Tom509 trainingslog

[dumba]

Nette sumo DL.

 

[philippe58]

Nice train. Lekkere squats en sumo!

 

[Powergiant]

Heftige training baas. Squat vooral erg lekker!

 

[Tom509]

bedankt allemaal

heb mijn ub in twee dagen gesplitst ben gisteren even bij oude sportschool wezen kijken en ff gezommen, had nog vrijkaartjes liggen. ben toch zeker blij dat ik er weg ben.

BOR

8x60
6x80
8x100
8x100
8x90
10x80
2x10x60

front lat pulldown

8x70
8x80
3x8x95 VPR volgens mij
10x70

hammer curls

8x14
8x16
8x20
8x22
8x24

vanavond borst, schouders en triceps pakken.

 

[gokhann]

lekker getraind zie ik, kwam je nog bekende tegen

 

[s4ndro]

mooie BOR. Doe je hem strict?

 

[Powergiant]

Rug/Bi's blijft je sterkste training vind ik. Heerlijke gewichten bro!

 

[philippe58]

Gruwelijk sterke BOR!

 

[Tom509]

Rug/Bi's blijft je sterkste training vind ik. Heerlijke gewichten bro!

Klik om te verkleinen...

ja man klopt.

---------- Post toegevoegd Thu 27 Oct 2011 om 11:25 ----------

Gruwelijk sterke BOR!

Klik om te verkleinen...

vond die 100 vrij pittig wel kon hem nog net in mijn handen houden (grip)

---------- Post toegevoegd Thu 27 Oct 2011 om 11:29 ----------

training van gisteren

BP

5x40
5x60
5x60
5x60
5x80
5x80
5x80
5x90
5x90
2x100
5x80
5x70
8x60

incline flys

8x12
8x14
8x16
8x18
10x12

seated DB shoulder press

8x18
8x22
6x26
12x16

front raise

8x8
8x10
8x12
8x14

barbell shrugs in smith

10x60
10x100
10x120
10x140
10x160
15x100

skulls

10x37
10x37
10x37
10x40
10x40

presdown

10x50
10x50
10x60
10x80

 

[dwarff]

Wow lag dat bankje bij de bench press zo lekker? haha.
Dikke skulls

 

[dumba]

Die BP...wat een sets.

 

[Vortexx029]

Wow lag dat bankje bij de bench press zo lekker? haha.
Dikke skulls

Klik om te verkleinen...

Of hij had een leuk uitzicht vanaf dat bankje lol
Lekkere volume man.

 

[gns]

Damn.. dikke volumes en heavy weights hier

 

[s4ndro]

wat een volume op de bench!

 

[philippe58]

Groot volume op de bench man! Flinke gewichten daarop en ook erg sterke skulls! Gaat erg goed hier!

 

[Tom509]

bedankt allemaal

training van gisteren

DL

6x60
4x100
1x130
1x170 pff was al best zwaar
1x190
1x210 PR lukte maar net
alles boven de 130 voelde zwaar weet niet hoe het komt maarja toch PR.

leg press

8x70
8x100
8x120
10x140
12x100

calve raise

15x20
15x35
2x15x55
15x60 PR volgens mij
20x35

 

[dumba]

Goede opbouw van je DL en congratzzz met je PR natuurlijk.

 

[gokhann]

lekker getraind brah, PR is dik verdiend

 

[Gast 3469]

mooie deadlift!!

 

[gns]

Strong is phuck!