Tom509 trainingslog

[Vortexx029]

Gratz op je PR, op naar 3xBW

 

[MikeT]

Sterke deadlift man. Zijn ze nog steeds PL approved?

 

[Tom509]

Sterke deadlift man. Zijn ze nog steeds PL approved?

Klik om te verkleinen...

nee was niet PL approved, jammer genoeg. ik had hem eigenlijk makkelijker verwacht.

 

[MikeT]

Geen probleem toch. Je hebt hem wel een keer vastgehad.

 

[Tom509]

training van vandaag

MP

8x20
5x40
5x50
5x3x60

incline DB press

8x22
6x26
6x30
8x34 PR

pull ups

3x5xBW+15

dippen

5xBW+20
5xBW+25
5xBW+30
5xBW+35
3xBW+40 PR
10xBW+20

DB curls

8x14

8x16
8x18
8x20
8x22
8x16

pressdown

8x50
8x60
8x80
8x100
16x50

 

[mikeo26]

Dikke training tom, goeie mp ook

 

[JorisL]

idd lekkere mp

 

[Tom509]

Dikke training tom, goeie mp ook

Klik om te verkleinen...

thnx mike, ga aan de mp werken want merkte dat hij was terruggezakt

---------- Post toegevoegd Sun 30 Oct 2011 om 16:16 ----------

idd lekkere mp

Klik om te verkleinen...

thnx

 

[Powergiant]

Wederom sterke training Tom!

 

[gokhann]

sterke dips tom

 

[bob456]

goed bezig geweest

 

[s4ndro]

wat een beest!

 

[philippe58]

Gefeliciteerd met je 2 PR's, sterke dips en presses!

 

[Tom509]

training van gisteren

SQ
opwarmen

5x5x112.5

was wel heavy techniek was bij de laatse reps niet zo nice meer

sumo DL

6x60
4x100
2x130
1x140
4x2x150 PR

leg extension

10x50
3x8x100 VPR
15x50

 

[Tom509]

training van gisteren

BP

8x40
2x5x60
2x5x80
2x5x90
3x95
2x100
2x5x70 paused

DB rows

10x26
10x30
8x34
8x38

nog rug apparaatje gepakt

MP

8x20
6x40
5x50
3x3x55
5x40
5x40
heb deze vandaag niet zo zwaar gedaan

skulls

8x25
8x35
2x7x45
10x40
10x35

hammer curls

8x14
8x16
8x20
6x22
6x28
10x16

 

[gokhann]

nette bench man

 

[dwarff]

Sterke skulls.
En zo'n hoog volume ook daarbij. nicee...

 

[dumba]

Bovenstaande en hele goede hammercurls met 28!

 

[gns]

sterke training bro!

 

[UA26]

echt sterke skulls en hammer curls man! Je armen moeten wel groeien met deze gewichten denk ik