Tom509 trainingslog

[Tom509]

vrijdag hoop weer weer dikke training te gaan zetten wil 1tjes van 200 gaan DLen

 

[philosopher]

vrijdag hoop weer weer dikke training te gaan zetten wil 1tjes van 200 gaan DLen

Klik om te verkleinen...

Hoop? Gewoon doen anders worden er maatregelen getroffen

 

[Tom509]

ja meneer

 

[philosopher]

ja meneer

Klik om te verkleinen...

 

[Tom509]

training van gisteren ging niet heel erg lekker, had maandag hepatites prik gehad en nou was mijn tricep beetje stijf

BP
opwarmen

3x5x92,5
4x92,5 + 1 met spot
3x92,5 + 2 met spot

BOR

4x10x85

side raises

10x8
10x10
10x12
10x14
10x10

hammer curls

8x12
8x14
8x16
8x18
8x20
8x22

 

[gokhann]

jammer van de bp man. volgende keer wat lager in de volume. maar het kan natuurlijk ook door die prik komen

 

[philippe58]

Ziet er een erg lekkere training uit!
Weer zware BOR en bench!

 

[Ano_1991_6]

jammer van de bp man. volgende keer wat lager in de volume. maar het kan natuurlijk ook door die prik komen

Klik om te verkleinen...

Uhm ik ben het hier niet mee eens. ik zou lager in gewicht gaan en hoger in het volume. ik heb dit dinsdag gedaan:

Benchpress 2 sec paused

25x50
12x70
10x90
6x100
5x100
5x100
5x100
5x100
5x100

Door het volume heb ik zieke spierpijn gekregen en vond het heerlijk om te doen. normaal maak ik na het opwarmen en een paar setjes 1-2 setjes met 5 reppers met 120kg+ maar dit beviel me erg goed ik ga vaker op hoog volume knallen

 

[jonggeleerd]

epic BOR volume man!

 

[Tom509]

ga niet lager in gewicht en ook niet minder volume ik ga het volgende week gewoon nog een keer proberen

 

[Ano_1991_6]

ga niet lager in gewicht en ook niet minder volume ik ga het volgende week gewoon nog een keer proberen

Klik om te verkleinen...

oke ik ben benieuwdt!

 

[Powergiant]

Jammer van de BP. 10×14 side raises is wel behoorlijk moet ik zeggen.

 

[Tom509]

gisteren getraind ging wel lekker

DL

6x60
4x100
2x130
1x160
1x180
2x200 VPR
2x200 + 15 sec hold VPR laatste was wel met hitch
belt uit
3x130
3x130

leg press

3x8x140

calve raise

20x20
3x15x40

 

[philippe58]

Lekker trainingkje, Flinke gewichten op de deadlift!

 

[JorisL]

210 zit er toch goed in nu niet?

 

[Tom509]

thnx ja volgende week misschien max dag

 

[gokhann]

sterk tom, in het eerste setje zaten er toch zeker 3 reps in

 

[Powergiant]

Nice DL mate. Keep 'm coming!

 

[Vortexx029]

gratz. met je VPR op de deadlift

 

[Tom509]

thnx all