Tom509 trainingslog

[Tom509]

thnx all

training van gisteren

Rackpulls 5cm boven de knie kan niet lager in de gym want dan is ie veel te laag
het is wel maar een korte beweging wil hem toch ook eens op de normale manier een keer doen onder de knie. alles PR

8x70
5x110
4x160
1x180
1x200
1x220
1x240
1x250
1x270

speed DL

6x60
5x100
3x5x120

leg press

10x40
8x100
10x120
10x140

---------- Post toegevoegd Sat 5 Nov 2011 om 13:06 ----------

ik weet nu hoe ik het volgende keer ga doen ik zet er gewoon een blok onder waar ik op ga staan dan sta ik zelf hoger. stom dat ik daar niet eerder aan heb gedacht zag het net in een filmpje.

 

[MikeT]

Sterke pulls. Ben benieuwd wat je daar volgende keer op kan doen.

 

[gokhann]

beest, 270 effe in de handen gehad

 

[philippe58]

Sterke rack pull!

 

[Tom509]

training van gisteren

MP

8x20
5x40
5x50
3x60
3x3x62.5
3x60
2x8x40

incline DB press

8x22
8x26
8x30
8x34

lat pulldown

8x50
8x77
3x8x98
8x77

barbell curls

4x8x40

dippen

4x10xBW

 

[Vortexx029]

Nice work-out, strong lat pulldown.
Met welke stang voer je de MP uit ?
En begin je vanaf een rack of begin je op de grond ?

 

[Tom509]

Nice work-out, strong lat pulldown.
Met welke stang voer je de MP uit ?
En begin je vanaf een rack of begin je op de grond ?

Klik om te verkleinen...

met een gewone olympische stang, en ik begon gisteren vanuit het rack.

 

[Powergiant]

Geen last van vermoeide schouders bij incline drukken, zo na MP?

 

[UA26]

sterke training weer tom sterke mp heb je!

 

[philippe58]

Sterke LPD en MP!

 

[Tom509]

Geen last van vermoeide schouders bij incline drukken, zo na MP?

Klik om te verkleinen...

ja wel een beetje, ook triceps zijn dan al beetje op

---------- Post toegevoegd Tue 8 Nov 2011 om 11:19 ----------

sterke training weer tom sterke mp heb je!

Klik om te verkleinen...

thnx

---------- Post toegevoegd Tue 8 Nov 2011 om 11:20 ----------

Sterke LPD en MP!

Klik om te verkleinen...

bedankt man

---------- Post toegevoegd Tue 8 Nov 2011 om 11:22 ----------

training van gisteren

SQ

8x20
6x60
4x80
2x100
5x115
5x115
5x115
5x115
5x80
5x60

sumo DL

5x60
4x100
2x120
1x140
1x160
1x180 PR

calve raise

10x20
12x40
12x50
10x60
10x70 PR
10x80 PR
10x60
16x40

 

[philippe58]

Sterke sumo

 

[Vortexx029]

Gratz met je PR's, very nice volume op de SQ & CR

 

[Tom509]

thnx brahs

vandaag ook weer getraind ging zeker lekker. een keer in de middag gegaan.

BP

8x20
8x40
2x5x60
5x80
3x90
3x95
3x100
1x105 was wel best heavy maar bench begint weer een beetje te komen
3x90
4x80
10x70

BOR

10x60
8x80
8x100
8x110
6x120 PR
12x100 laatste reps waren niet heel nice meer
12x80
dit ging super vandaag, had wel met straps gedaan eerst deed ik de straps verkeerd om aan. waardoor ik ze niet meer ben gaan gebruiken toch een gekeken wat het probleem was. nu wel goed aangedaan en het gewicht bleef lekker hangen.

standed BTN press

8x20
5x30
4x5x40
5x50 alles PR heb deze nooit eerder gedaan

skullcrushers

8x22.5
8x32.5
5x42.5
5x47.5 PR
8x42.5
12x32.5

Hammer curls

8x16
8x18
6x20
6x22
6x26
8x30 niet heel strikt
10x18

 

[philippe58]

Sterke bench.
Sterke BOR.
Sterke skulls.

 

[MikeT]

Zo in de middag is zeker niet verkeerd trainen. Ik zou willen dat ik dat ook vaker kon doen. Lekkere training weggewerkt.

 

[Powergiant]

47,5 kg Skulls..

 

[Tom509]

Sterke bench.
Sterke BOR.
Sterke skulls.

Klik om te verkleinen...

bedankt man

---------- Post toegevoegd Thu 10 Nov 2011 om 13:48 ----------

Zo in de middag is zeker niet verkeerd trainen. Ik zou willen dat ik dat ook vaker kon doen. Lekkere training weggewerkt.

Klik om te verkleinen...

was wel een keer fijn in de middag

---------- Post toegevoegd Thu 10 Nov 2011 om 13:49 ----------

47,5 kg Skulls..

Klik om te verkleinen...

skulls gingen lekker deze keer

 

[s4ndro]

mooie pr!

 

[mikeo26]

http://www.youtube.com/watch?v=ED3NCkeY_zU&feature=mfu_in_order&list=UL