOR alleen dan met dumbbells?


Nice training voor de rest

Klik om te verkleinen...

Thanks Jaa de underhand grip bij de BOR maar dan met 2 dumbbell's.
Lekkere oefening hoor Heb alweer nieuwe oefening gevonden voor rear delts die ik ook zeker ga toepassen binnenkort. Rear raises.

---------- Post toegevoegd Thu 19 Apr 2012 om 19:33 ----------

Netjes getraind weer dwarff. Ik train altijd met pijntjes eigenlijk, weet niet beter. Ontkom je niet aan als je elke dag traint denk ik

Klik om te verkleinen...

Jaa oke maar gelukkig is dit niet mijn vaste indeling.

 

[Jaap ja]

Dat spierpijn verhaal is volgens mij best normaal hoor, begint bij mij meestal ook pas na 24 uur...

 

[dwarff]

Dat spierpijn verhaal is volgens mij best normaal hoor, begint bij mij meestal ook pas na 24 uur...

Klik om te verkleinen...

Ja oke maar omdat het normaal bij mij niet zo was. Sinds paar weken dus wel normaal.

---------- Post toegevoegd Fri 20 Apr 2012 om 21:55 ----------

Ik heb de benen gister geskipt. Had hele dag vasthoudende steek in me rechter hamstring. Weet nie hoe ik die heb opgelopen. Heb er vandaag ook nog mee gelopen.

Training van vandaag: Schouders, Triceps

DB Shoulder Press:
11x18kg pr
09x18kg
07x18kg vpr
10x16kg

Rear Delt Fly's:
08x6kg (zittend, stukje zwaarder) Vanaf 2e set staand
15x6kg
15x6kg

BB Shrugs:
15x50kg
15x60kg
10x70kg ss 8x60kg ss 10x50kg

CGBP:
2 setjes

 

[vass89]

nice, pr's

 

[dwarff]

nice, pr's

Klik om te verkleinen...

Yeah schouders worden sterker Net als latt's!!

---------- Post toegevoegd Mon 23 Apr 2012 om 21:15 ----------

Rug, Biceps getraind!!!!

Latt Pull-down:
13x50kg pr
11x50kg
09x50kg
10x50kg vpr

Rear Delt Row:
12x16kg
15x16kg (deze set eerst links daarna rechts)
10x16kg
10x14kg

DL: overhand
4x90kg
4x90kg

DB Curls:
10x10kg (zottman style)
10x10kg (hammer curl)
Burnset (met elastiek)

Lekkere training Wat een schijf van 20kg op je schoot tijdens pulldown allemaal wel niet voor elkaar krijgt. Had ik eerder moeten inzien

 

[Ano_102034]

eh man lekkere training, wat voor schema volg je nu trouwens ?
nog een split maar minder oefeningen he ?

ben tijdje uitgeweest dus weet dat ff niet haha

ps; ben je trouwens nog vooruitgegaan die tijd dat ik weg ben geweest ? zie wel je bp is al flink opgeschoten toch, eerst deed je rond de 60kg

 

[justbart]

Lekkere training kerel, wij hebben gelukkig een station waarbij je de knieen onder kan klemmen. Anders moet je gewoon iemand vragen die jou omlaag drukt

 

[dwarff]

eh man lekkere training, wat voor schema volg je nu trouwens ?
nog een split maar minder oefeningen he ?

ben tijdje uitgeweest dus weet dat ff niet haha

ps; ben je trouwens nog vooruitgegaan die tijd dat ik weg ben geweest ? zie wel je bp is al flink opgeschoten toch, eerst deed je rond de 60kg

Klik om te verkleinen...

4 dagen split doe ik nu. Ja doe nu veel minder. Maar zo voelt niet. K volg nu princiepe dat ik elke set tot failure ga.

Ik volg de hogdetwins op youtube. Je moet ze eens opzoeken. Echte aanrader hun video's. Heel leerzaam en hilarisch als de pest

Bench gaat goed ja. Gewicht ben ik mee bezig. Heb zo me slechte dagen ertussen die mij meteen opbreken qua lichaamsgewicht opbouwen.

---------- Post toegevoegd Mon 23 Apr 2012 om 22:16 ----------

Lekkere training kerel, wij hebben gelukkig een station waarbij je de knieen onder kan klemmen. Anders moet je gewoon iemand vragen die jou omlaag drukt

Klik om te verkleinen...

Ja dat ja. Zie ik altijd op die filmpjes. (Maar ik train thuis weet je nog)
Had nu ook me duim over de stang. duimloos zegmaar. Ik heb altijd gepullt met duimen om de stang Schijnt dus niet zo te horen. Voelde nu veel meer me latss en had amper pomp in biceps. Wel beetje in onderarmen dan weer..

 

[dwarff]

Borst en Triceps vandaag gedaan ipv gister dankzij k*trooster

De bench ging niet goed De rest wel en me spieren zaten dan ook goed vol na de tijd.

BB Bench Press:
8x62,5kg
8x62,5kg
6x62,5kg

Incline DB Press:
10x22kg pr
08x22kg
10x20kg
06x20kg

Reverse Incline DB Press: (nieuw, probeersel)
10x14kg
08x14kg

Lying Tricep Extension: Rippetoe style
12x20kg
10x20kg
06x20kg+2
05x20kg

Die reverse DB is echt rare oefening. Al ging de 2e set stuk beter.
Lying Tricep Extensions zijn super Triceps vol en swolen xd.

 

[justbart]

ik was ff vergeten dat jij thuis traint...

Grats met je incline rep PR kerel!

 

[dwarff]

Paar daagjes niet bijgehouden..

3 trainingen in totaal. ff de hoogtepunten.

Squat:
volume pr met 62,5kg weet niet meer precies.

DB Shoulder press:
8x20kgpr (+2)


Vandaag: rug en biceps
Trainingstijd: 45 minuten. Like always

Latt Pull-down:
15x52kg
12x52kg
10x52kg
08x52kg vpr

BOR: (maar weer kansje gegeven)
12x55kg
10x55kg
10x55kg Aardig strict

V-bar pull-down:
9x60kg
9x55kg
8x55kg

Incline DB Curl:
8x10kg.. steek links:s
12x10kg
Burnset met elastiek.

10x60kg Latt-pulldown is vlak om de bocht

 

[Ano_102034]

gaat goed met je, ja die rug komt wel