- Lid sinds
- 22 aug 2008
- Berichten
- 2.833
- Waardering
- 546
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
Triple's Powerliftinglog
- Topic starter Triple Aces
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.569
- Weergaven 117.616
- Volgers 59
-
- Tags
- log powerlifting
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
Boardpressen voelt echt soms klotezwaar gewoon, lijkt onmogelijk maar volgens mij kan ik hetzelfde vanaf de borst er makkelijker laten uitzien...
Poppen ging nu wel niet gebeuren denk ik, maar het vroeg allemaal veel effort vandaag (de boardpresses) waardoor tegen het einde er dus toch verval op zat.
Poppen ging nu wel niet gebeuren denk ik, maar het vroeg allemaal veel effort vandaag (de boardpresses) waardoor tegen het einde er dus toch verval op zat.
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
3.2
beltless frontsquat
5x20
5x20
5x70
5x90
5x110
5x110
5x110
paused bench medium grip
10x20
10x20
5x70
5x70
5x100
3x120
2x140
2x140
2x140
2x140
2x140
op 2-board verder
3x150
3x150
3x150
3x150
3x150
band face pulls
5x10x
zaterdag wedstrijd, die ik als zwaardere training aanpak.
beltless frontsquat
5x20
5x20
5x70
5x90
5x110
5x110
5x110
paused bench medium grip
10x20
10x20
5x70
5x70
5x100
3x120
2x140
2x140
2x140
2x140
2x140
op 2-board verder
3x150
3x150
3x150
3x150
3x150
band face pulls
5x10x
zaterdag wedstrijd, die ik als zwaardere training aanpak.
- Lid sinds
- 8 feb 2005
- Berichten
- 6.724
- Waardering
- 2.658
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 120kg
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
sowieso raw, ik neem wel voor het zekere kniebandjes mee voor mocht ik zo'n dag hebben dat de knie voor geen meter mee wil. Maar liefst zonder.
Heb niet echt doelen, wil gwn 9 nette beurten zetten zonder grinds. Maar als ik op een onderdeel 100% zeker voel dat een pr erin zit zal ik het niet laten liggen.
- Lid sinds
- 8 feb 2005
- Berichten
- 6.724
- Waardering
- 2.658
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 8 feb 2005
- Berichten
- 6.724
- Waardering
- 2.658
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 120kg
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
http://www.youtube.com/watch?v=NHnpG8RvhTc&feature=youtu.be
wedstrijd ging perfect zoals ik hoopte, 9 relatief vlotte beurten als training met de gewichten die ik in m'n hoofd had.
Was donderdag 106 en ik dacht dus toch -105 te halen (ondanks dat het niet de bedoeling was) vrijdagochtend dan ineens toch weer 107 en beetje half-ass proberen cutten maar werkt niet als je er niet op alle aspecten voor gaat duidelijk (vochtinname was wel flink hoog, maar voeding was beetje middelmatig erop, werkt niet dan)
Dus debuut in de -120 aan 105.4
Squat ging goed, 3e beurt iets minder mooi maar over algemeen hier wel meest tevreden over, terug dicht bij oude niveau en vind het veel mooier zo, het divebomben is voltooid verleden tijd denk ik voor mij.
Benchen voelde in w-up iets minder maar de 3 wedstrijdbeurten uiteindelijk wel goed, heb de coach laten beslissen voor 177.5 of 180 en is goede beslissing geweest denk ik. De 180 is voor in juni op het BK raw en dan wel aan -105.
Sidenote is ook wel dat arch belachelijk goed begint te worden als ik het zo bekijk
Deadliften ging super. Techniek ook heel tevreden over. Laatste beurt deadlift was ook enige van 9 beurten waar er enige vorm van "arrousal" voor was, en dan nog minimaal. Was heel relaxed om het echt als een training te zien en dat heeft wel goed uitgepakt.
Totaal 672.5kg en dat is ook een kleine verbetering ondanks de (steeds kleiner wordende) achterstand op m'n beste squat.
Nu nog 10 weken tot het Open EK waar ik 100% zeker aan deelneem, heb 2 dagen van m'n schoolstage kunnen aanvragen om in te halen en heb afgelopen weken ruim voldoende dagen interim kunnen werken dus het valt allemaal te betalen.
8 weken zwaar trainen nu dan doe ik op de interclub finale mijn paktraining op 2 weeks out, bench doe ik wel ook al een 2 tal sessies ervoor en dan 2 weken rustigeraan.
wedstrijd ging perfect zoals ik hoopte, 9 relatief vlotte beurten als training met de gewichten die ik in m'n hoofd had.
Was donderdag 106 en ik dacht dus toch -105 te halen (ondanks dat het niet de bedoeling was) vrijdagochtend dan ineens toch weer 107 en beetje half-ass proberen cutten maar werkt niet als je er niet op alle aspecten voor gaat duidelijk (vochtinname was wel flink hoog, maar voeding was beetje middelmatig erop, werkt niet dan)
Dus debuut in de -120 aan 105.4
Squat ging goed, 3e beurt iets minder mooi maar over algemeen hier wel meest tevreden over, terug dicht bij oude niveau en vind het veel mooier zo, het divebomben is voltooid verleden tijd denk ik voor mij.
Benchen voelde in w-up iets minder maar de 3 wedstrijdbeurten uiteindelijk wel goed, heb de coach laten beslissen voor 177.5 of 180 en is goede beslissing geweest denk ik. De 180 is voor in juni op het BK raw en dan wel aan -105.
Sidenote is ook wel dat arch belachelijk goed begint te worden als ik het zo bekijk
Deadliften ging super. Techniek ook heel tevreden over. Laatste beurt deadlift was ook enige van 9 beurten waar er enige vorm van "arrousal" voor was, en dan nog minimaal. Was heel relaxed om het echt als een training te zien en dat heeft wel goed uitgepakt.
Totaal 672.5kg en dat is ook een kleine verbetering ondanks de (steeds kleiner wordende) achterstand op m'n beste squat.
Nu nog 10 weken tot het Open EK waar ik 100% zeker aan deelneem, heb 2 dagen van m'n schoolstage kunnen aanvragen om in te halen en heb afgelopen weken ruim voldoende dagen interim kunnen werken dus het valt allemaal te betalen.
8 weken zwaar trainen nu dan doe ik op de interclub finale mijn paktraining op 2 weeks out, bench doe ik wel ook al een 2 tal sessies ervoor en dan 2 weken rustigeraan.
Laatst bewerkt:
Hervee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 feb 2008
- Berichten
- 4.346
- Waardering
- 231
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
Thx Hervé
3.4
paused incline bench mg
10x20
10x20
6x70
6x70
6x70
6x70
superset met band pull aparts, telkens 10 bovenhands 10 onderhands
paused 1-board cg bench
5x70
3x100
2x120
2x120
2x120
2x120
2x120
2x120
bulgarian split squat (reps per been)
10x20
10x20
10x20
morgen meteen weer inpikken waar we gebleven waren.
3.4
paused incline bench mg
10x20
10x20
6x70
6x70
6x70
6x70
superset met band pull aparts, telkens 10 bovenhands 10 onderhands
paused 1-board cg bench
5x70
3x100
2x120
2x120
2x120
2x120
2x120
2x120
bulgarian split squat (reps per been)
10x20
10x20
10x20
morgen meteen weer inpikken waar we gebleven waren.
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.836
- Waardering
- 1.497
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
safety bar gekocht
jup, cheap-ass wel. Ga wel zien wat ik ervan vind. lijkt wel leuk om af en toe eens om te gooien met frontsquats, of als ik voel dat ik terug 3x pw kan gaan squatten... We'll see, is allesinds wel bizarre beweging.
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
Ja die van helisport. Ik kijk het even aan, wel zwaar allesinds. Ik doe eigelijk alles redelijk paused tegenwoordig om de bounce er volledig uit te halen behalve op wedstrijd.
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Ah. Ik denk dat je er vrij snel verslaafd aan zult zijn. Kheb de farmers van helisports man (ook van PowerMark). Prima kwaliteit! Die SSB ook een beetje decent?
Ze krijgen binnen nu en 2 maanden ook een swiss bar in het assortiment. Ik denk dat ik die ook ga kopen.
Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
Wel moet eerlijk zeggen dat ik niet echt tevreden van het geleverde product, is sowieso geen splinternieuwe want zitten op ene sleeve wat roestvlekjes. Zag dat er bij hun aanbiedingen een toonzaalmodel stond dus mss hebben ze er mij die bij gelapt 
Wie zal het zeggen.
Maar ik heb eigelijk niet zoveel zin in de heisa van het retourneren want op hun site staat dat je daar dan zelf nog de kosten voor ophaling voor mag betalen... En op zich doet het niks af aan de functie.
Heb 14 dagen om erover te denken
Buiten dat denk ik wel sowieso dat je voor heel frequent gebruik beter bent met een duurder model, maar tijd zal het uitwijzen. Ik ben niet van plan om hem héél vaak te gebruiken of met hele zware gewichten. Puur als assistance.
Al het andere materiaal dat ik heb van powermark is wel goed trouwens, m'n halfrack heel erg tevreden van. Bankje gebruik ik wel slechts af en toe voor inclines, maar is ook ok. M'n plat bankje van MP voldoet gwn meer aan mijn eisen.
Wie zal het zeggen.Maar ik heb eigelijk niet zoveel zin in de heisa van het retourneren want op hun site staat dat je daar dan zelf nog de kosten voor ophaling voor mag betalen... En op zich doet het niks af aan de functie.
Heb 14 dagen om erover te denken
Buiten dat denk ik wel sowieso dat je voor heel frequent gebruik beter bent met een duurder model, maar tijd zal het uitwijzen. Ik ben niet van plan om hem héél vaak te gebruiken of met hele zware gewichten. Puur als assistance.
Al het andere materiaal dat ik heb van powermark is wel goed trouwens, m'n halfrack heel erg tevreden van. Bankje gebruik ik wel slechts af en toe voor inclines, maar is ook ok. M'n plat bankje van MP voldoet gwn meer aan mijn eisen.
