Tom509 trainingslog

[bob456]

echt dik man, netjes

 

[MikeT]

Die deadlift lijkt wel niet te stoppen man. Elke maand even 20 kilo bij je PR!

 

[Tom509]

http://www.youtube.com/watch?v=ED3NCkeY_zU&feature=mfu_in_order&list=UL

Klik om te verkleinen...

training van gisteren in Powergarage G Town
echt dikke knaltraining

SQ

8x20
6x60
4x80
2x100
1x110
1x120
1x130
1x140
1x140 met kniebanden ff kijken hoe dat is heb ze nooit eerder aangehad.

DL

6x60
4x100
2x140
1x160
1x180
1x200
1x215 PR PL aproved
1x220 PR echt een topdag

 

[Alistair]

Lekker man, flink buff ben je ook.

 

[Tom509]

Lekker man, flink buff ben je ook.

Klik om te verkleinen...

thnx man

 

[gokhann]

beest trekt effe die 210 nog eens pl approved. en een dikke 220 waar misschien wel meer in zat

 

[gns]

strong as phuck... Strong DL = strong

 

[JorisL]

nice pr

 

[dwarff]

Echt vet man 3 reps boven de 200kg achter mekaar.
Beeeest

 

[Vortexx029]

Super man, gratz met deze dikke PR
Van de week nog op eurosport het WK gewichtheffen gekeken ?

 

[Tom509]

ja toevallig heel even, maar niet gevolgd ofso.

 

[Tom509]

training van net ging wel goed opzich

bench sqaut

6x70
4x90
3x110
3x120
3x110

squat ATG

3x5x80 techniek zat hier wel lekker maar ja dit zijn dan ook lage gewichten

Rack pulls 10cm onder de knie
ben toch niet op een blok gaan staan leek me klote

6x70
4x110
2x130
2x160
1x180
1x200
1x215
1x230 PR

 

[s4ndro]

nette training! en als je het met lage gewichten niet kan, gaat het zeker niet met hoge gewichten

 

[gokhann]

sterke rackpull tom

 

[Powergiant]

De sterke Pr's blijven elkaar opvolgen zo te zien. Keep it coming Tom!

 

[philippe58]

Gefeliciteerd man! Mooie prestatie!

 

[gns]

Hoge gewichten man... congratz op je PR

 

[Tom509]

bedankt allemaal

 

[Tom509]

ik ga de training UB splitsen in twee dagen wan heb maandag hepatitis prik gehad me arm voelt nog lam aan dus vandaag rug biceps vrijdag borst schouder triceps

 

[Powergiant]

Vervelende dingen die prikjes. Óf je bent een week ziek, óf je arm hangt als een slappe sok voor de komende 3 dagen.