Tom509 trainingslog

[gokhann]

ow zo... dan is het niet zo erg als ik dacht

 

[philippe58]

Lekkere bench en zwaar met de BOR en shoulder press! Wel jammer van het squatrek .

 

[Tom509]

Lekkere bench en zwaar met de BOR en shoulder press! Wel jammer van het squatrek .

Klik om te verkleinen...

thnx man

 

[Powergiant]

Onmenselijk sterke Rows! BP in squatrack vind ik ook nooit lekker; bankje is anders en terug-racken voelt wat onwennig.

 

[Tom509]

Onmenselijk sterke Rows! BP in squatrack vind ik ook nooit lekker; bankje is anders en terug-racken voelt wat onwennig.

Klik om te verkleinen...

precies wat jij zegt, bankje en terug leggen is k*t.

training van gisteren ging wel lekker niet heel veel gedaan.

DL

6x60
4x100
2x130
1x160
2x185
2x185
3x185 VPR aan reps en stets met dit gewicht. laatste was met dikke hitch viel bijna om als philosopher mij niet tegenhield.

SQ voelde k*t aan

6x60
3x80
2x100
3x112,5
3x112,5

seated calve raise

20x20
15x40
2x15x50

De deadlift gaat lekker de laatste tijd al zeg ik zelf.

 

[mikeo26]

Harde deadlifts weer Tom!!

 

[JorisL]

Zit wel wat meer als 200 in, niet?

Nette dl's idd.

 

[gokhann]

sterke deadlifts man, volgende keer wat meer balans. voelde gewoon de grond trillen toen je naar achter liep

 

[UA26]

sterke trainingen hier nogsteeds goed bezig tom

 

[bob456]

sterke deadlifts

 

[philippe58]

Sterke deadlifts inderdaad!

 

[Tom509]

bedankt allemaal

training van vandaag ging niet zo best

hang clean push jerk

6x20
5x40
4x50
2x60
3x75 kreeg niet gecleant op het begin zat echt geen explosiviteit in
2x3x70
mp 2x8x40

incline DB press

1x8x22
4x5x32 PR
1x8x32 PR

chins

10xBW
3x6xBW+10
8xBW

dippen

10xBW
2x5xBW+20
10xBW+20
12xBW

DB curls

8x12
8x16
8x18
8x20

 

[gokhann]

sterke dips man veel volume ook

 

[philosopher]

ziet er goed uit Tom!

 

[Ano_1991_6]

Goed bezig tom! Ziet er netjes uit en nice volume!

Sent from my BlackBerry 8520 using Tapatalk

 

[philosopher]

Updates brah! Waar zijn ze...............................

 

[Tom509]

thnx brah´s

training van gisteren

SQ
opwarmen

5x5x105

sumo DL
opwarmen

3x5x100 deze licht gepakt voelde me rug nog wel van vrijdag

leg extensions

3x10x50
3x10x60
20x50

 

[Ano_1991_6]

wat is er aan de hand tom? deze training is wel een beetje magertjes man!

 

[Tom509]

ja had nog veel spierpijn van de vrijdag deadliften. en met squat ben ik aan het opbouwen en aan mijn uitvoering aan het werken.

 

[Ano_1991_6]

ja had nog veel spierpijn van de vrijdag deadliften. en met squat ben ik aan het opbouwen en aan mijn uitvoering aan het werken.

Klik om te verkleinen...

aah oke dat verklaart een hoop man! het was niet lullig bedoeld maar ik dacht al normaal pak jij meer!