- Lid geworden
- 13 nov 2007
- Berichten
- 990
- Waardering
- 17
- Topic Starter
- #161
Press training
Axle clean & strict press
5 * 70
4 * 5 * 65
Seated Lockouts (wenkbrauw hoogte)
60 * 5
80 * 2
80 * 2
80 * 2
85 * 1
85 * 1
90 * 1
80 * 3
Chins
5 * bw
5 * bw + 10
5 * bw + 20
3 * 5 * bw + 10
5 * bw
5 * bw (hammergrip)
5 * bw (rack chins)
Upright Rows
3 * 15
Barbell Extensions
3 * 12
comment: Normaal was deze training voor gisteren maar ik was in slaap gevallen s'avonds . De training zelf ging goed. De lockouts gingen nog wat onwennig omdat ik ze een tijdje niet meer gedaan heb. Maar eens ik ze regelmatig ga doen vliegen die normaal vooruit bij mij. Ik hoop op goede carryover naar mijn strict press en schouderkracht.
Axle clean & strict press
5 * 70
4 * 5 * 65
Seated Lockouts (wenkbrauw hoogte)
60 * 5
80 * 2
80 * 2
80 * 2
85 * 1
85 * 1
90 * 1
80 * 3
Chins
5 * bw
5 * bw + 10
5 * bw + 20
3 * 5 * bw + 10
5 * bw
5 * bw (hammergrip)
5 * bw (rack chins)
Upright Rows
3 * 15
Barbell Extensions
3 * 12
comment: Normaal was deze training voor gisteren maar ik was in slaap gevallen s'avonds . De training zelf ging goed. De lockouts gingen nog wat onwennig omdat ik ze een tijdje niet meer gedaan heb. Maar eens ik ze regelmatig ga doen vliegen die normaal vooruit bij mij. Ik hoop op goede carryover naar mijn strict press en schouderkracht.