Tom509 trainingslog

[Tom509]

training van gisteren

SQ
opwarmen

5x5x107,5
ging beter dan verwacht

sumo DL
opwarmen

3x4x110

leg extension

3x10x64
2x10x72

nog wat buik oefeningen

 

[Powergiant]

Nice squatties. Wanneer ga je weer bench pressen?

 

[dwarff]

 

[Tom509]

Nice squatties. Wanneer ga je weer bench pressen?

Klik om te verkleinen...

vanavond ga ik weer bench pressen revanche op de 5x5x92.5

 

[philippe58]

vanavond ga ik weer bench pressen revanche op de 5x5x92.5

Klik om te verkleinen...

Succes!

 

[dumba]

Nette training. Suc6 met je revanche.

 

[Tom509]

gisteren getraint ging niet echt lekker

BP
opwarmen

3x5x92.5
4x92.5
5x80
5x70
8x60

BOR

4x10x90
12x60

DB shoulder press

8x22
5x32
4x32
5x26
8x20

skulls

4x10x35
12x35

hammer curls

8x12
8x14
8x16
8x18
8x20
8x22
8x24
10x14
voel mijn onderarmen hier nu wel van, is wel fijn dus.

 

[gokhann]

jammer van de bench, ik zou de volgende keer gewoon wat lager in volume gaan. anders is het maar blijven proberen dus failen.

 

[Tom509]

jammer van de bench, ik zou de volgende keer gewoon wat lager in volume gaan. anders is het maar blijven proberen dus failen.

Klik om te verkleinen...

ga het anders aanpakken maar weet nog niet hoe, moet ik nog ff kijken

 

[Tom509]

training van gisteren ging erg lekker

DL

6x60
4x100
1x130
belt om
1x160
3x5x180 VPR aan reps met dit gewicht
DL gaat goed de laatste tijd

leg press

15x40
8x80
8x100
8x120
10x120
15x40

calve raise

15x25
15x45
15x45
15x45

10 min cardio loopband

 

[dwarff]

Damn en zo vroeg op een zaterdagmorgen.
Gratz met DL.

Vind joun schema wel nice. ub/lb met weining oefeningen per training.
Al denk ik dat voor mij niet genoeg zou zijn aangezien jij al ietsje pietsje heel veel verder dan mij bent.
Of is dat bullshit wat ik nu zeg? Sommige vinden dat ik bij mijn FB schema van nu al te weinig doe qua oefeningen dan.
Meestal 5 per training. soms 4 als ik tijdnood heb.

 

[dumba]

Knappe DL. Vindt je legpress wel wat laag of is het zo'n verticale?

 

[Vortexx029]

Gratz met je VPR op de DL, heb je die 3x5x180 allemaal met touch en go gedaan of doe jij ook aan deadstops ?

 

[philippe58]

Lekkere DL!

 

[Tom509]

Damn en zo vroeg op een zaterdagmorgen.
Gratz met DL.

Vind joun schema wel nice. ub/lb met weining oefeningen per training.
Al denk ik dat voor mij niet genoeg zou zijn aangezien jij al ietsje pietsje heel veel verder dan mij bent.
Of is dat bullshit wat ik nu zeg? Sommige vinden dat ik bij mijn FB schema van nu al te weinig doe qua oefeningen dan.
Meestal 5 per training. soms 4 als ik tijdnood heb.

Klik om te verkleinen...

thnx man de training was gisteravond trouwens ik vind het fijn om niet te veel oefeningen op mijn lowerbody te doen

---------- Post toegevoegd Sat 22 Oct 2011 om 16:14 ----------

Knappe DL. Vindt je legpress wel wat laag of is het zo'n verticale?

Klik om te verkleinen...

mijn squat en leg press liggen stuk lager dan mijn DL ja klopt

---------- Post toegevoegd Sat 22 Oct 2011 om 16:15 ----------

Gratz met je VPR op de DL, heb je die 3x5x180 allemaal met touch en go gedaan of doe jij ook aan deadstops ?

Klik om te verkleinen...

ik doe ze met deadstop.

---------- Post toegevoegd Sat 22 Oct 2011 om 16:16 ----------

Lekkere DL!

Klik om te verkleinen...

thnx man

 

[dwarff]

thnx man de training was gisteravond trouwens ik vind het fijn om niet te veel oefeningen op mijn lowerbody te doen.

Klik om te verkleinen...

Ow oke

 

[gokhann]

erg sterk tom

 

[UA26]

nice deadlift tom

 

[Tom509]

nice deadlift tom

Klik om te verkleinen...

bedankt man

---------- Post toegevoegd Sun 23 Oct 2011 om 21:52 ----------

training van vandaag

MP

10x20
8x40
6x50
5x60
5x60 pff heavy
8x40
8x40
zo mijn MP is wel erg terug gezakt ik ga deze maar weer een tijdje doen en hem weer wat opkrikken.

incline DB press

8x18
8x22
8x26
10x30
9x32 VPR volgens mij

neck pull downs

4x10x82

dips

4x5xBW+20

barbell curls

8x20
8x30
8x40
8x40
6x50
6x50

 

[Tom509]

training van gisteren

SQ
opwarmen

5x5x110

ging lekker de squat ook techniek was beter, gaat weer de goede kant op.

sumo DL

5x70
4x90
2x110
3x4x130 VPR

leg extension

8x70
8x80
3x8x105
15x50

nog wat buik oefeningen

15 min cardio loopband