Triple's Powerliftinglog

[pol0100]

Wel moet eerlijk zeggen dat ik niet echt tevreden van het geleverde product, is sowieso geen splinternieuwe want zitten op ene sleeve wat roestvlekjes. Zag dat er bij hun aanbiedingen een toonzaalmodel stond dus mss hebben ze er mij die bij gelapt Wie zal het zeggen.

Maar ik heb eigelijk niet zoveel zin in de heisa van het retourneren want op hun site staat dat je daar dan zelf nog de kosten voor ophaling voor mag betalen... En op zich doet het niks af aan de functie.
Heb 14 dagen om erover te denken

Buiten dat denk ik wel sowieso dat je voor heel frequent gebruik beter bent met een duurder model, maar tijd zal het uitwijzen. Ik ben niet van plan om hem héél vaak te gebruiken of met hele zware gewichten. Puur als assistance.

Al het andere materiaal dat ik heb van powermark is wel goed trouwens, m'n halfrack heel erg tevreden van. Bankje gebruik ik wel slechts af en toe voor inclines, maar is ook ok. M'n plat bankje van MP voldoet gwn meer aan mijn eisen.

Klik om te verkleinen...

Mooi k*t man...zulke mensen gooien hun eigen glazen in!
ssbar opzich is een goede aanwinst ..... moet geloof ik ook carry over hebben naar deadlift

 

[Starter20]

Wel moet eerlijk zeggen dat ik niet echt tevreden van het geleverde product, is sowieso geen splinternieuwe want zitten op ene sleeve wat roestvlekjes. Zag dat er bij hun aanbiedingen een toonzaalmodel stond dus mss hebben ze er mij die bij gelapt Wie zal het zeggen.

Maar ik heb eigelijk niet zoveel zin in de heisa van het retourneren want op hun site staat dat je daar dan zelf nog de kosten voor ophaling voor mag betalen... En op zich doet het niks af aan de functie.
Heb 14 dagen om erover te denken

Buiten dat denk ik wel sowieso dat je voor heel frequent gebruik beter bent met een duurder model, maar tijd zal het uitwijzen. Ik ben niet van plan om hem héél vaak te gebruiken of met hele zware gewichten. Puur als assistance.

Al het andere materiaal dat ik heb van powermark is wel goed trouwens, m'n halfrack heel erg tevreden van. Bankje gebruik ik wel slechts af en toe voor inclines, maar is ook ok. M'n plat bankje van MP voldoet gwn meer aan mijn eisen.

Klik om te verkleinen...

Ah zonde man. Het zou ook kunnen dat iemand anders hem 14 dagen gebruikt heeft en toen geretourneerd... de persoon daarna ook, die daarna ook... etc. vicieuze cirkel!!!!

Ik kan trouwens nergens een site van PowerMark zelf vinden, ben wel benieuwd wat ze nog meer in het assortiment hebben.

 

[vsral]

Ik kan trouwens nergens een site van PowerMark zelf vinden, ben wel benieuwd wat ze nog meer in het assortiment hebben.

Klik om te verkleinen...

Is zoals Fitness seller nu ook 'megatec' heeft, gewoon een huismerk dus.
Naar de 'swissbar' van hun ben ik ook benieuwd.
Schijte bij helisports is dat die levering op niks trekt. 27 febr farmers besteld en ze konden ten vroegste 10 maart pas langskomen. Iemand besteld na mij hetzelfde en heeft het na 2 dagen, stelletje eikels.

 

[Triple Aces]

Is zoals Fitness seller nu ook 'megatec' heeft, gewoon een huismerk dus.
Naar de 'swissbar' van hun ben ik ook benieuwd.
Schijte bij helisports is dat die levering op niks trekt. 27 febr farmers besteld en ze konden ten vroegste 10 maart pas langskomen. Iemand besteld na mij hetzelfde en heeft het na 2 dagen, stelletje eikels.

Klik om te verkleinen...

Dat is idd bizar. Ik had in een weekend besteld en ik geloof dat ik de woensdag erna mail kreeg welke dag in de week erna best paste voor mij, dat ze elke dag konden langs komen (externe leverdienst)
Volgens mij moeten er gewoon nog voldoende aflever adressen in je buurt zijn of moet je op de route liggen naar volddoende andere zodat ze transportkosten kunnen drukken, en wachten ze daarom af.

 

[vsral]

Zal zoiets zijn.
Maar ik kreeg telefoon (met een eikel aan de lijn): 'ja, met helisports, voor euhm levering, je kan kiezen tussen maandag 10 maart en dinsdag 18 maart...'

 

[Triple Aces]

Goeie training met Ziyed vandaag, eerst wat extra schijven voor m'n homegym opgehaald, ben nu wel best compleet
heb deze week ook m'n eerste bankje (zo'n decathlon setje gekocht als ik nog geen 15 was ) in m'n homegym gezet voor leg curls en leg extensions. Zal morgen eens pics maken van alles.

4.3

Squat, beltless
5x20
5x20
5x70
5x70
5x70
3x100
3x120
3x150
3x170
3x170
3x170
3x170

paused bench wide grip
10x20
5x70
5x70
5x100
3x120
2x140
2x140
2x140
2x140
2x140

sumo deadlift
5x70
5x70
5x120
3x160
3x190
belt
3x215
3x215
3x215

eerste setje technisch iets minder, daarna beter maar alles kwam wel moeilijk los (lijkt op video nog mee te vallen, maar voelde zwaar) ook niet echt verwonderlijk week na wedstrijd natuurlijk, hoewel de conv maandag heel goed ging.

paused bench medium grip
5x70
5x100
4x125
4x125
4x125
4x125

lat pulldown
4x10x

http://www.youtube.com/watch?v=Wcp6bBTppHw

Filmpje van Ziyed, waarvoor dank.

 

[Triple Aces]

4.4

paused bench close grip
10x20
6x70
6x70
6x100
6x115
6x115
6x115
6x115
6x115

bulgarian split squats for sofia
5x10xbar elk been

leg curl + leg ext superset
elk 3x10x40kg

hammer grip pullups
5x10xbw

lekker met het zonnetje door de ramen

 

[Hummer]

Gewoon, omdat het kan

 

[Triple Aces]

5.1

paused bench medium grip
10x20
10x20
5x70
5x70
5x100
5x120
3x140
2x150
2x150
2x150
2x150
2x140
2x140
2x140
2x140

easy

conv deadlift, beltless
5x70
5x70
5x120
5x170
5x200
5x200
5x200
5x200
5x200
evenaring vpr maar wel lastig, jammer want vorige week ging met 195 echt top. hipflexors zeurden ook wat en vorm was niet zoals het vorige week was.

seated rows met band
5x15x

 

[Hummer]

Mooie trainingen man.
Ik ben benieuwd naar je eerstvolgende wedstrijd.

 

[Triple Aces]

Mooie trainingen man.
Ik ben benieuwd naar je eerstvolgende wedstrijd.

Klik om te verkleinen...

Thx

Ik ook, eerstvolgende wedstrijd is namelijk 2 weken voor m'n EK en ga ik gewoon tot m'n openers bij squat en deadlift in pak. Bench redelijk licht raw, ga het dus echt als een training meepakken, dus hopelijk gaat het er heel hard gewoon.

---------- Toegevoegd om 21:11 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:46 ----------

http://www.youtube.com/watch?v=OmN7wQ8kx3Y&feature=youtu.be

zoals gezegd, deadlift wat minder

 

[Triple Aces]

5.2

paused bench, wide grip
10x20
10x20
5x70
5x70
5x100
4x120
3x140
3x140
2x150
2x150
1x160
1x160
2x150
2x150
3x140
3x140

beltless frontsquat
5x20
5x20
5x70
5x70
5x90
5x105
5x105
5x105

paused bench, 2-board medium grip
5x70
5x100
3x120
3x140
2x150
2x150
2x160
2x160
2x165 pr

pullups
5x10xbw

band triceps pushdowns
4x8xgroen


lekker gewerkt op de bench, squat voelt dan toch als wat pussysetjes ertussenin.

http://www.youtube.com/watch?v=1BYh06vbzuQ&feature=youtu.be

 

[Hervee]

Jaloers op je bench man. !

 

[Triple Aces]

Jaloers op je bench man. !

Klik om te verkleinen...

Thx Hervé, maar jouwe gaat ook goed zag ik!

 

[pol0100]

op naar de 200 raw bp!

 

[Triple Aces]

op naar de 200 raw bp!

Klik om te verkleinen...

Die komt er ooit wel eens, ik heb geduld, eerst 180.

 

[Spencer]

Sterk weer Jeroen.

 

[Triple Aces]

thx Jorrit

5.3 met Steve

paused bench wide grip
10x20
5x70
5x70
5x100
3x120
2x140
2x140
2x140
2x140

paused bench close grip
3x120
3x120
3x120
3x120

beltless squat
5x70
5x70
3x100
3x120
3x140
3x160
3x175
3x175
3x175

 

[Hummer]

Is dit eigenlijk je "eigen" schema, of wa..?
Mooie, sterke trainingen man.

 

[Triple Aces]

5.4

sumo deadlift
5x70
5x70
5x120
3x170
riem
3x200
3x220
3x220
3x220

paused bench medium grip
10x20
5x70
5x70
5x100
5x120
2-board
3x140
3x150
3x150
3x150
3x150
3x150

triceps pushdown
3x10xgroen
bij 4e set m'n band naar de klote

en dat was de afsluiter van een dikke k*ttraining want met eerste rep op 220kg iets ferm zeer gedaan in m'n ribben. Bij aanzetten voelde het ineens alsof een rib 'versprong'... alsof die paar cm omhoog getrokken werd... Voelt nu ook nog steeds alsof ik er een harde schop tegen gekregen heb.

Ik ga het een weekje, max 2 aankijken met de LB lifts. Ga wel proberen blijven benchen hoewel dat bij uittillen en racken ook wel niet pijnvrij is... Allesinds wel dikke motivatie dip nu om eerlijk te zijn, weet niet echt wat hiermee aan te vangen.