TheDutchOak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 2.478
- Waardering
- 278
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
TheDutchOak: Maximum myo gains (Road to 110kg)
- Topic starter TheDutchOak
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.198
- Weergaven 38.764
- Volgers 29
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
merk je veel verschil?
Fitnessecto
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 aug 2014
- Berichten
- 290
- Waardering
- 25
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 80kg
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
TheDutchOak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 2.478
- Waardering
- 278
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
Ja ik ga nog zo'n elastiek kopen, maar zelfs met gewoon bodyweight 2x per dag een paar sets scheelt enorm
---------- Toegevoegd om 13:19 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:19 ----------
Thanks man! Welkom
---------- Toegevoegd om 13:20 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:19 ----------
Damn goede massa! Een maandje cutten is wel te overzien trouwens
Thanks
Ben ook wel benieuwd hoe een klein laagje vet eraf eruit gaat zien
TheDutchOak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 2.478
- Waardering
- 278
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
Weet niet hoe interessant mensen dit vinden, maar ik vind het voor mezelf wel handig om ook mn zwemtrainingen te loggen
het wisselt nogal per keer omdat er meestal minimaal 2-3 andere mensen in 1 baan zwemmen
100m schoolslag, 100m borst warming up
6x 25m vlinder heen, 25m school terug
100m borst
100m school
50m rug
50m vlinder
150m school
8x25m borst, onder de 15sec per baan. schoolslag terug en dan 30 sec rust.
14, 14, 13, 14, 14, 14, 14, 13sec.
nog een baantje geraced tegen wat mensen van de locale zwemvereniging, kwam er op dat moment achter dat het vooral een bierteam was
het wisselt nogal per keer omdat er meestal minimaal 2-3 andere mensen in 1 baan zwemmen
100m schoolslag, 100m borst warming up
6x 25m vlinder heen, 25m school terug
100m borst
100m school
50m rug
50m vlinder
150m school
8x25m borst, onder de 15sec per baan. schoolslag terug en dan 30 sec rust.
14, 14, 13, 14, 14, 14, 14, 13sec.
nog een baantje geraced tegen wat mensen van de locale zwemvereniging, kwam er op dat moment achter dat het vooral een bierteam was
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
TheDutchOak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 2.478
- Waardering
- 278
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
Actually forgot:
6x 25m alleen benen, alleen armen terug
They were mirin though
---------- Toegevoegd om 21:11 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:10 ----------
Booh ramhard
letterlijk ram hard, sloeg 1 tegenligger met mn pols tegen zn kop
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.666
- Waardering
- 23.836
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Weet niet hoe interessant mensen dit vinden, maar ik vind het voor mezelf wel handig om ook mn zwemtrainingen te loggen
het wisselt nogal per keer omdat er meestal minimaal 2-3 andere mensen in 1 baan zwemmen
100m schoolslag, 100m borst warming up
6x 25m vlinder heen, 25m school terug
100m borst
100m school
50m rug
50m vlinder
150m school
8x25m borst, onder de 15sec per baan. schoolslag terug en dan 30 sec rust.
14, 14, 13, 14, 14, 14, 14, 13sec.
nog een baantje geraced tegen wat mensen van de locale zwemvereniging, kwam er op dat moment achter dat het vooral een bierteam was
Pfff .... ik kan alleen schoolslag, maar vind het wel lekker buiten als cardio in de zomer. Een full body cardio
En met dat lange lijf van jou heb je al bijna een kwart baan afgelegd als je keert
TheDutchOak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 2.478
- Waardering
- 278
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
Na nussbaroperatie wil ik ook wel meer gaan zwemmen. Weet niet of het door het vele strekken komt of door de constante expansie van de borstkas, maar krijg er altijd last van. In die goede oude tijd voelde het iig goed
Ga je ook nog waterpolo'n?
Wanneer mag je onder het mes?
Noh, ik heb het een beetje gehad met sporten waarbij iemand me vertelt wat ik moet doen op een vaste tijd. Heb dat 10 jaar gedaan en nu vind ik de vrijheid van zelf kunnen doen wat ik wil wel heel erg fijn
---------- Toegevoegd om 10:53 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:49 ----------
Pfff .... ik kan alleen schoolslag, maar vind het wel lekker buiten als cardio in de zomer. Een full body cardio
En met dat lange lijf van jou heb je al bijna een kwart baan afgelegd als je keert
Haha op vakantie doe ik vaak ook alleen schoolslag, lekker ontspannen
Met m'n schoolslag keerpunt kom ik na een halve baan pas boven
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
TheDutchOak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 2.478
- Waardering
- 278
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
In oktober, precieze datum nog onbekend. Is gelukkig een kleine operatie, als het goed is diezelfde dag nog naar huis en dan enkele weken rust.
Snap het goed, was dat ook zat met voetbal toen nog. Stel je prioriteiten, voordat je het weet ga je vol ham met zwemmen
Oh dat valt nog mee, gelukkig niet een half jaar no lifting ofzo. Haha m'n prioriteiten zijn me goed voelen en m'n lichaam als reflectie daarvan.
Ik heb de laatste tijd eigenlijk heel chaotisch getraind, een aantal keer een rug/delt/bicep/legs train, een paar keer thuis een push day. Ook vaak zwemmen en regelmatig overhead squats, mobility en touwtje springen, srs
Maar het bevalt prima, mn lifts gaan nog omhoog, ik word sneller in het zwembad en mn lichaam ziet er prima uit
---------- Toegevoegd om 09:56 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:44 ----------
Zwemtrain van gister, wilde me vooral focussen op longinhoud/ uithoudingsvermogen
Ik noem het de 2 lap death. Je zwemt zo ver mogelijk onder water, als je dat niet meer volhoudt kom je boven, haal je 1 keer adem en sprint je de rest van de 2 banen op die ene adem teug.
1 baan onder, 1 baan sprint X3
1 1/3 baan onder, 2/3 baan sprint
1,5 baan onder, halve baan sprint X2
1 3/4 baan onder, 1/4 baan sprint
Die laatste was echt ff mentaal bikkelen, na 1 baan heb je al de neiging om boven te komen.
Voelt wel goed om dingen te doen die je eigenlijk niet had verwacht te kunnen
3x 100m school
2x100m vrij
50m rug
4x25m vlinder
50m vlinder
4x 1 baan benen vrije slag heenweg, armen vrije slag terugweg
Was echt heerlijk rustig, had sommige momenten de baan voor mezelf
Gewicht zit 's ochtends nu op 105,4, gaat ook mooi beheerst naar beneden
Laatst bewerkt:
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
TheDutchOak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 2.478
- Waardering
- 278
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
Ver genoeg voor je B-diploma, gains
TheDutchOak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 2.478
- Waardering
- 278
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
kei goeie train met steensteen gister
10min warming up en ankle, hip en shoulder stretches
Overhead squat
20kg stang 5x5. Mobility game begint best strong te worden
Snatch pulls, focus op triple extension. (heup, knie en enkel tegelijk gestrekt)
4x5 40kg
Snatch van blocks
30kg 3x5
nul punt nul last van m'n rug gehad, superchill. Elleboog is nog wat zeurderig maar die ben ik nu weer actiever aan het rehabben.
Gewicht vanochtend 105,2
Net nog ff gezwommen. Neem even het beeld in je hoofd van een klassieke blonde porno secretaresse met bril, maak der 20 jaar en stop der in een badpak. Voila, je hebt de nieuwste aanwinst van het zwembadpersoneel. Me gusta
10min warming up en ankle, hip en shoulder stretches
Overhead squat
20kg stang 5x5. Mobility game begint best strong te worden
Snatch pulls, focus op triple extension. (heup, knie en enkel tegelijk gestrekt)
4x5 40kg
Snatch van blocks
30kg 3x5
nul punt nul last van m'n rug gehad, superchill. Elleboog is nog wat zeurderig maar die ben ik nu weer actiever aan het rehabben.
Train van eergister:
Lat pull down
65 4x10
Incline chest flies
18 3x15
Leg press
200kg 3x5
Wat curls, side raises
Lat pull down
65 4x10
Incline chest flies
18 3x15
Leg press
200kg 3x5
Wat curls, side raises
Gewicht vanochtend 105,2
Net nog ff gezwommen. Neem even het beeld in je hoofd van een klassieke blonde porno secretaresse met bril, maak der 20 jaar en stop der in een badpak. Voila, je hebt de nieuwste aanwinst van het zwembadpersoneel. Me gusta
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
TheDutchOak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 2.478
- Waardering
- 278
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
Ben eigenlijk pas 1,5 week serieus bezig met stretches, gaat vet snel
Thanks man, ook wel tof om iemand wat meer dan 140kg te zien deadliften in real life. 3,5 schijf per kant ziet er toch leuker uit in het echt dan in een log
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
